Rekumbent Bike Vs. elliptinen polville

Elliptisen koneen tai makuupyörän käyttö antaa sinulle tehokkaan kardiovaskulaarisen harjoittelun. Kuitenkin, yksi kone voi olla hyödyllisempi kuin toinen riippuen nykyisestä fyysisestä kunnostasi, terveystavoitteesi (laihtuminen tai lihasten rakentaminen) ja polvisi. Koska käytät jatkuvasti polviniveliäsi liikkumiseen ja kehosi painon tukemiseen, he ovat alttiita lääketieteellisille ongelmille, kuten arkuus, jännetulehdus ja bursiitti.

Makaavalla ratsastus

Makaava pyörä eroaa tavallisesta kiinteästä pyörästä siinä, miten istut pyörän selässä. Makuupyörällä, istut istuimella hieman taaksepäin nojaten, jossa mukava selkä tukea varten. Sen sijaan, että sinun pitäisi asettaa jalat suoraan alas päästäksesi paikallaan olevan pyörän polkimiin, ojennat jalkojasi eteenpäin ja asetat jalkasi polkimille noin vyötärön korkeudelle edessäsi. Makaavat pyörät, kuten kiinteät pyörät, tarjoavat myös erilaisia ​​poljinintensiteettejä, vaikeimmalla polkimella, kun päätät polkea ylämäkeen tai vastusta vastaan.

Elliptisellä luistolla

Kutsutaan myös crosstrainereiksi, ellipsissä on polkimet kuten makuupyörissä. Elliptisen koneen polkimet jäljittelevät juoksemisen liikettä liukumalla elliptisessä kuviossa ylös ja alas sijasta, liike, joka on koordinoitu myös edestakaisin liikkuvien ohjaustankojen kanssa. Tämä mahdollistaa kokonaisvaltaisen harjoitusmuodon, joka kohdistuu jalkojen ja pakaralihasten lisäksi myös ylävartalon lihaksiin, erityisesti olkapää- ja vatsalihaksissa. Resistanssi on säädettävä ominaisuus elliptisellä kouluttimella, mikä tekee luistosta vaikeampaa suorittaa intensiteetin mukaan.

Polvet ja makuupyörä

Koska makuupyörän istuin on säädettävä, voit vähentää polviiskua liu'uttamalla sitä kauemmaksi polkimista. Tämä vähentää polviin kohdistuvaa painetta poljettaessa, koska polvea ei tarvitse taivuttaa niin voimakkaasti. Jos istuin on säädetty lähemmäs polkimia, tämä tarkoittaa, että sinun on suoritettava tasaisesti jyrkkiä mutkia polvissa suorittaaksesi jokaisen poljinsyklin. Mitä kauempana olet, sitä vähemmän polviasi rasitetaan.

Polvet ja ellipsit

Vaikka elliptisiä laitteita pidetään painoa kantavina laitteina, ne tarjoavat vähävaikutteisen harjoitusmuodon, joka on helppo polville ja niihin liittyville jänteille ja nivelsiteille. silloin tällöin, fysioterapeutit jopa ehdottavat ellipsin käyttöä tietyissä polven kuntoutusharjoituksissa, koska elliptisen harjoituksen liukuliike ei aiheuta suoraa painetta polveen. Lisäksi, voit muuttaa ellipsin kaltevuutta tai kulmaa vähentääksesi entisestään ellipsin käytön aiheuttamaa epämukavuutta. Tämä toimenpide parantaa myös polven vakautta.

[Rekumbent Bike Vs. elliptinen polville: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/pyöräily/1005045448.html ]