4 vesipallosta johtuvaa loukkaantumista ja niiden välttäminen

Vesipallon pelaajana sinun on oltava ketterä välttääksesi työntämistä tai lyömistä. Koska sinun on käytettävä kehosi kaikkia suuria lihaksia hyökätäksesi tai puolustautuaksesi, sinun tulee hallita hartioitasi, selkää, lantiota ja polvia. Lisäksi juuri tästä syystä yksi vakava lihasvamma voi vetää vedonlyöntimiehen urallesi vesimaalivahdina.

Nyt kun otetaan huomioon, että suurin osa kehostasi on haavoittuvainen ja suojaamaton veden alla, mahdollisuus saada maila osuu raajoihisi tai pallo päähän on lähes vältettävissä. Mutta tämä ei ole ainoa vamma, jota sinun tulee pelätä.

Kaikkien vammojen ei tarvitse olla sattumia. Jotkut ovat tahallisia. Vesipallo sisältää puremista, lyöntejä, kynsiä, taltiointia ja monia muita tapoja lyödä toisiaan. Ja jos pystyt jotenkin selviytymään ilkivallasta, et yksinkertaisesti voi voittaa vedessä olevaa runsasta kloorimäärää.

Koska olen ollut vesipalloseuran jäsen lukiopäivistäni, tiedän muutaman asian siitä, kuinka pysyä vahingoittumattomana pelatessasi roiskeita.

Olen koonnut yhteen yleisimmät ja tappavat vammat, jotka sinun on kestettävä elämässäsi vesipalloilijana. Tässä on 4 loukkaantumista sekä bonusvinkkejä, jotka olen poiminut urani aikana auttaakseni sinua selviytymään.

1. Aivotärähdyksiä

Vesipallo on kova ja aggressiivinen urheilulaji; ei voi kieltää että. Siinä on kohtuullisen osuutensa pään peppuja, kyynärpäitä ja olkapäitä. Pelaajat heiluttavat aina käsiään vaarallisesti, ja isku päähän voi johtaa vakavaan aivotärähdykseen. Jopa miinus fyysinen hyökkäys, nopeus, jolla pallon heitto (joka on toisinaan enintään 50 mailia tunnissa), voi aiheuttaa myös aivotärähdyksen. Mikä tärkeintä, jos olet maalivahti, sinulla on suurempi riski saada aivotärähdys.

Kuinka välttää : No, ollakseni rehellinen, suojaavat päähineet voivat vain vähän tai ei mitään säästääkseen sinua aivotärähdyksistä. Ja silti sanon tämän – älä astu veteen ilman kypärää. Toinen hieno taktiikka, joka on auttanut minua pitämään pääni turvassa, oli vuorata kypärän ontelo kerroksella (tai kahdella) kuplamuovia. Oletko koskaan miettinyt, miksi herkät posliinipalat kääritään kuplamuoviin ennen kuin ne lähetetään kuljetukseen? Se johtuu siitä, että ne voivat absorboida iskun suuressa määrin, mikä säästää sisälläsi (lue:aivosi) herkkiä rakenteita.

2. Kasvovammat

Kasvovammat ovat tyypillisiä mutta akuutteja vammoja vesipallon pelaajille. Satunnaiset naarmut ja kolhut eivät ole asioita, jotka eivät voi parantua ajan myötä. Mutta ottaen huomioon, että suurin osa aistielimistäsi on kasvoillasi, se korjaa sinut. Saatat saada nenäsi murtuman kyynärpään työntövoimasta tai silmämunat naarmuuntua vastustajan (joskus joukkuetoverisi) kynsien ansiosta.

Väitöskirjan kirjoittamista varten tutkiessaan eräs opiskelija havaitsi, että 269 tapausta, joissa pelaajat ovat valittaneet tärykalvojen rei'itetyistä tärykalvoista. Tämän ansiosta suojavarusteiden tarve nousi etualalle. Silmien ja korvien vammat voivat olla pysyvä haava ja jättää vamman ikuisesti. Isku kasvoillesi voi tarkoittaa jopa katkenneita etuhampaita.

