Kuinka parantaa squashia harjoittelemalla pareittain

Jos haluat parantaa squashiasi harjoittelemalla pareittain, meillä on tämä vankka opas, joka auttaa sinua pääsemään eteenpäin.

Squash-pelaamisesta on monia etuja, mutta monille ihmisille minkä tahansa urheilun ideana ei ole vain polttaa muutama kalori tai pysyä kunnossa, mutta myös parantaakseen sitä jonkin ajan kuluessa.

Säännöllinen otteluiden pelaaminen kumppaniasi vastaan ​​on varmasti yksi tapa parantaa kuntoasi.

Kuitenkin, nopeuttaaksesi pelisi kehitystä, on myös muita näkökohtia, jotka on otettava huomioon. Katsotaanpa joitain näistä.

Pariharjoituksia squashissa

Suorat ajot takakädessä ja kädessä

• Pelaaja A seisoo T:llä, kun pelaaja B seisoo takakentällä vinoutuneena vasemmalle puolelle.
• Pelaaja B pelaa suoran ajon sivuseinää pitkin, yrittää laskeutua pallon syöttölaatikon taakse.
• Pelaaja A jättää paikkansa T-pisteestä ja lyö pallon takakentältä. Sillä välin, pelaaja B liikkuu ja ottaa T-paikan.
• Kun pelaaja A lyö palloa, pelaaja B poistuu T-paikalta ja siirtyy palloon osuvaan paikkaan.

Toista tätä prosessia, kunnes jompikumpi pelaajista osuu väärin palloon, tai putoaa alas kentällä henkeään huohottaen.

Toista sama prosessi myös käden puolella.

ylpeillä ja ajaa

• Pelaaja A seisoo T:ssä, kun pelaaja B on takakentällä kohti keskiosaa.
• Pelaaja B pelaa ylpeyslaukauksen, mikä saa pelaajan A siirtymään eteenpäin ja osumaan suoraan seinää pitkin.
• Kun lyö palloa, Pelaajan A pitäisi saada takaisin paikka T:ssä.
• Sillä välin, pelaaja B yrittää saada pallon takaisin ja pelata toista kerskausta.

Jatka tätä mallia vähintään 5 minuuttia. Sen jälkeen, vaihtopositioita.

Varianttina, T:n pelaaja voi pelata poikkikentän ajon yllättääkseen kumppaninsa.

Ajo – Pudotus – Lob

• Pelaaja A seisoo T:ssä, kun pelaaja B on takakentällä.
• Pelaaja B pelaa suoran ajon ja siirtyy T:lle.
• Pelaaja A siirtyy takaisin kohti palloa, pelaa drop shortia eteenpäin ja ottaa T-asennon.
• Pelaaja B siirtyy eteenpäin ja pelaa vastapudotuksen.
• Pelaaja A osuu lyöntilaukaukseen suoraan seinää pitkin kentän takaosaan.
• Pelaaja B pelaa pudotuslaukauksen takakentältä.

Tämän kuvion säännöllinen suorittaminen ei vain paranna laukausten tarkkuutta, mutta myös liike kentällä.

Lue myös :

• Upeita squash-triviaa ja faktoja
• Parhaat Squash-lasit ja -lasit

Aja – Aja – Aja – Kehu

• Pelaaja A pelaa ajaa sivuseinää pitkin ja ottaa T:n.
• Pelaaja B lyö saman laukauksen siirtääkseen A:n T:stä.
• Pelaaja A osuu vastineeksi toiseen ajopeliin.
• Pelaaja B seuraa sitä Boast-laukauksella lähettääkseen A:n etukentälle ja pois T:stä.

Pudotus – Asemat

• Pelaaja A on paikassa T, kun pelaaja B seisoo takakentällä takakäden puolella.
• Pelaaja B osuu pudotuslaukaukseen.
• Pelaaja A siirtyy eteenpäin, soittaa vastapudotuksen ja seuraa sitä suoralla ajolla.
• Pelaaja B seuraa sitä ajamalla takakentälle, jolloin pelaaja A vapautuu T-paikalta.
• Pelaaja A pelaa nyt pudotuslaukauksen ja kuvio jatkuu.

