Tässä on joitain yleisiä krikettivammoja ja kuinka voit välttää ne

Jaa tämä WhatsAppissa

YLEISET SIRKETTIVAMMOT. Toisin kuin ennen vanhaan testikriketin tai eräänä päivänä, urheilun kasvavan fanivillityksen myötä urheilu itsessään on ottanut eri muotoja. Twenty-Twenty Cricketin alkaessa kyllästämään kasvavaa vimmaa. Voidaan sanoa, Kriketti urheiluna on saavuttanut tähtiaseman, varsinkin Intiassa.

Tuloksena, tämän uuden sukupolven kriketinpelaajien rasitus ja stressi ovat varsin hälyttäviä, joka yleensä rasittaa kriketinpelaajia. Siksi on oltava erityisen varovainen ja tarkkaavainen kehonsa suhteen, ryhtymällä ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin vammojen välttämiseksi.

Ylävartalon rasitukset, alaselän nyrjähdykset, Sivuvenytys/venytys, niitä mustelmia lukuun ottamatta, murtumat ja kasvojen vammat, sormet ja kädet. Nämä ovat pelaajien yleisimmät loukkaantumiset. Nämä vammat saattavat vaatia sairaalahoitoa tai eivät välttämättä tarvitse hoitoa intensiteetistä riippuen.

Tässä on joitain yleisimmistä krikettivammoista:

1) Reisilihaksen vamma

Ylävartalon rasituksista, Hamstring veto on yksi suurimmista huolenaiheista kriketinpelaajille kokonaisuudessaan. Se on repeämä lihaskudoksessa ja voi tapahtua keilauksen aikana, lyönnissä tai nopealla yksittäislenkillä. Tai siis myös kentällä. Se johtuu liiallisesta venyttelystä ja äkillisestä lihasten rasituksesta, joka saa sen repeytymään. Kyynelten perusteella, Reisilihaksen veto voidaan luokitella ensimmäiseksi, toisen tai kolmannen asteen rasitus.

Yksi tavoista estää kaikenlaiset vammat ja reisilihaksen veto, tässä tapauksessa, on tekemällä lämmittely ennen kentälle menoa. Noin 20 minuutin lämmittely riittää. Jonka mukaan, Voit aloittaa venyttelyharjoituksista kevyesti ja lopettaa täyden nopeuden harjoituksilla. Mitä tulee kentällä oleviin pelaajiin, keilaajat, varsinkin nopeat keilaajat voisivat vuorotellen keilailussa pitämällä riittävän välin, välttääkseen lihasten ylikuormitusta.

Useita muita lyöntiin liittyviä vammoja ovat polvivammat, säärevammat kuten pohkeen lihasten repeytymistä juoksun aikana, jne.

2) Nilkan vamma

Yleisin loukkaantumismuoto, joka häiritsee joko lyöjien, keilaaja, Kenttäpelaaja tahansa krikettipelaaja on nyrjähtänyt nilkka. Tässä vammassa nilkka taipumus vääntyä sisäänpäin. Tuloksena oleva tekijä on pehmytkudosten ja nilkan ympärillä olevien nivelsiteiden vaurioituminen, mikä johtaa tuskalliseen turvonneeseen nilkkaan. Nivelsiteiden ja repeytyneiden kudosten vauriot johtavat verenvuotoon ja voivat olla erittäin tuskallisia.

Tapoja estää tämä voisi olla teippaamalla tai vahvistamalla nilkka-aluettasi. Teippauksen tai kiinnittämisen voi tehdä koulutettu fysioterapeutti. Nilkkatuet voidaan käyttää nilkan liiallisen rasituksen välttämiseksi.

3) olkapääkipu

Tämä vamma, joka tunnetaan myös nimellä Rotator Cuff lihakset, johtuu hartioiden liiallisesta rasituksesta. Tämä voi tapahtua keilauksen aikana tai toistuva pallon heittäminen kentällä. Rotator Cuff -lihakset sijaitsevat olkanivelen keskellä. Ne voivat tulehtua toistuvien toimien aiheuttaman ärsytyksen ja olkapään rasituksen vuoksi. Jättäen huomioimatta mikä, osittaisia ​​repeämiä voi kehittyä, mikä johtaa yhden tai useamman pyörittäjämansetin lihaksen repeytymiseen. Lukuun ottamatta, voi kärsiä jäätyneestä olkapäästä, sijoiltaan siirtynyt olkapää tai hartioiden erotus.

Ennaltaehkäisevä toimenpide voisi sisältää hyvän lämmittelyn venytysharjoituksilla. Voit välttää äkillisen pallon heiton tai käsivarren liiallisen venytyksen lyönnissä. Oikealla heitto- ja keilailutekniikalla, jos niitä harjoitetaan, voidaan välttää hartioiden rasittaminen. On kiinnitettävä huomiota joustavuuteen ja mitattava olkapäälihasten voimaa ja kestävyyttä. Varotoimenpiteenä olkapään stabilointiharjoituksia voi tehdä myös fysioterapeutilta.

4) Alaselän vammat

Keilaajat, erityisesti nopeat keilaajat, ovat erittäin alttiita vammoihin tai alaselän ongelmiin. Alaselän ongelmiin kuuluvat nimittäin välilevytyrät, selkärangan ahtauma, ja sivulihasten venymät, jotka aiheutuvat vartalon ei-keilavarren puolelle. Puutavaran rasitusmurtumat ovat yleisiä nuorten nopeiden keilajien keskuudessa. Tämä voi johtua teknisistä virheistä, tai liiallinen keilauksen työmäärä. Muunlaiset alaselän vammat vaikuttavat yleensä polviin ja nilkoihin keilauksen vaatiman vääntövoiman raskaan vaikutuksen vuoksi.

Tapoja estää alaselkä tarvitsevat taipumista taaksepäin, mikä on yhdistelmä selkärangan hyperekstensiota yhdistettynä kehon pyörimiseen ja sivutaivutukseen. Tuloksena, nikama Pars Interarticularis on vahvistunut ja on hyvin valmistautunut kestämään vastaan ​​tulevaa stressiä. Jotkut harjoitukset tunnetaan Core-vakausharjoituksina selkävammojen välttämiseksi, ja myös iskuja vaimentavat pohjalliset voivat auttaa vähentämään selän rasitusta.

Yleisesti, parhaita tapoja välttää krikettivammat ovat asianmukaiset lämmittelyt, jäähdytys- ja venytysharjoitukset, oikea ruokavalio, säännölliset hieronnat, ja suojelemalla itseäsi käyttämällä asianmukaisia ​​urheiluvarusteita kentällä, jotta voit pelata ja nauttia urheilusta mahdollisimman paljon.

Lue: Pink Ball Test Cricket:The Pluss and Cons

LUE LISÄÄ BLOSEJA TAI TÄGÄÄ MEIDÄT INSTAGRAM-POSTAUKSESI!

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Tässä on joitain yleisiä krikettivammoja ja kuinka voit välttää ne: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043739.html ]