Kona DNF -tiedostot:Mitä voimme oppia

Saat pääsyn kaikkiin harjoituksiin, varusteihimme ja kilpailuihin sekä eksklusiivisiin harjoitussuunnitelmiin, FinisherPix-kuviin, tapahtuma-alennuksiin ja GPS-sovelluksiin,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>rekisteröidy Outside+ -palveluun.

Lääkäri selittää, milloin sinun tulee työntää läpi – ja milloin lopettaa –, kun kehosi sanoo WTF?

Vaikka jokainen urheilija tämän vuoden Ironmanin MM-kisoissa sopi aikomuksenaan antaa kaikkensa, kaikki eivät olleet mukana ideassa. Lukuisat lääketieteelliset sairaudet syrjäyttivät ammattilaisten parhaat suunnitelmat, mikä johti yllättäviin käänteisiin (kuten puolustava mestari Jan Frodeno käveli suuren osan maratonista) ja lisäsi DNF:n määrään seitsemän pro-miehen ja kuuden pro-naisen määrää sinä päivänä. P>

"Kaikkien pahimpien skenaarioiden henkinen harjoittelu ja "mitä jos" eivät toisinaan johda arvaamattomiin ongelmiin kilpailupäivänä. Kona on ainutlaatuinen siinä mielessä, että paperilla oleva kurssi ei ole erityisen pelottava, mutta elementit – karkea vesi, sivutuulet, paistava aurinko – löytävät fyysiset heikkoutesi, jopa sellaiset, joista et tiennytkään olevan, sanoo tohtori Leah Roberts. , kaksinkertainen Kona-viimeistelijä ja lääkäri SteadyMD:ssä, joka on maailman ensimmäinen triathlonistien perusterveydenhuolto.

Monet urheilijat antavat kaikkensa ennen kuin heiluttavat valkoista antautumisen lippua – kilpailupäivänä itsepäisyys voi olla voimakasta, vaikka keho kysyy "WTF?" Mutta onko aina hyvä ajatus ajaa läpi? Roberts tutkii, mitä jokainen urheilija voi oppia muutamien ammattilaisten DNF-tarinoista tämän vuoden Ironmanin maailmanmestaruuskilpailuissa.

DNF:Brent McMahon
WTF:Meduusan pisto

Kukaan, mukaan lukien Brent McMahon, ei odottanut laatikkomeduusan hyökkäystä uinnissa. Vaikka jotkut meduusan pistot voivat olla lieviä, monet ovat tuskallisia – ja voivat jopa olla hengenvaarallisia.

"Box-meduusan pistot voivat olla erittäin vakavia", Roberts sanoo. "Pistelmään liittyy välitöntä jopa kahdeksan tuntia kestävää kipua, tulehdusreaktiota, rakkuloita ja paikallisia yliherkkyysreaktioita, mutta vaikeissa tapauksissa, erityisesti sellaisissa, joissa 10 prosenttia tai enemmän kehon pinta-alasta vaikuttaa, sydämenpysähdys, hypotensio ja sokki voivat olla tapahtua.”

Lievissä pistoissa voi silti jatkaa, kunhan näkyvät lonkerot poistetaan ja pistoa käsitellään runsaalla määrällä etikkaa (ei virtsaa, joka on vain vanhojen vaimojen tarina). Mutta monissa tapauksissa tuloksena oleva kutina ja punoitus voivat tehdä kilpailusta uskomattoman epämukavaa. Henkeä uhkaavissa tilanteissa hakeudu välittömästi ensiapuun – myrkkyhoito on tarpeen.

DNF:Joe Gambles
WTF:Selän kouristukset

"Uinti Konassa on kovaa – olet maailman parhaiden avovesiuimarien välissä ja ympäröimänä. Kovassa vedessä lähellä selkälihaksia rasitetaan, Roberts sanoo.

Pyörässä ja juoksussa pyörässä voi esiintyä selkärasitusta Kona-radan surullisen sivutuulen "taistelun" seurauksena, mikä voi johtaa selän rasitukseen ja kouristukseen (vaikka urheilijalla ei olisi koskaan ollut ongelmia aiemmin).

