Harjoittelun perusteet:huippusuorituskyvyn kelluvuus

Hyvä kelluvuuden hallinta on ehdottoman välttämätöntä ollaksesi hyvä sukeltaja. Parhaat sukeltajat saavat sen näyttämään helpolta, roikkuu kauniisti vaaka-asennossa kuin näkymättömällä kaapelilla. muut, päinvastoin, näyttävät kamppailevan kelluvuuden hallinnan kanssa. Kelluvuustaidot ovat välttämättömiä turvallisille laskeutumisille, nousut, asennon säilyttäminen pysähdyksissä, ja valokuvaamalla. Sukellustaitojasi on aina parantamisen varaa, mutta mistä tiedät, milloin kelluvuutesi voisi parantaa? Tässä on joitain menetelmiä harjoitella huippusuorituskykyä, jotka auttavat sinua parantamaan taitojasi riippumatta siitä, kuinka paljon sukelluskokemusta sinulla on.

Hyvä kelluvuus tarkoittaa, että pääset lähelle riutta vaarantamatta vahingoittaa sitä.

Tunnista ongelma

Sen tunnistaminen ja myöntäminen, että sinun on parannettava kelluvuuttasi, on ensimmäinen askel kohti parempaa sukeltajaa. On olemassa useita ilmaisimia – osa fyysistä ja osa henkistä – että kelluvuuden hallintasi hyötyisi harjoittelusta, valmennusta ja parantamista. Huomaatko jotain seuraavista ominaisuuksista sukeltaessasi?

Psyykkisiä merkkejä ja oireita

Ongelman välttäminen

Sukeltajat, jotka eivät ole yhtä varmoja kelluvuuden hallinnastaan, hakeutuvat vähemmän haastaviin sukelluskohteisiin. Suoraviivainen riuttasukellus 60 jalan (12 metrin) enimmäissyvyydellä hiekkapohjaiseen merenpohjaan ja minimaalisella veden liikkeellä tarjoaa mukavuutta. Jos sukeltaja menettää kelluvuuden hallinnan, alla oleva hiekkapohja tarjoaa psykologisen turvaverkon. Ja, jos sukeltaja menettää hallinnan tai tulee liian positiivisesti kelluvaksi, hän on vielä suhteellisen matala.

Vähemmän itsevarmat sukeltajat tulevat usein ahdistuneiksi ajatellen seinäsukellusta ilman, että pohja "saa" heidät kiinni. He tuntevat olonsa epämukavaksi ajatellen vapaata laskeutumista tai nousua ilman vertailuviivaa tai rauhoittavaa visuaalista viitettä, heidän huolensa hallinnan menetyksestä ja sen seurauksista korostavat heidän mielensä.

Lisäksi, sukeltajat, jotka ovat vähemmän taitavia kelluvuuden hallinnassa (lukuun ottamatta niitä, jotka kärsivät Dunning-Kruger-ilmiöstä) välttävät usein kaikenlaista tehtävien kuormaamista, kuten navigointi, DSMB-käyttöönotto, valokuvaus tai videokuvaus. Heidän on omistettava täysi huomionsa kelluvuuden säätämiseen ja ylläpitämiseen sukelluksen aikana.

Fyysiset merkit ja oireet

Laumahevonen oleminen

Ylimääräisen painon ottaminen sukeltaessa ei ole arvokasta. Usein, aloittelevat sukeltajat ja kelluvuusongelmista kärsivät sukeltavat yleensä ylipainotettuina ja heillä on huonompi hallinta veden alla.

Ensimmäinen merkki on huono sijainti:aloittelija sukeltaja pysyy pystyasennossa. Tämä johtuu tyypillisesti huonosta kelluvuuden hallinnasta yhdistettynä ylipainoon – vyön ylimääräinen lyijy vetää kehon alaosaa alaspäin. Näin ollen he paisuttavat hieman liikaa BCD:tä kompensoidakseen vartalon nostamista. Nämä kaksi elementtiä yhdessä jättävät sukeltajan näyttämään, vaikka he ajavat näkymättömällä pyörällä vedessä.

Ylipainoisilla sukeltajilla on myös tapana liikkua toistuvasti jojo-kuviolla lisäämällä ja vapauttaen kaasua takkistaan ​​– joka kerta kun he potkivat eviään, he ajavat itsensä matalammalle, mikä edellyttää laajenevan kaasun vapauttamista vaipasta, mikä pudottaa ne syvemmälle. Näin ollen niiden on lisättävä ilmaa ja potkuttava säilyttääkseen asemansa vesipatsaassa. Sitten sykli toistuu.

