Aloittelijavinkkejä:Kelluvuuden hallinta

Oletko koskaan nähnyt sukeltajia siellä vain vaivattomasti kelluvan tuumaa pohjan yläpuolella, liikkuvat ikään kuin he olisivat yhtä veden kanssa, kuluttaa vähän, jos on energiaa uimaan? Oletko koskaan toivonut, että voisit tehdä sen myös? No voit. Tarvitaan vain vähän tietoa ja käytäntöä. Ja minun ei niin vaatimattoman mielipiteeni mukaan Boylen lain ymmärtämisen lisäksi, kuinka se liittyy laitesukellukseen, kelluvuuden hallinta on ykkösasia, jota kannattaa pitää alaspäin. Voin auttaa hieman tiedolla, mutta harjoitus on sinun!

Ihan aluksi, miksi sinulla pitäisi olla hyvä kelluvuuden hallinta? No se on hieno kysymys! Se auttaa ymmärtämään, miksi sinun pitäisi ylipäätään tehdä jotain. Mitä etuja hyvä kelluvuuden hallinta antaa sinulle…

• Vähemmän ilmankulutusta (kulutat vähemmän energiaa, joten käytät vähemmän ilmaa)
• Vähemmän vaivaa – et ole niin väsynyt (ja käytät vähemmän ilmaa)
• Pienempi mahdollisuus vahingoittaa meren elämää (anteeksi riutassa olevasta kraatterinreiästä!)
• Pienempi mahdollisuus vahingoittaa itseäsi meressä (kuten lyödä kasvojasi tulikoralliin)
• Pienempi mahdollisuus vahingoittaa itseäsi nousussa (hups, räjähti suoraan turvapysähdyksen läpi!)
• Sinun ei tarvitse raahata niin paljon painoa (tai maksaa yhtä paljon matkatavaramaksuja)
• Tunnet olosi helpommaksi ja mukavammaksi vedessä (toisin kuin tunteisit itsesi suureksi härkäksi, jolla on ilmaa)
• Tunnet itsesi hallitsevammaksi
• Kahden viimeisen takia saat itseluottamusta
• Näytät siistiltä (tämä on tietysti, tärkein)

Tehokas täyttö EI ole hissin painike

Okei, Aloitan yhdestä suurimmista huolenaiheistani ohjaajana. Aivan liian usein, Annan opiskelijoille signaalin nousta ylös ja kauhuni, he osuivat tehotäyttöön. Tehdä. Ei. Tehdä. Että. En voi korostaa tätä tarpeeksi. Näyttää siltä, ​​​​että voin kertoa opiskelijoille yhä uudelleen ja uudelleen, kuitenkin heidän ensimmäinen taipumus on käyttää tehotäyttöä vedenalaisen hissin kytkimenä. Ainoa kerta, kun sukeltajan tulee käyttää tehotäyttöänsä, on estää heitä osumasta/törmäyttämästä pohjaan. Toisin sanoen, et täytä noustaksesi, täytät vain lopettaaksesi uppoamisen; pysäyttääksesi tai hidastaaksesi laskeutumistasi.

Jos täytät noustaksesi, sinulla on suuri riski hallitsemattomasta noususta. Muistatko Boylen lain? Ilma, jonka syötät syvälle, laajenee kun nouset, ja mitä enemmän nouset, sitä elävämmäksi sinusta tulee. Tietyssä vaiheessa, et pysty enää hallitsemaan nousuasi ja olet asettanut itsesi DCS-riskiin, kun rakettit pintaan kuin korkki. Olen ollut siellä ja tehnyt sen, se ei ole hauskaa!

Tämä saattaa tuntua terveen järjen vastaiselta, mutta sinun tulee täytä vain pysäyttääksesi laskeutumisen ja sitten tyhjennät noustessasi. Toisin sanoen, ollessaan veden alla, yleensä täyttyy matkalla alas (kun olet veden alla ja putoaa) ja tyhjenee matkallasi ylös. Itse asiassa, yritä käyttää tehotäyttöäsi mahdollisimman vähän yleensä, ja kun käytät sitä, tehdä hyvin pieniä säätöjä.

Okei, nyt se on poissa tieltä.

Oikea vaihde

Ihan aluksi, varmista, että BCD sopii oikein. Liian suuri tai liian pieni BCD tekee kelluvuuden hallinnastasi paljon vaikeampaa. Sen pitäisi halata kehoasi, älä purista sitä äläkä liiku paljon itsenäisesti. Haluat varmistaa, että sinulla on oikea määrä nostoa olosuhteisiin, joissa aiot olla, liian. Kylmemmässä vedessä, tarvitset enemmän painoa paksumpien märkäpukujen takia, ja BCD:n on kyettävä käsittelemään se.