Tyypillisenä harjoituspäivänä Roberts neuvoisi lepoa, ART:ta (aktiivinen vapautustekniikka) ja hierontaa; mutta kaikki kolme vaihtoehtoa ovat mahdottomia kesken kilpailun. Sen sijaan hän neuvoo lopettamaan venyttelyn tavoilla, jotka parhaiten lievittävät kipuasi (kokeile makuulla tapahtuvaa pakaralihaksen venytystä tai rintarangan mobilisaatiota), kuten Frodeno teki kävellessään maratoniradalla.

DNF:Leandan luola
WTF:Ruokamyrkytys ennen kilpailua

Viikkoa ennen kilpailua Cave twiittasi kuvan päivystyspoliklinikalta, jossa häntä hoidettiin ruokamyrkytyksen vuoksi. Hän lupasi saavuttaa linjan Konassa ja seurasi läpi – mutta ei päässyt maaliin.

Vaikka ruokamyrkytysoireet ovat lyhyitä – useimmat tapaukset kestävät vain muutamasta tunnista vuorokauteen – niiden vaikutukset viipyvät. "Ruokamyrkytys on suuri stressi keholle, ja kestää useista päivistä viikkoihin täysin toipua", Roberts sanoo. "Oksentelun ja ripulin aiheuttamien tilavuushäviöiden korvaaminen on ratkaisevan tärkeää, samoin kuin elektrolyyttien lisääminen."

Roberts varoittaa nopeista korjauksista, kuten valtavien Gatorade-määrien puristamisesta. Saatat tuntea olosi paremmaksi, mutta se ei välttämättä tarkoita, että sinun pitäisi kilpailla. "Ei ole mitään taikuutta, joka varmistaa, että olet valmis kilpailupäivään."

DNF:Sarah Piampiano
WTF:Cramping

Kona-kilpailun jälkeisessä raportissa Piampiano kertoi, että jalkakrampit uinnissa eteni koko kehon kramppi, joka jättää hänet kouristelemaan maassa oksentaessaan. Voidaanko hänen kohtalonsa välttää?

"Kouristukset ovat yleensä merkki kuivumisesta ja elektrolyyttitasapainon häiriöstä. Suolavesi, tuuli ja aurinko ovat kaikki vaikuttavia tekijöitä. Et ehkä ole märkä hiesta, koska hiki haihtuu heti, kun se osuu ihoasi ja saatat huomata valkoisen suolaisen jäännöksen kasvoillasi tai vaatteissasi. Nämä ovat ensimmäisiä merkkejä natriumin saannista (elektrolyyttitabletit, elektrolyyttilisäpitoiset juomat, jopa suolaiset ruoat). Oksentelua voi esiintyä pahoinvoinnin seurauksena, joka liittyy vakavaan nestehukkaan."

DNF:Alicia Kaye, Camilla Pedersen
WTF:Sairaus

Ei vain Kaye ja Pedersen, jotka tunsivat olonsa epätoivoiseksi - jopa mestari Daniela Ryf tunnusti kilpailun jälkeen herääneensä kilpailuaamuna sairaana. Roberts ei ole yllättynyt – kilpailuviikolla on paljon bugeja:

"Ellet asu Havaijin suurella saarella, matkustat Konaan lentokoneella", Roberts sanoo. "Vaikka olet ehkä välttänyt istumasta aivastavan, yskivän henkilön viereen lennolla, bakteerit ovat kaikkialla:matkustamon ilmassa, käännettävällä tarjottimella, istuimen käsivarsi lepää.

Vaikka sairautta on vaikea hallita kisapäivän keskellä, on helppo estää se jo alunperinkin:Pese kätesi usein ja pitkään. Roberts suosittelee myös käsidesin kantamista ja sen säännöllistä käyttöä.

Pitäisikö kilpailla sairaana? Se riippuu oireistasi. Monet lääkärit varovat kilpailemasta yli 101:n kuumeella tai ilmiselvää vihreää limaa tuottavalla flunssalla. Yleisesti ottaen terve järki on kuitenkin oppaana, kannattaako lääkintäteltassa käydä. Vaikka kukaan ei halua ottaa DNF:ää kilpailuun, jota varten on harjoitellut niin lujasti, on tärkeää muistaa, että kilpailuja tulee aina lisää – mutta sinulla on vain yksi vartalo. Pidä siitä huolta äläkä vaaranna terveyttäsi.

[Kona DNF -tiedostot:Mitä voimme oppia: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005053282.html ]