Mukavuuspeitto

Aloittelevat sukeltajat ja kelluvuustaitojensa vuoksi epämukavat pitävät usein matalapaineisen täyttöletkun vasemmassa kädessään koko sukelluksen ajan. Jos sukeltajalla on kelluvuusongelmia, yksi keskeisistä merkkitekijöistä on usein epäonnistuminen ennakoida ja reagoida nopeasti takin paineen ja tilavuuden muutoksiin, siipi tai puku. LPI-säätimet tarjoavat psykologista varmuutta. Jos sukeltajalla on kelluvuusongelmia, säätökeinot ovat kirjaimellisesti käsillä, eikä vastauksessa ole viivettä.

Lopeta ja pudota

Tiedät, kun kelluvuustaitosi alkavat loksahdella paikoilleen, koska eteenpäin kulkevalla propulsiollasi – evien potkimisella – ei ole vaikutusta sijaintiisi vesipatsaassa. Yleinen merkki huomiota vaativasta kelluntakyvystä on "stop n' drop" – aloittelevat sukeltajat ovat usein ylipainoisia tai negatiivisesti kelluvia ja käyttävät potkujaksojaan estääkseen putoamisen vesipatsaan, jos he lakkaavat liikkumasta eteenpäin. Jos he lopettavat potkimisen, ne uppoavat.

Jazz kädet

Sukeltajat, jotka käyttävät käsiään liikkuakseen, osoittavat merkkejä epäjohdonmukaisesta kellumisesta.

Sukeltajat, joilla on hyvä kelluntakyky, käyttävät harvoin (jos ollenkaan) käsiään liikkuakseen vedessä tai säilyttääkseen asennon. Kädet ja kädet ovat kommunikointia varten, paikka kompassien ja tietokoneiden kiinnittämiseen, tai BCD- tai kuivapuvun säätimien säätämiseen. Jokainen liike on varovainen ja tarkoituksellinen energian ja kaasun säästämiseksi, jopa vedessä kääntyessä tai peruutettaessa. Sitä vastoin, sukeltaja, jonka kelluntataidot ovat heikommat, räpyttelevät usein käsiään - joskus tietämättään - aina kun haluavat pysähtyä, vuoro, käänteinen, välttää jotain tai säädä kelluvuutta. Tämä ilmiö, joskus tunnetaan nimellä "heiluttelu, ' on kelluvuuden merkki, joka vaatii lisätyötä. Se osoittaa, että sukeltaja turvautuu "maannisäkäs" -tilaan ensimmäisten epätasapainon merkkien yhteydessä, käyttävät käsiään kaatumisen tai tasapainon menettämisen estämiseksi, kuten he tekisivät maalla.

Kelluja

Olipa syvyys tai olosuhteet mikä tahansa, kelluntataitojen osaava sukeltaja pystyy pitämään asemansa sujuvasti. Merkki siitä, että kelluvuustaitosi kaipaavat huomiota, voi olla se, että huomaat joskus kelluvasi pois ryhmästä. Jos olet pinnalla ennen turvapysähdyksen päättymistä, ajautui pois ryhmästä, kun opas pyytää sinua tarkistamaan ilmasi, tai menetti hallinnan, kun tehtävään ladattiin navigointia tai DSMB:n käyttöönottoa, sinulla on vielä työtä kelluvuuden suhteen.

Kurkun kuivuminen

Sukeltajat, joiden on työskenneltävä kelluntataitojen parissa, kuluttavat yleensä enemmän kaasua, koska he kuluttavat energiaa säätämällä kelluvuutta usein. Tämä ei tarkoita, että jokaisella sukeltajalla, joka kuluttaa enemmän ilmaa, on huono tekniikka, tai että sukeltajat, jotka säästävät ilmassa, ovat taitavampia – jotkut sukeltajat ovat vain suurempia ja niillä on suuremmat keuhkot. Kuitenkin, sukeltajat, jotka hengittävät vaikeasti taistellessaan säilyttääkseen asemansa vedessä, kuluttavat usein enemmän kaasua ja näin ollen raportoida kurkun kuivumisesta sukelluksen lopussa, jossa he ovat hengittäneet kovemmin puhtaasta, suodatettua kaasua sylinterissään.