Painot ja trimmaus
Kun olet ymmärtänyt, miten tehotäyttöäsi käytetään, tai pikemminkin nyt ÄLÄ käytä sitä, painot ja trimmi ovat seuraava askeleesi kelluvuuden hallinnan asiantuntijaksi. Liian suuren painon vetäytyminen veden alla voi lisätä vastusta, pakottaa sinut käyttämään paljon enemmän ilmaa BCD:ssäsi kompensoimaan ja kuluttaa sinut prosessin aikana. Kokeile tätä testiä. Mene uima-altaaseen tai muuhun helposti saatavilla olevaan vesistöalueeseen. Tee kelluvuustarkistus (BCD:ssä ei ole ilmaa, pidätellen hengitystä, kellua silmien korkeudella) alkaen nollasta ylimääräisestä painosta. Jatka sitten muutaman kilon lisäämistä ja tarkistamista, kunnes kellut silmien tasolla tyhjällä BCD:llä ja normaalisti pidätetyllä hengityksellä. Nyt, laskeutua (muista hengittää kokonaan ulos!), ja uida ympäriinsä nähdäksesi miltä se tuntuu. Palaa pintaan ja nappaa 5–10 paunaa (keskimääräinen määrä ylimääräisiä sukeltajia, joita he eivät tarvitse) ja laskeudu uudelleen ja ui ympäriinsä. Tulet näkemään, kuinka paljon enemmän vaivaa vaatii uiminen tuolla ylimääräisellä painolla. Kokeile sitä. Se voi yllättää sinut. Muista, että laskeutumisen tulee olla hidasta. Toinen painontarkastuksia koskeva vinkki:muista, että sukelluksen loppupuolella säiliösi on kevyempi, joten saatat joutua lihottamaan pari ylimääräistä kiloa sitä ennakoiden.

Vaikka et halua olla liian raskas, et myöskään halua olla liian kevyt. Jos joudut kamppailemaan päästäksesi alas ja olet varma, että olet täysin hengittänyt ulos ja tyhjentänyt BCD:si kokonaan, silloin olet alipainoinen. Älä pakota itseäsi alas, koska kun tulet takaisin ylös nousuun kevyemmällä tankilla, saatat päätyä hallitsemattomaan nousuun. Toinen vinkki vaikeista laskeutumisista:Joskus BCD ei vain ole täysin tyhjä. Muista nostaa täyttöletku korkealle, nojaa hieman oikealle, ja nojaa hieman taaksepäin. Sen pitäisi olla täysin tyhjä.

Jokainen on erilainen trimmauksen suhteen. Tee sitä mikä sinusta tuntuu mukavimmalta, mutta sen selvittäminen voi viedä yrityksen ja erehdyksen. Jotkut ihmiset ovat täysin kunnossa koko painollaan BCD-etutaskuissa. Henkilökohtaisesti, Pidän siitä, että painoni jakautuu koko keholleni. Käytän nilkkapainoja, tankin painot, ja laitoin painoa BCD-etu- ja takataskuihini. Se on vain minä, vaikka. Kokeile trimmauspainoja ja katso, saako se sinusta virtaviivaisemman.

Katso äiti, Ei käsiä
Sukeltaessa, käsiäsi tulee käyttää mittareiden tarkistamiseen, tietokoneet, säädä BCD, osoita kauniita asioita, ja tönäisi kaveriasi. Mihin niitä ei pitäisi käyttää, on uinti. Joo, joskus huomaat listautuvasi jollekin puolelle. Siellä trimmauspainotus (katso yllä) tulee voimaan. Joillakin meistä on enemmän lihasmassaa toisella puolella ja ne kallistuvat luonnollisesti siihen suuntaan. Korjaa nämä trimmauspainojen ongelmat, ei käsiäsi.

