Paras kuntopyörä Senioripuolue

Säännöllinen liikunta voi tarjota pitkän aikavälin terveysvaikutuksia ja jopa parantaa joitakin terveyttä koskevia eläkeläiset , mukaan National Institute of Health . Paikallaan bikes tarjoaahyvä liikuntamuoto vanhuksille, mutta jatkuva polkeminen päivä toisensa jälkeen saa yksitoikkoista ja voi johtaa liikakäyttöä vammoja . Kaksitoiminen paikallaan polkupyörää tuuletin vauhtipyörä harjoittaajalat jakädet , tarjotaparempaa yleistä workout ja auttaa eläkeläiset säilytettävä riippumattomuutensa mahdollisimman pitkään . Eläkeläiset voivat työskennellä niiden jalat yksi päivä, aseidenseuraavaksi ja onkoko kehon harjoitus päivinä, jolloin he käyttävät molemmat kädet ja jalat . Ajoa Style

etsiäkaksitoiminen kuntopyörä , jossa on suuri , mukava istuin . Tämä tekeevietettyä aikaapyöräpaljon miellyttävämpää . Tietenkin kaikki kuntopyörä onsäädettävä istuin , varmista, ettäyksi käytät on paikka , joka on helppo säätää . Vältä pyörämme polkimet , että lukko jalat pysyä yhdessä asennossa . Tämä voi osaltaan liikakäyttöä vammoja . Sen sijaan etsiä polkimet , joiden avulla voit siirtää ja säädäasento teidän jalka . Varmista myös, ettäpyörä on jalka tapit , jossa jalat voivat levätä päivinä olet työskennellyt käsivarressa.
KiinteyttääTop

Voit säätää , miten pidät kahvat työskennelläeri lihaksia . Esimerkiksi kämmenten päällekahvat, kämmenet allakahvat tai kämmenetulkopuolellaohjaustangolta kaikki toimivat eri lihasryhmiä . Voit keskittyä vetämälläbaareja kohti sinua , tai vain työntää ne pois . Tulet työskentelemääneri lihaksia selkä, hartiat ja käsivarret lukien ojentaja , hauis , deltoids , lati ja rintalihakset . Vetämällä ja työntämälläbaarit pitävät myös ydin . Voit käyttää vain yksi käsi kerrallaan tehostamaanvarteen harjoituksen .
Pedal to Perfection

On olemassaerilaisia ​​harjoituksia voit tehdä päivinä käytätpolkimia vain . Yksinkertaisesti saada pyörä 30 minuuttia ja ylläpitäätasaista tahtia parantaa sydän ilmastointi . Voit sekoittaa sitä polkemalla vain yksi jalka kerrallaan ja lepäätoinentappeja. Voit myös pyörä taaksepäin , haastavaeri joukko lihaksia . Voit siirtää jalka ympäriinsäpedaali ; tämä lievittää liikakäyttöä polvilleen ja haasteita eri alueilla jaloissa.
Feel Good All Over

Kerran tai kahdesti viikolla suunnitelma työ teidän ylä-ja alavartalon samaan aikaan , ainakinosaworkout . Voit pyörä ja katsella televisiota tai elokuvia kun käyttäessään ylä-ja alavartalon . Kokeile intervalliharjoittelua kädet ja jalat . Hieno tapa tehdä tämä on pyörä kova 20 sekuntia , sitten takaisin 40 sekuntia polkea hitaasti , ja toista tämä kuudesta 10 kertaa .


[Paras kuntopyörä Senioripuolue: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/pyöräily/1005003090.html ]