Pakkauksen takaosa

Jos olet huomannut, että muut sukeltajat haluavat sukeltaa edelläsi sukellusryhmässä, opas pyytää sinua tukeutumaan heihin katsomaan heidän löytämiä mielenkiintoisia eläimiä tai vaihtoehtoisesti, ne eivät näytä sinulle pieniä eläimiä sukelluksessa ollenkaan, kelluvuutesi saattaa vaatia työtä. Jos potkaiset takanasi hiekkaa tai lietettä, sukeltajatoverisi ohjautuvat nopeasti sinua edeltävään paikkaan sukellusryhmässä selkeämmän näkymän saamiseksi.

Samoin, tunnollinen sukellusjohtaja säätelee usein salaa ryhmän vähemmän kykenevien sukeltajien kelluvuutta kiinnittämällä heihin enemmän huomiota sukelluksen aikana. He voivat sijoittaa sukeltajan lähemmäs itseään ryhmän kanssa, tarjota säännöllisempiä ohjeita ja käsimerkkejä, tai anna sukeltajan nojata niihin vakauden varmistamiseksi, kun hän katselee pientä eläintä tai hylkyä. Tai, kuten mainittu, he eivät ehkä edes huomaa pientä otusta ollenkaan, jos he tuntevat sukeltajan törmäävän eläimeen tai ympäröivään riutaan.

Sukelluskaverit tai -ohjaajat voivat antaa kelluvuuspalautetta, jos he ovat havainneet jonkin yllä olevista merkeistä ja oireista, varsinkin jos he ajattelevat, että sukeltaja on vaaraksi itselleen tai ympäröivälle ympäristölle. Muuten, sukeltaja voi olla autuaan tietämätön puutteistaan ​​ja uskoa olevansa täysin pätevä sukeltaja.

Mitä tehdä

Jos tunnistat minkä tahansa yllä olevista merkeistä ja oireista sukeltaessasi, olet jo ottanut ensimmäisen askeleen. Jokaisen sukelluksen jokainen hetki on mahdollisuus oppia ja parantaa sukellustaitojasi.

Palaa perusasioihin. Ensimmäisenä askeleena säädä painoasi ja suorita oikea painon tarkistus, sekä ennen sukellusta että sen jälkeen. Käytä jonkin aikaa päästäksesi suljettuun veteen tai paikalliseen uima-altaaseen. Avovesisukelluksen tasoharjoitukset ovat erityisesti mukana auttamaan sukeltajia hiomaan kelluvuuttaan. Juokse evien nivelten läpi, leijuvat ja erilaiset liikkeet ja tehtäväkuormitetut taidot, kuten DSMB-käyttöönotto, kunnes ne ovat toissijaisia ​​altaan turvallisissa rajoissa.

Pyydä rehellistä palautetta ja vinkkejä kokeneilta sukelluskavereiltasi ja ammattisukellusiltasi, jotka ovat nähneet sinut vedessä. Usein, erityisesti yksinkertaisessa opastetussa sukelluksessa sukellusmatkan tai loman aikana, sinua johtava sukellusmestari epäröi antaa palautetta, ellei häntä kehoteta, koska hän pelkää vaarantaa mahdollisen juomarahan päivän sukelluksen lopussa. Jätä se sivuun ja pyydä heidän neuvojaan, jos uskot, että haluat parantaa.

Jos sinulla on edelleen vaikeuksia edistyä, tai haluat nopeuttaa koko prosessia, harkita koulutusta. Useimmat toimistot tarjoavat huippusuorituskyvyn nosteohjelman, jossa ammattimaisen ohjauksen alaisena, saatat pudottaa painoa, parantaa viimeistelyäsi, hallita erilaisia ​​evälaskutekniikoita, hioa liikkeitäsi ja vähennä kaasunkulutustasi.

Erinomaiset kelluntataidot auttavat sinua tekemään turvallisempia nousuja ja laskuja, olla vakaa turvapysähdyksissä, Vältä kosketusta ystäviisi ja riutaan, ja tee vaikutuksen sukeltajatoverisi ja oppaasi. Käytä tilaisuutta seuraavan kerran kun olet vedessä rehelliseen itsearviointiin ja harjoitteluun. Tämän seurauksena sinulla on turvallisempi ja mukavampi sukellus.

[Harjoittelun perusteet:huippusuorituskyvyn kelluvuus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/sukellus/1005042786.html ]