Yleisesti ottaen käsillä uiminen on suuri ei-ei laitesukelluksessa. Ensinnäkin se on vaarallista kaikille ympärilläsi oleville sukeltajille. Heiluvat raajat ovat vain odottamattomia esteitä, joita heidän on yritettävä välttää, jotta niitä ei lyödä päähän, tai heidän naamionsa on revitty pois, tai niiden säädin tippuu heidän suustaan. Toiseksi, pelottelet kaikki kalat pois! Kolmas, olet vaarassa lyödä jäseniäsi jonkun tai jonkin päälle ja vahingoittaa itseäsi. Neljänneksi (tämä luettelo vain pitenee mitä enemmän ajattelen sitä) tuhlaat energiaa ja jos tuhlaat energiaa, sitten hukkaat ilmaa. Se on laitesukellusjuhlien virhe. Viides, se ei auta mitään. Jalkasi ovat voimasi, kätesi tekevät hyvin vähän veden alla (katso koko hukattua energiaa). Ja viimeiseksi, vaikeutat tarvitsemiesi kelluvuuden säätöjen tuntemista. Heiluttamalla ympäriinsä ja käyttämällä käsiäsi yrittääksesi säätää kelluvuuttasi, et opi tekemään sitä keuhkoillasi tai BCD:llä. Sinun täytyy tuntea ne tunteet, ymmärtää heitä, ja kompensoi sitten keuhkoillasi, täyttölaite, tai eväsi.

Joskus on tehtävä nopea uintisäätö ja käytettävä käsiä, mutta niitä on vähän. Jos et näytä voivan lopettaa niiden käyttöä, sitten pakota itsesi liittämään kätesi yhteen, tai tartu BCD:hen johonkin mukavaan paikkaan. Pyydä kätesi tekemään jotain muuta, jotta et räjäyttäisi niitä välittömästi.

Kehon asento
Vaakasuora. Näin sinun pitäisi sukeltaa. Ei vain sukellusta, mutta näin sinunkin pitäisi laskeutua. Kun laskeudut, alat nousta vauhtia, kun märkäpukusi puristuu ja tunnelmat lisääntyvät yläpuolellasi. Jos asetat itsesi vaakasuoraan laskeutuessasi, näet helpommin pohjan, jota kohti putoat, ja kun kehosi luo lisää vastusta, se luonnollisesti hidastaa laskeutumistasi. Pienet ilmapursket auttavat hallitsemaan myös kehoasi, ja auttaa estämään sinua kraateroitumasta alla olevaan sedimenttiin tai riutta. Jos et ole varma, mitä kraatteri on, mennä järven pohjalle, louhia, jne, jossa paljon uusia sukeltajia koulutetaan ja katso vain. Näet niiden putoavan kuin kivet pohjaan ja lyövän sitten pohjaan suurella pöhillä! kun sedimenttiin muodostuu kraatteri niiden laskeutumispaikan ympärille. Se on kraatteria. Lopeta tuo.

Vaaka on parasta myös uimassa. Ei hieman kulmassa ylöspäin... ei hieman kulmassa alaspäin. Kumpikin näistä asennoista tarkoittaa, että sinua ei ole painotettu oikein. Sinun tulee olla vaakasuorassa liikkumisen helpottamiseksi, näkökenttä, ja paras kelluvuuden hallinta. Jos olet hieman ylhäällä, jokainen eväpotku vie sinut ylös, päinvastoin, kun se on kallistettu alaspäin. Aivan kuten ajaminen, ihmisillä on tapana mennä siihen suuntaan, johon he katsovat. Ole tietoinen tästä ja yritä säilyttää vaakasuora asento, ja jos katsot ylös ihaillaksesi maisemia, lopeta potkiminen.

Hengitä
Muistatko pari kappaletta ylöspäin, kun sanoin, että sinun pitäisi käyttää tehotäyttöäsi mahdollisimman vähän? Olet ehkä miettinyt, kuinka tai miksi. Vastaus molempiin on:käytä keuhkojasi. Kun olet käyttänyt inflaattoria saavuttaaksesi neutraalin kellun alusta laskeutuessasi, sinun pitäisi todella luottaa ensisijaisesti keuhkoosi siitä eteenpäin. Suuret syvät hengitykset saavat sinut nousemaan hieman vesipatsaassa, suuret syvät uloshengitykset saavat sinut laskemaan hieman. Käytä näitä hyödyksesi sukeltaessasi ja huomaat, että sinun täytyy potkaista vähemmän ja viettää vähemmän aikaa kelluvuuden torjumiseen, koska lisäsit vahingossa liikaa ilmaa BCD:hen. Ainoa tapa todella hallita tämä on harjoitella, harjoitella, harjoitella. Tiedätkö sen lyhyen leijumistaidon, jonka teit avovesitodistuksessasi? Sinun tulisi harjoitella sitä koko ajan, kunnes siitä tulee sinulle luonnollista. On todella helppoa vain tarttua tuohon täyttölaitteeseen ja saada ilmaa sisään, mutta taistele sitä halua vastaan. Yritä sen sijaan käyttää keuhkojasi. Kuvittele tämä skenaario:

Sukeltat pitkin kaunista riutta, kun tulet alueelle, jossa sinun täytyy mennä ylös ja uudestaan. Hengität normaalia syvemmälle ja annat luonnollisen kelluutesi nostaa sinua kevyesti ylöspäin jatkaessasi normaalia potkua. Kun olet hieman herännyt, jatkat hengittämistä normaalisti. Sitten, kun sinun täytyy tulla alas toiselle puolelle, hengität tavallista syvemmälle, anna itsesi helposti vajoaa syvemmälle veteen ennen kuin jatkat normaalia hengitystiheyttäsi.