Toista sama harjoitus käden puolella.

Pudota / ylpeile yllätys

Tämän harjoituksen ideana on olla antamatta kumppanisi asettua tiettyyn kaavaan – näin testata hänen ennakointiaan ja liikettä.

• Pelaaja A on paikassa T, kun pelaaja B seisoo takakentällä.
• Pelaaja B osuu joko pudotuslaukaukseen tai kehumiseen.
• Pelaaja A siirtyy eteenpäin, pelaa joko suoraa tai cross court drivea.

Tämä rutiini on hyvä tapa toistaa todellisia otteluskenaarioita.

Tarjoilu ja palautus

Harjoituksen aikana, kokeile erilaisia ​​syöttöjä kumppaniasi vastaan ​​kertomatta hänelle, kumpi on tulossa seuraavaksi. Näihin sisältyy erittäin tärkeä peräkäden syöttö squashissa.

Kokeile peräkäden hidasta ja silmukaista tarjoilua, jota seuraa peräkäden voimasyöttö sivuseinää pitkin.

Yllätä kumppanisi nopealla keskilinjalla, jolloin hänellä ei ole tilaa liikkua. jota seuraa rutiini – sivuseinältä pomppiminen.

Palvelun palautus on yksi pelin kriittisimmistä laukauksista, joka auttaa valmistautumaan rallin loppua varten.

Huono tarjoilun palautus päätyy usein varmistamaan nopean pisteen päättymisen. Vältä lyömistä poikkikenttien palautuksiin niin paljon kuin voit. Pyri sen sijaan pelaamaan sivuseinää pitkin varmistaen, että pallon toinen pomppu on mahdollisimman lähellä takaseinää.

Lue myös :

• Squash-harjoitukset aloittelijoille
• Mitkä ovat squashin pelaamisen vaarat?

Lentopallorallit

• Molemmat pelaajat ovat kentän puolella palvelulinjalla.
• Pyri toteuttamaan ralli lyömällä pallo poikkikentän lentokentällä.
• Lisää tehoa lyhyen takana, kun saat enemmän hallintaa ja luottamusta.
• Vaihda puolta
• Siirry palvelulinjalla eteenpäin, ja aseta itsesi huoltolinjan ja etuseinän väliin. Toista sama kuvio vielä kerran uudesta asennosta.

Tähän poraan voidaan lisätä muunnelmia, jotka tekevät siitä entistä mielenkiintoisemman. Pelaaja A syöttää pallon pelaajalle B. Tämän jälkeen pelaaja B lyö kaksi peräkkäistä lentopalloa ennen kuin lyö pallon takaisin pelaajalle A, joka toistaa saman syklin.

Muistaa, backswingin pitäminen ja lyhyt kulku on avainasemassa tässä harjoituksessa. Tämän harjoituksen ideana on tarkkuuden lisääminen lentopallojen lyömisessä korkeapainetilanteissa.

Tämä kuvio on myös nopea tapa lämmittää palloa – johon El Shorbagyn veljekset turvautuvat otteluissaan.

Viimeiset sanat squash-harjoittelusta pareittain

Vaikka otteluiden pelaaminen kumppaniasi vastaan ​​on useimpien ihmisten suosikki tapa parantaa peliä, tämä voi johtaa eräänlaiseen pysähtyneisyyteen.

Pidä jonkin aikaa poissa squash-rutiinistasi pari- tai yksinharjoittelua varten, sillä tämä auttaa sinua kehittämään lyöntitaitojasi. Ja lopuksi, yritä pelata niin montaa eri pelaajaa vastaan ​​kuin pystyt, jotta voit kohdata erilaisia ​​haasteita joka kerta.

Kuten useimmat asiat elämässä, squash-taidon saavuttaminen vaatii huolellisuutta ja suunnittelua.

[Kuinka parantaa squashia harjoittelemalla pareittain: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/squash/1005038222.html ]