Analyysi:Lionel Sandersin Kona Power File

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Vuoden 2017 Ironman-maailmanmestaruuskilpailut Kailua-Konassa Havaijilla olivat jännittävä varsinkin miesten puolella, sillä saksalainen Patrick Lange vaihtoi useita paikkoja ja viime hetken ohimennen tuli vuoden 2017 maailmanmestariksi. Alla Trainingpeaks.com tarkastelee toiseksi sijoittuneen über-pyöräilijän Lionel Sandersin pyörätiedostoa nähdäkseen, miten päivä sujui.

Tänä vuonna Sanders oli kolmas yritys Ironmanin maailmanmestaruuskilpailuissa. Hän sijoittui 14. sijalle vuonna 2015 ja 29. sijalle vuonna 2016. Huolimatta tuulisesta säästä ja vaihtelevista olosuhteista kilpailua edeltävinä päivinä, kilpailupäivän sää osoittautui ihanteelliseksi radan ennätysten rikkomiseen. ja tuloksena Sandersin paras sijoitus tähän mennessä, kun hän piti kiinni varmistaakseen toisen paikan palkintokorokkeella.

Sanders poistui uinnista kuusi minuuttia taaksepäin Kona-aloittelijalta, australialaiselta Josh Ambergeriltä, ​​joka hillitsi vauhtia uinnissa ja jatkoi pyörän johdossa Hawiin asti. Trainingpeaks.comin alkuperäisten Best Bike Split -ennusteiden mukaan Sanders ajoi 4:20:15 valtavilla 4,25 W/kg:lla, mutta odotettua leudompien sääolosuhteiden ja vauhdin kiihtymisen välillä Sanders ajoi kuusi minuuttia nopeammin, mikä rikkoi tehokkaasti pyöräreitin ennätyksen. Huolimatta hurjasta nopeudestaan, joka oli keskimäärin yli 26 mph (42 km/h) 4 tunnin ja 13 minuutin aikana, Sanders ei ollut päivän nopein pyörä, joka kuului Cameron Wurfille, uudelle pyöräradan ennätyksen haltijalle pyörän erolla 4:12:54. .

Sanders aloitti pyörän monivuotisella suosikillaan ja vahvalla pyöräilijätoverillaan Sebastian Kienlellä, jonka keskimääräinen teho oli 319 wattia lähes kahden tunnin ajan intensiteettikertoimella 0,81 matkalla Hawiin (hieman korkeampi kuin miesammattilaisille tyypillinen 0,8). voittopyörätiedosto).

Sanders ohitti Ambergerin ja nousi johtoon kuuden mailin (9,85 km) nousussa Hawiin ja asettui hieman mukavampaan tahtiin 314 wattiin Sebastian Kienlen, Tim O'Donnellin ja Cameron Wurfin kanssa.

Wurf teki liikkeensä noin 76 mailin kohdalla ottaakseen johtoaseman 1,7 mailin (2,78 km) nousussa Kawaihaeen, jossa Sanders käytti myös parhaan viiden minuutin tehonsa 389 watilla, ehkä vastauksena Wurfin hyökkäykseen.

Wurf riippui pyörän johdosta päästäkseen ulos T2:sta ensimmäiseksi, kun Kienle ja Sanders jatkoivat taistelua toisesta. Kiholeen tehdyn avauksen jälkeen Sandersin voima alkoi hiipua niin vähän. Ehkä valmistautuminen juoksuun tai ehkä kova ponnistus alkoi kertoa. Vaikka hänen keskiarvonsa oli 312 wattia ja IF 0,79 ensimmäisillä 94 maililla (151 km), hänen keskiarvonsa oli vain 272 wattia ja IF 0,68 viimeisillä 20 maililla (30 km) maaliin, mikä on noin 13 prosentin ero. .

Sanders poistui pyörästä noin minuutin Wurfin jälkeen ja otti nopeasti johdon juoksussa. Hän johti suurimman osan juoksua keskinopeudella 6:34 minuuttia per mailia ainutlaatuisella juoksutyylillään, kunnes Patrick Lange voitti lopulta kolmen mailin voiton, joka sai sen näyttämään vaivattomalta jyrkässä ristiriidassa Sandersin piilottaman kivun kanssa. Lange rikkoisi radan ennätyksen ajallaan 8.01.40 ja Sandersin ollessa vähän jäljessä toiseksi ajalla 8.04.07.

Katso hänen pyörätiedostonsa täältä.

Tämä tiedosto ilmestyi alun perin osoitteessa Trainingpeaks.com.

Dave Schell on TrainingPeaksin koulutusjohtaja ja USAC-tason 2 sertifioitu pyöräilyvalmentaja. Hän valmentaa kaikentasoisia triathlonilijoita ja pyöräilijöitä aloittelijasta ammattilaiseen saavuttaakseen korkeimman potentiaalinsa. Kun Dave ei matkusta ympäri maailmaa opettaen muita käyttämään TrainingPeaksia paremmin, hän yrittää kovasti olla putoamatta maastopyörästään.

[Analyysi:Lionel Sandersin Kona Power File: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053281.html ]