Kuinka parantaa kelluvuuden hallintaasi

Tiedämme kaikki ne sukeltajat, jotka näyttävät harjoittelevan kelluvuuden hallintaa vaivattomasti. Oletko sinä, sitä vastoin, Tuntuuko siltä, ​​että hallitset vain heikosti sijaintiasi vedessä ja kamppailet pysyäksesi vakaana? monet, jos ei suurin osa, sukeltajat ovat tunteneet siltä jossain vaiheessa. Yksi parhaista, ja helpoin tapa tuntea olosi mukavammaksi kelluvuutesi kanssa on viettää muutama tunti uima-altaassa harjoittelemalla leijumista. Olet luultavasti onnistunut leijumaan muutaman kerran avovesikurssisi aikana, mutta on epätodennäköistä, että hallitset sen. Lue vinkit tämän taidon suorittamiseen täydellisesti joka kerta.

Aloita nollasta

Avoveden ohjaajasi korosti varmasti tätä ensimmäistä askelta leijutusesittelyssään, koska sinun ei pitäisi ohittaa sitä:Aloita päästämällä kaikki ilma pois BCD:stäsi. Jos aloitat nollasta, niin saat tarkemman käsityksen siitä, kuinka monta ilmapursketta sinun on lisättävä saadaksesi itsesi neutraalin kelluvan. Tietenkin tämä määrä muuttuu meressä, kun menet syvemmälle ja olet enemmän paineen alla, mutta tuo harjoitus altaassa takanasi, ilman lisäämisestä BCD:hen sukeltaessasi tulee toinen luonto.

Ota vauhtia – oikea tapa

Aloitit olemalla negatiivinen, ja lisäsi sitten pienen ilmapurskkeen BCD:hen, mutta polvistut silti allaslattialla. Mitä nyt? Jokaisen pienen purskeen jälkeen lisäät BC:si vedä iso sisäänhengitys päästäksesi irti maasta. Vieläkö negatiivinen? Lisää vielä yksi pieni purske; ota toinen iso hengitys. Tavoitteena on kellua painottomasti, jotta et kosketa lattiaa etkä riko altaan pintaa. Jos voit jäädä riippumaan veden keskelle, toisin kuin pysäytyskuva elokuvassa, niin olet saavuttanut neutraalin kelluvuuden.

Älä käytä käsiäsi ja jalkojasi tämän asennon säilyttämiseen vedessä. Tämä ei ole vain huijausta, mutta se tekee myös sinulle karhunpalveluksen. Varma, saatat onnistua olemaan hetken neutraali, mutta voitko jäädä sinne? Vältä myös täyttöpainikkeen painamista. Käytä sitä säästeliäästi; ole kärsivällinen; ja odota hetki nähdäksesi mitä tapahtuu sen suuren sisäänhengityksen jälkeen. Muuten saatat nousta negatiivisesta kelluvasta suoraan altaan pintaan, ilman leijumista välillä.

Opi tuntemaan hengityksesi

Kun pääset neutraaliksi, todellinen työ alkaa pitää itsesi siellä. Jotta voit tehdä sen, sinun tulee luottaa vain hengitykseesi. Hengitä pienesti sisään, ikään kuin juoisit hyvin laihasta oljesta. Mitä vähemmän antelias hengityksesi, sitä vakaammin pysyt samalla syvyydellä. Valitse kiinteä piste, kuin allaslaatta, ja harjoittele hengitystäsi, kunnes keksit kuvion, joka pitää sinut paikallaan ja tuijottaa samaan kohtaan. Kun kamppailin tämän taidon kanssa, Ottaisin kolme lyhyttä sisäänhengitystä peräkkäin. Siten, jos yhden tai kahden sisäänhengityksen jälkeen, Tunsin nousevani jo liikaa, Hengittäisin heti ulos.

Voit myös pyytää jotakuta kokenutta hyppäämään uima-altaaseen ja auttamaan sinua antamalla signaalin, milloin sinun tulee hengittää sisään ja milloin ulos. Harjoittelulla, asiat vain napsauttavat. Alat hengittää tällä tavalla kaikissa sukelluksissasi ajattelematta sitä.

Valitse asema

Liikkuu asennossa, joka on riittävän mukava pysyäksesi muutaman minuutin ajan. Muistaa, se, että ohjaajasi osoitti leijuvan jalat ristissä, ei tarkoita, että sinun on tehtävä niin. Jos sinulla on kiusaus käyttää käsiäsi vahvistaaksesi itseäsi, kiedo sen sijaan kätesi polvien ympärille. Jos olet pitkä, tee itsestäsi mahdollisimman pieni. Siten, muutokset syvyydessä (jos niitä tapahtuu) eivät tunnu niin suurilta. Kun löydät haluamasi asennon, eivät liiku. Älä anna muutosten, kuten kallistuksen, häiritä sinua. vain keskittyä pysymään liikkumattomana samalla syvyydellä.

Punnitse itsesi kunnolla

Voit välttää häiritsevän kallistuksen, josta juuri puhuimme, jos jaat painosi tasaisesti hyvän trimmauksen saavuttamiseksi. Ja kun puhumme painoista, teet kaiken työn parantaen leijuuksesi turhaan, jos et käytä oikeaa määrää. Varaa siis aikaa kelluvuuden tarkistamiseen. Kun olet harjoitellut leijumista makean veden altaassa, ja ovat valmiita kokeilemaan sitä suolavedessä, muista, että sinun on tehtävä uusi kelluvuustarkastus.

Pienen harjoittelun jälkeen ja pitää nämä vinkit mielessä, ihmettelet, miksi olet koskaan pitänyt kelluvuuden hallintaa vaikeana. Pian sukeltat kokeneiden sukeltajien kanssa, joita ennen ihmettelet, myös täysin hallinnassa.

Vieraileva kirjailija Lorena Espin

[Kuinka parantaa kelluvuuden hallintaasi: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005042956.html ]