Miten estääKnockout

Paras tapa estää saada tyrmäsi on välttää saada osuma . Se on helpommin sanottu kuin tehty . Aihiot on aiheuttanut puristus aivojen , kun se vastaanottaa raskas isku . Nyrkkeilijät ja MMA taistelijoita kouluttaa imeä iskuja ja välttää saada tippuu . Taistelussa on kuitenkin väistämätöntä, että saat osuma . Kuinka usein ja kovaa saat osuman riippuuottelun tyypistä ja kuinka hyvävastustaja on . Hyvä koulutus onparasta valmistautumista välttäätyrmäyksellä . Ohjeet
Vahvistaa niskaasi
1

Juna niska vastus koneidenkuntosali . Aseta päänsätyynyillekoneen ja paina päätäsi side -to -side ja edestä taakse . Määrä vastarintaa voidaan säätää kaulassa kasvaa vahvemmaksi .
2

makasi selälläänlattialla ja polvet ilmassa . Asetapyyhe alle päätäsi . Nosta lantio ja paino takaisin päällesi . Toista tämä 10 kertaa kolme paikkaa . Voit myös tehdäharjoituksen maannut mahassa päinlattialle ja rokkaavaa päällesi .
3

Käännä ylösalaisin seinää vasten jalat ilmassa . Nukutaan maahan . Pidä asento .
4

asetetaan kaksi tuolia erilleen vastakkain . Sit taaksepäin yksi tuolit . Antaa takaisin kunnes vain päätäsi lepääistuinmuiden johdolla. Työnnätuoli allasi eteenpäin niin, että jalat ulottuvat koko matkan ja vain jalat lepäävät sitä . Painon pitäisi olla kaulassa eikä hartioille . Taistelulajien tämän tyyppistä koulutusta kutsutaan " lauta ".
5

Practice sparraus päähineet on . Sinun täytyy kouluttaa päätäsi pystyä ottamaan kovaa laukausta. Jotkut taistelijat ovat alttiimpia kovia iskuja kuin toiset , mutta valmistellaan elimistö ei mene shokki, kun se osui .
Fight puolustautui
6

Fight teidän leuka alas . Saada osuma leuassa on yksi nopeimmista tavoista päästä tyrmätty . Kunniska pyörittelee taaksepäin tai sivuttain , koskaraskas isku ,aivot on kirjaimellisesti ravistaa sisälläkallon sisään . Pitämällä leuka alas , voit vähentää mahdollisuutta sitä saada osuma .
7

Block ja Parry lyöntejä . Pitämällä kädet ylös kun taistella voit estäälyöntejä . Tulet vielä kärsiä , mutta eitäydellä voimalla päähäsi . Voit väistääiskuja oleellisesti läpsiminenpuhaltaa alas kuin ne tulevat sisään
8

Kiertää lyöntejä by keikkuivat , kudonta ja liukastumisen . Tämä onklassinen nyrkkeilijä liikkeen . Bob allalyöntejä sitten kutoa oikealle tai vasemmalle välttämiseksi saada osuma . Voit myös liukastua lyöntejä liikuttamalla päätäsi kantaman ulkopuolellasaapuvan isku .


[Miten estääKnockout: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005014594.html ]