Tennisvinkki:Tennisleiriin valmistautuminen

Maksimoi aikasi Nike Tennis Campilla saapumalla paikalle valmistautuneena! Katso haastattelumme Marcelo Ferreiran ja Per Nilssonin kanssa, Johda tennisvalmentajia Pepperdinen yliopistossa Malibussa ja opi parhaita tapoja saada juniortennispelaajat valmiiksi ennen leirille saapumista.

1. Kuinka monta palloa päivässä leiriläisten tulee lyödä ennen leiriä?
   Leiriläisten tulisi pyrkiä pelaamaan yli 2 tuntia tennistä vähintään 2-3 kertaa viikossa, joten he ovat valmiimpia ja mukavampia pelaamaan 5-6 tuntia tennistä jokaisena leiripäivänä säännöllisin tauon kera.
   
2. Kuinka usein leiriläisten tulee pelata otteluita ennen leiriä?
   On erittäin tärkeää pelata kilpailukykyinen ottelu ennen leiriä, koska koko leirin ajan tulee olemaan runsaasti mahdollisuuksia kasvaa kilpailutilanteiden kautta ja valmistautua perjantain viikoittaiseen turnaukseen.
   
3. Mitä harjoituksia suosittelette ennen leiriä?
   Leiriläisten tulisi tehdä yhdistelmä kuollutta palloa, live-palloralli, pistepeliharjoituksia ja harjoitussarjoja, jotka on valmisteltava kaikkia leirin aikataulun ja harjoitusskenaarioiden näkökohtia varten.
   
4. Mitkä ovat parhaat tavat kuntoilla ennen leiriä?
   Suosittelemme, että käytät 15 minuuttia dynaamisen venyttelylämmittelyn kanssa ennen harjoittelua ja jäähdytä aina 15 minuuttia staattisella jäähdytyksellä ja venyttelyllä sen jälkeen.
   
5. Miksi on tärkeää tulla leirille valmistautuneena pelaamaan?
   Tärkein syy valmistautua hyvin on, että voit todella nauttia ajasta täällä. Pepperdinen leiri on loistava ympäristö pelin kehittämiseen, ystävien saaminen ja suuremmaksi ihmiseksi tuleminen leirin kokemuksen kautta. Pelaamalla ennen leiriä, olet fyysisesti ja henkisesti valmiimpi pelaamaan potentiaalisi mukaan, vältä loukkaantumisia ja pidä hauskaa!

Lisää hyviä vinkkejä Coach Ferrieralta ja Coach Nilssonilta sekä heidän asiantuntevalta henkilökunnalta, Liity heidän kanssaan viettämään hauskaa kesää Nike Malibu Tennis Camp (8-18-vuotiaat) tai Nike Malibu Adult Tennis Camp (18+).

[Tennisvinkki:Tennisleiriin valmistautuminen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/tennis/1005047314.html ]