Miten Front Roll

Voimistelu liittyy erilaisia ​​perus liikkuu ja taitoja, joita opitaan ja sitten rakennettu opiskelijoiden edistymistä . Aloittelija liikkeitä kuteneteenpäin rullan käytetäänjohdanto taito sekäkeinoja opettaa opiskelijoille miten hallita liikkeitään . Breakingeteenpäin rulla erityisiä liikkeitä auttaa opiskelijaa ymmärtämään paremminperusasiat suorittaatelan correctly.Things tarvitset
Avoin alue
Pyllähdys matto
Näytä lisäohjeita
1

Asetapyllähdys matto lattiallaavoin alue , joka on selkeä ja esineitä, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa .
2

Squat matolla jalat hieman erillään . Aseta rintaan ja leuka vasten polvia .
3

Nosta itsesi päälle varpaillaan . Pidä pääsi työntää alas ja kehontiukka pallo . Levitä kätesi eteesi kuin heität eteenpäin . Kun liikut, aseta kädetlattialle noin hartioiden leveydelle ja hieman edessäsi . Käytä käsiäsi auttaa tukemaan kehon ja ohjataroll. Jos et käytä käsiäsi , saatat rullata sivuun taimuita . Tavoitteena on heittää suorassa linjassa .
4

Käytä vauhtia kuljettamaan sinua eteenpäin . Pidä pää työntää tiukasti ja leuka alas niin , ettälatvat olkapäiden yhteyttämatto ensin. Pääsi saisi yhteyttämatto .
5

roll eteenpäin ja tuo jalat takaisin maahan loppuuneteenpäin roll. Keväällä eteenpäin hyvää vauhtia jalat , sääret ja käsivarret läpäistyääneteenpäin rulla ja maa jalat .


[Miten Front Roll: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Muut-Harrastukset/1005034569.html ]