Näin koulutat metrinen luvullaCruiser Bike

metrinen luvulla on 60 kilometriä . Koulutustametrinen luvulla ei ole mitään muuta kuin aikaasatula ,asia rakentaa oma kunto perusta. Jos voit istua pyörä kahdeksan tuntia , voit viimeistellämetrinen luvulla . Risteilijä polkupyörää eivät liiku niin nopeasti kuin aggressiivinen tie polkupyörää , mutta tuhannet ihmiset täydellinen metrinen vuosisatojen risteilijä polkupyörää vuosittain . Pyöräilijät , jotka suorittavatmetrinen luvulla on yksi yhteinen piirre ; ne ovat mukavat niiden polkupyörää . Viiteen viikkoon , voit rakentaa oman pohjan , totutella pyörä ja suorittaa ensimmäisen metrinen luvulla . Ohjeet

1

aja risteilijä viisi kilometriä päivässä tiistaina , keskiviikkona ja torstaina viikolla yksi . Lauantaina ja sunnuntaina , aja polkupyörällä 10 kilometriä joka päivä .
2

aja risteilijä 10 kilometriä tiistaina , keskiviikkona ja torstaina viikolla kaksi . Lauantaina ja sunnuntaina , aja risteilijä 20 kilometriä joka päivä .
3

aja risteilijä 15 kilometriä päivässä tiistaina , keskiviikkona ja torstaina viikolla kolme . Lauantaina ja sunnuntaina , aja risteilijä 30 kilometriä joka päivä .
4

aja risteilijä 20 kilometriä joka päivä tiistaina , keskiviikkona ja torstaina viikolla neljä. Lauantaina ja sunnuntaina , aja Cruiser 45 kilometriä .
5

Rest maanantaina , tiistaina ja keskiviikkona viikolla viisi. Torstaina aja Cruiser 10 kilometriä . Levätä perjantaina . Lauantaina , nouse ylös aamunkoitteessa . Ratsastaa 20 kilometriä ja lopettaa 10 minuuttia . Ratsastaa toisen 20 kilometriä ja lopettaa 10 minuuttia . Saada takaisin teidän risteilijä ja lopuksiviimeinen 20 kilometriä muuttuja luvulla. Anna itsellesionnittelut .


[Näin koulutat metrinen luvullaCruiser Bike: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Road-Pyöräily/1005025549.html ]