MitenEgyptin Kiipeily Tekniikka

pudota polvi ,kallio -over ,Lollotte -Egyptin kiipeily tekniikka tunnetaan monilla nimillä , mutta on pohjimmiltaan kun elimistö ajautunuttilanteeseen, jossa toinen polvi on alennettu , kun taas toinen on ei , toinen käsi on ylösalaisin , kun taastoinen ei . Kiipeilijä ruumis on lopulta vähentämään käsivarteen jännitystä , kun käytätpuoli -tai vaaka- otteen. Ohjeet

1

kääntyilemättä vasemmalle niin, että vasen puoli on vastenkiviä teidän ulkovarteen edessä sinulle ja Sisähiha (varsi vastenrock) takanasi . Vasemmalla puolella lantion tulisi työntääkivinen rinne . Tämä asento luo kehon jännitystä , joka kääntää valtaa ja voimaa lisätä sinutrinne .
2

otetta puolellekaltevuusaste vasen käsivarsi pienempi kuin oikea. Oikea käsi on sijoitettu ulos-ja ylöspäin . Vasemmalla puolella lantion pitäisi pysyä työnnetäänkivinen rinne . Sinun pitäisi venyttely ja päästä teidän oikea käsi, käsi ahnekorkea sijoitettu otteen .
3

Aseta jalat osaksi jalansijat että onniiden välinen etäisyys , joka on verrattavissaetäisyys välillä hartiat . Käytä Egyptin ja siltaus ole säännöllinen sillan yritettäessätekniikkaa . Siltauksella kun yrittää kiivetä poikki tai jopanurkassavinoon. Egyptin siltana tai johtuvat on, kun oikea jalka on ulos edessä ja vasemmalla leviää erittäin laaja ja pois kohtitakaisin elimistöön. Älä kuitenkaan levitä jalkojasi liian laajasti , vain hartioiden leveys .
4

Pudota vasen polvi ja työnnä päässävasen jalka samalla kun vedät viistosti oikealla kädellä ylös kohtioikeaa . Nämä liikkeet ovat valmiit , kunkeho on vieläsivuttain ryhti . Varmista, että asetat jalat ja kädet tiukasti . Varmista , että varpaat ovat todella osoittelijalansijarakojakiven .
5

Käännä kehoa niin, että se on käänteinenviritys aloitit . Päinvasemmalle , jossa oikea käsi on alhainen ja takanasi , javasen käsi on venyttely ylöspäin , etsivätotteen . Kyljessä oikea lonkka olisi kaivaarinne nyt . Kehon pitäisi ollasuora peili edellisen asennot vainvastakkaiseen suuntaan . Push up käyttäenoikea jalka ja oikea käsi vetäessään kanssavasen käsi.
6

Swap kumpi puoli liikuttamiseen sinua kuten mennä ylösrinne - vasen käsi ja jalka , sittenoikea niistä. Egyptin tekniikkaa käytetään äärimmäisen jyrkkä kallio , kun haluat kattaa enemmän alaa nopeammin .
7

Siirrä sivuun tai viistosti kiivetään ja vain yrittää siirtää suoraan ylösrinne tällä Askeleen jäljessä paljon käytännössä . Kiipeily suoraan kanssa tämä toimenpide vaatii paljon suurempi jalansijat -kauempaa venyttää jalkojen välistä - kotijäsenvaltio voi vaatia äärimmäisen joustavuuden .


[MitenEgyptin Kiipeily Tekniikka: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kiipeily/1005023736.html ]