Eikö se kuulosta paljon paremmalta kuin potkiminen ylös ja takaisin alas? Tai laitat ilmaa BCD:hen, vain ymmärtääksesi, että kun nouset hieman, olet liian kelluva ja sinun täytyy nyt päästää ilmaa takaisin, kun taistelet päästäksesi takaisin haluttuun syvyyteen?

Poltin akkua päivässä lähes 20 vuotta ja lopetin pari vuotta sitten. Lääkärini sanoo, että keuhkoni ovat paremmassa kunnossa kuin monet tupakoimattomat, ja ettei hän olisi koskaan arvannut, että poltin ollenkaan, paljon vähemmän siitä, että poltin niin paljon niin pitkään. Haluaisin ajatella, että keuhkojeni harjoittaminen tällä tavalla sukelluksen aikana auttoi siihen paljon. Niin, se ei vain auta sinua nosteessasi, mutta se voi auttaa myös terveyttäsi! Hengitä.

Rentoutua
Yksi uusien sukeltajien suurimmista ongelmista on, että he ovat erittäin jännittyneitä, hyvästä syystä. Tiedät kuinka teit painontarkistuksen jossain uima-altaassa ja tiedät mitä painoa sinun pitäisi käyttää, mutta et vain näytä menevän alas juuri nyt? Olet todennäköisesti jännittynyt ja pidät ylimääräistä ilmaa keuhkoissasi. Et edes tajua tekeväsi sitä, kyse on vain siitä, ettei ole rentoutunut ja ilmaa ei vain tule ulos. Tiedän, että se on joskus helpommin sanottu kuin tehty, mutta rentoudu. Ota mukavia syväpuhdistavia hengityksiä, ja päästä ne kokonaan ulos. Kehotan ihmisiä hengittämään kokonaan ulos ja he puhaltavat ulos pienen puhalluksen. Useimmat meistä eivät ymmärrä, kuinka paljon ilmaa keuhkojemme voi pitää ja pitää. Harjoittele lihasten rentouttamista, jotta voit todella hengittää kokonaan ulos. Tee se maassa ollessasi hyvin rento, jotta voit tuntea, millaista on hengittää kokonaan ulos, muista se sitten, kun yrität laskeutua.

Lukuun ottamatta laskevaa ongelmaa, jännittyneisyys yleensä vaikuttaa kelluvuuden hallintaasi. Oletko koskaan yrittänyt kellua selällään veden pinnalla jännittyneenä? Et voi tehdä sitä. Sinun täytyy rentoutua kellumaan. Hyvin, ainakin minä! Samoin, Sinun täytyy rentoutua, jotta sinulla on hyvä kelluvuushallinta myös veden alla. Tämä kestää jonkin aikaa, mukavuus, ja itseluottamusta päästä sinne kuitenkin. Siitä puhuen…

Harjoitus tekee mestarin
Näitä asioita pitää harjoitella. Parhaat sukeltajat joukostamme eivät syntyneet tietäen, kuinka kellua vaivattomasti istuessaan buddhaevässä. Sinne pääseminen vaatii harjoittelua. Voimme kertoa sinulle, mitä sinun tulee tehdä, voimme antaa sinulle ohjeita, voimme näyttää sinulle, ja voimme kertoa sinulle, mikä toimii ja mikä ei, mutta tämän hallitsemiseksi sinun täytyy tuntea se. Ja tuo, ystäväni, on hyvin henkilökohtainen asia, joka sinun on saavutettava itse. Lopulta, se napsauttaa. Se hehkulamppu palaa ja ihmettelet, miksi se vaikutti niin vaikealta aluksi. Minä lupaan sinulle. Harjoitella tahtoa tehdä täydelliseksi. Jokainen tilaisuus, jonka saat, Anna mennä. Kiität minua myöhemmin, kun painat vähemmän, käyttää vähemmän ilmaa, vähemmän väsynyt olo, eivätkä vammaudu törmäyksestä riuttoihin.

[Aloittelijavinkkejä:Kelluvuuden hallinta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005043113.html ]