Kuinka välttää :Saatat kokea nöyryyttävän vesilasien pukemisen, kun kukaan joukkuetovereistasi ei välittänyt käyttää niitä. He saattavat kiusata sinua hieman. Mutta älä anna sen estää sinua tekemästä ennaltaehkäisevää hoitoa. Hampaiden suojaamiseksi voit käyttää suusuojaa. Sinun tulee myös suojata ihoasi veden klooripitoisuudelle. Yritä käyttää pitkähihaisia ​​uima-asuja rajoittaaksesi altistumista kemikaalille.

3. Labrum repeämä (SLAP-leesio)

Olkapääsi on usein heikko uhri, kun on kyse vesipallovammoista, jotka johtuvat pään yläpuolella tapahtuvasta heittotoiminnasta. On myönnettävä, että liikkeiden helppous on suurelta osin estynyt vedestä. Olkapään nostaminen ja liikuttaminen voi olla vaikeaa sidontavettä vasten. Mutta useimmiten juuri hyökkäyksen eston aikana saat todennäköisimmin lihasruhjeen olkapäässäsi. Tämä voi johtaa labrumin repeytymiseen tai pyörivään mansetin vammaan, joka voi aiheuttaa olkapään irtoamisen.

Kuinka välttää : Helpoin tapa olisi käyttää kuituja olkasuojat. Mutta ainoa ongelma on, että suurin osa siitä voi painaa sinua. Valitse siis kevyin vaihtoehto. Ja jos sinulla on sietämätöntä kipua olkapäässäsi, älä viivyttele. Mene heti tarkastukseen. Repeämän vakavuudesta riippuen saatat tarvita leikkausta. Lääkärisi voi pyytää sinua myös harjoittelemaan fysioterapiaa.

4. Selkärangan vammat

Jokainen vesiurheilulaji sisältää huomattavan määrän uintia, eikä vesipallo ole poikkeus. Kaularangan toistuva kierto vapaauinnissa on vesipallon pelaajien niskakivun syy. Vaikka tämä saattaa tuntua vähäpätöiseltä, jatkuva niskakipu voi johtaa akuuttiin niskakipuun, mikä jäykistää selkäydintäsi ja kuivattaa selkärangan nestettä. Lisäksi, jos jatkat pelaamista vedessä pitkään ilman taukoja tai jos harjoittelet liikaa vedessä, sinulle voi kehittyä nivelrikko

Kuinka välttää : Voit pyytää vesiselkälaudat viranomaisilta tai ottelun järjestämisestä vastaavalta johdolta. Henkilökohtaisella tasolla voisit saada mittojen mukaan tehtyä niskakaulus. Vaikka et käyttäisi sitä uima-altaassa, pidä se käden ulottuvilla kannella. Voit myös tehdä näitä harjoituksia pitääksesi ylä- ja alaselän lihakset sileinä välttääksesi lihashaavoja. Pään tulee olla liikkumaton neutraalissa asennossa, ja erityisesti venyttelyliikkeitä tulee välttää.

Erotussanat:

Vaikka yleisimmät haavat tulevat pallosta tai toisesta pelaajasta, useat vesipallovammat eivät ole riippuvaisia ​​fyysisestä kosketuksesta. Vesipallo on urheilulaji, johon liittyy kovaa stressiä. Kuten olen aiemmin maininnut, urheilu vaatii paljon löysäämistä, jossa kaikki nivelet toimivat yhdessä. Sinun tulee muistaa, että olet ihminen ja ihmiskehot tarvitsevat lepoa. Opi ottamaan vihje ja pysähtymään ennen kuin olkapääsi ja polvisi kapinoivat. Kuuntele siis valmentajaasi. Sano ei roskaruoalle ja sano pysyvästi jäähyväiset epäterveelliselle elämäntavalle.

[4 vesipallosta johtuvaa loukkaantumista ja niiden välttäminen: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MUUT-Extreme-Sports/1005049524.html ]