Mikä on Zumba Aerobic ?

Zumba sisältää aerobinen intervalli koulutusta latinalaistyylisiä tanssin liikkeitä , jotka pitävät osallistujat tulevat takaisin . Zumba on kohtalaisen helppo oppia , koskakouluttajat opettavatperusrutiinit ja sitten lisätä koristeita . Koska se tuntuu enemmän tanssia kuin käyttäessään , Zumba on kasvava suosio ja maantieteellinen ulottuvuus . Koska Zumba - hyväksytty ohjaaja Debby Giaimo sanoo: " Älä huolestu, jos et saa kaikki vaiheet heti .Idea on pitää hauskaa ! " Historia

Zumba luotiin Alberto " Beto " Perez ,Kolumbian julkkis kunto-ohjaajan . Hän huomasi, että hän oli unohtanut tuoda aerobic musiikkialuokan hän opetti ja piti improvisoida . Käyttäen hänen henkilökohtainen kokoelma nauhoja , johon kuului salsa ja merengue musiikkia , hän opetti aerobic kanssaLatinalaisen maku . Se olimenestys . Perez toikäsite Yhdysvaltoihin vuonna 1999 ja lyöttäytyi Alberto Perlman ja Alberto Aghion ottaaZumba käsite globaali . Vuonna 2002 ,tietoiskuja paljon auttanut yritystä tehdä. Zumba menestys syntyykysyntää enemmän ohjaajien ja vuoteen 2006 oli yli 2000 opettajaa ympäri maailmaa . Kuten heinäkuussa 2009 noin 40.000 toimipistettä 75 maassa tarjoavat Zumba luokkiin .
Edut

Zumba onaerobista liikuntaa , minkä vuoksi se voi olla tehokaspaino - tappio ohjelma . Zumba rutiinit kiihdyttää aineenvaihduntaa ja voi polttaa 450 kaloria tunnissa . Kuten muidenkin aerobisia harjoituksia , kun tehdään oikein , Zumba edistää sydämen ja verisuonten terveyttä . Liikkeet käytetään Zumba - kuten salsa , merengue , cha - cha , Mambo ja Zumba shuffle vaiheet - auttaa sävy lihaksia .
Huvitekijät
< p > Zumba on onnistunut, koska osallistujat viihtyvät . Latinalaisen musiikin ja vaiheet esittäädramaattinen muutos perinteisistä aerobic rutiinit . Tempo muuttuu hitaasti kohtalainen nopeasti ja takaisin . Tämä mahdollistaa myös aloittelijoille ymmärtäävaiheet ja pysyä . Zumba tuntuu enemmäniltalatinotanssiklubi kuinharjoitusohjelman .
Oppiminen Zumba

Zumba rutiinit on suunniteltu aloittelijoille , välituotteiden ja kehittyneet kuntoilijoille . Jos et löydäluokkaa lähellä sinua , voit ostaa DVD-levyjä Zumba.com . Voit käyttää Zumba sävytys tikkuja tai käsi painot yhdessäkiinteytymistä rutiinit .
Class tyypit

Perustaso 1 luokissa keskitytään neljään rytmejä ; merengue , salsa , cumbia ja reggaeton . Perustaso 2 lisää neljä rytmit : vatsatanssi , flamenco , tango ja samba . Virkistävä luokan sisällyttääZumba kiinteytymistä tarttuu auttaa sävy tai parantaarytmiliikkeitä. Erityisryhmät keskittyvät vanhemmat osallistujat tai niitä, joilla on erityistarpeita . On jopaluokan saatavilla joka hyödyntäätuoli .


[Mikä on Zumba Aerobic ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020604.html ]