Uinti terapeuttisena harjoituksena

Uinti on kolmanneksi suosituin urheilulaji Yhdysvalloissa, tautien valvonta- ja ehkäisykeskusten mukaan, mutta se on enemmän kuin vain hauska tapa pysyä viileänä kesällä. Vesiterapialla on monia fyysisiä ja henkisiä terveyshyötyjä kaiken ikäisille, aivan nuoresta hyvin vanhaan. Jos etsit vähävaikutteista harjoittelua kontrolloidussa ympäristössä tuskallisten terveystilojen hoitamiseksi ja ehkäisemiseksi, niin uinti voi olla sinulle sopiva.

Yleiset edut

Uinti voi auttaa parantamaan joustavuuttasi, vahvuus, verenkiertoa ja keuhkojen kapasiteettia. Kun harjoittelet vedessä, 90 prosenttia kehostasi on kelluva, joka poistaa stressin nivelistäsi, toteaa U.S. Water Fitness Association. Vesi tarjoaa myös jopa 14 kertaa enemmän vastusta maalla harjoittelun aikana ja auttaa hajottamaan kehon lämpöä ylikuumenemisen välttämiseksi. Monet lääkärit ja fysioterapeutit suosittelevat uimista potilailleen lääketieteellisten ongelmien ja leikkauksen jälkeen. Se on erityisen hyödyllistä, jos käytät pyörätuolia, kainalosauvat tai tukit maassa, koska niitä ei usein tarvita uima-altaassa.

Niveltulehdus ja fibromyalgia

Veden kelluvuus tukee niveliä ja kannustaa täyttämään, vapaa liikkuvuus. Lämmitetyt uima-altaat ovat erityisen hyödyllisiä niveltulehdus- ja fibromyalgiapotilaille, koska lämpö auttaa rentouttamaan lihaksia ja vähentämään kipua ja jäykkyyttä. Lämmin vesi myös laajentaa verisuonia ja lisää verenkiertoa. Nivelreumaa sairastavien ihmisten nivelten arkuus ja polven liikerata paranee vesiterapialla enemmän kuin muilla liikuntamuodoilla. Kipeiden nivelten terveysvaikutukset ovat pitkäkestoisia, Scandinavian Journal of Rheumatology -lehdessä vuonna 2002 julkaistun tutkimuksen mukaan, ", jossa todettiin, että fibromyalgiapotilaiden oireet ja fyysinen ja sosiaalinen toiminta paranivat edelleen jopa 24 kuukautta vesihoito-ohjelman jälkeen.

Selkäongelmia

Terapeuttisen uintiharjoituksen vaikutuksia selvittäneet suomalaiset tutkijat havaitsivat, että se voi olla tehokas selkäkipujen hoito. Heidän tuloksensa, julkaistu "Clinical Rehabilitation" -lehdessä tammikuussa 2009, osoitti, että uinnista oli mahdollisesti hyötyä potilaille, jotka kärsivät yleisestä kroonisesta alaselkäkivusta ja raskauteen liittyvistä alaselkäkivuista. Erillinen tutkimus Brasiliassa, julkaistiin vuonna 2005 Revista Brasileira de Medicina do Esporte -lehdessä, ” havaitsi, että uinti voi auttaa selkäydinvammapotilaiden kuntoutuksessa parantamalla heidän kykyään kylpeä ja pukeutua sekä palauttaa lihasvoimaa ja motorisia taitoja.

Sydänsairaus

Fyysinen harjoittelu lämpimässä vedessä parantaa kuntoilukykyä ja lihastoimintaa kroonista sydämen vajaatoimintaa sairastavilla potilailla, ilman haitallisia kardiovaskulaarisia vaikutuksia, "European Journal of Heart Failure" -lehdessä vuonna 2003 julkaistun tutkimuksen mukaan. Ruotsalaiset tutkijat havaitsivat, että CHF-potilaat paransivat myös lihaskestävyyttään polvien ojennuksissa ja kantapään nostoissa ja osoittivat enemmän olkapäiden joustavuutta kuin uimarit eivät. Koska sydänsairaus on arvaamaton ja jokainen tapaus on erilainen, Tarkista lääkäriltäsi ennen uimahoito-ohjelman aloittamista, jos sinulla on sydänsairaus.

Perifeerinen neuropatia

Diabeetikot kärsivät usein neuropatiasta, tai hermovaurio, raajoihinsa asti, oireita, joihin voi sisältyä kipua; pistely; tunnottomuus; ja tunteen menetys käsissään, kädet, jalat ja jalat. Ryhmä tutkijoita Turkissa tutki laboratoriorottia, joilla oli diabeettinen perifeerinen neuropatia tutkiakseen uimisen suojaavia ja terapeuttisia vaikutuksia. Heidän tutkimuksensa, julkaistiin Journal of Endocrinology Investigations -lehdessä vuonna 2008, osoitti, että uintiterapia edisti ylipainon pudotusta, joka on diabetekseen vaikuttava tekijä, ja auttoi myös palauttamaan lihas- ja hermotoiminnan ja motoriset taidot.

[Uinti terapeuttisena harjoituksena: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005046459.html ]