Mitkä ovat longboardingin terveyshyödyt?

Longboarding on pitkälaudalla ajamista, surffi- tai lumilautaan liittyvä rullalautaversio. Longboard-luistelijat käyttävät lautojaan risteilyille, kilpa, kuljetus ja stuntteja. Jotkut luistelijat sanoisivat, että se aiheuttaa riippuvuutta. Mutta longboardin tarjoama hauskuus pitää osallistujat sitoutuneina ja motivoituina. Tämä on avaintekijä pitkän aikavälin menestykselle millä tahansa kuntoiluohjelmalla. Itse asiassa harjoituksesta nauttiminen tekee siitä paljon todennäköisempää, että pysyt siinä.

Longboarding

Kuten kaikki lautaurheilu, longboarding on saanut alkunsa surffauksesta. 1950-luvulla mm. lautaluistelu nähtiin yhtenä lajina. 1990-luvulla se oli haarautunut kahdeksi erilliseksi lajiksi:rullalautailuun ja longboardiin. Toisin kuin rullalautailu, joka keskittyy ensisijaisesti mäkiin ja rinteisiin, longboarding sisältää myös merkittäviä risteilyjä, tai tasainen matka. Sen lisäksi, että se on vain nautinnollinen, longboarding on haastava liikuntamuoto, ja sillä on monia terveyshyötyjä.

Aerobinen liikunta

Kardiovaskulaarinen kuntoutus on yksi longboardingin merkittävimmistä terveyshyödyistä. Kuten kardiourheilu, lautaurheilu on hyvä tapa saada säännöllinen annos aerobista liikuntaa, vahvistaa sydäntäsi ja lisää keuhkojen kapasiteettia. Luistelijat, jotka työntää itsensä pitkällä laudalla, tasaisessa maastossa tai jyrkkiä mäkiä pitkin, saada erinomainen kardiovaskulaarinen harjoitus. Säännöllinen longboarding voi auttaa sinua rakentamaan vaikuttavaa kestävyyttä.

Temppuja

Temppuja, hyppyt ja temput lisäävät longboardingin kuntoa entisestään. Useimmat stuntit vaativat paljon nopeutta, ja luistelijoiden on tehtävä lujasti töitä saavuttaakseen ja ylläpitääkseen tätä nopeutta. Kyykky, seisomiset ja hyppyt vaativat kiinteää lihaskuntoa täyden liikealueen kautta, mikä lisää harjoittelua. Sydän- ja verisuonihoitojen lisäksi Stuntit lisäävät longboardingiin muita kuntoiluelementtejä. Stuntit ja hyppyt auttavat sinua kehittämään räjähtävyyttä, saldo, koordinaatio ja ajoitus – jotka kaikki ovat tärkeitä urheilulle, sekä yleiskuntoon.

Vahvuus ja joustavuus

Joustavuutesi voi myös parantaa merkittävästi longboardingia. Monet ihmiset jättävät huomiotta harjoituksen joustavuuden; sitä varjostavat usein sydän- ja verisuonijärjestelmät ja lihasvoimaharjoittelu. Mutta kyky dynaamisesti venyttää ja taipua lihaksia auttaa sinua liikkumaan tehokkaammin ja tehokkaammin. Longboarding, intensiivisen harjoituksen purskeineen ja kohtalaisen rasituksen välissä, auttaa sinua kehittämään tätä dynaamista joustavuutta ja voimaa

[Mitkä ovat longboardingin terveyshyödyt?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/taitoluistelu/1005046159.html ]