Miten toteuttaalähettäminen Toproll kädenväännössä
1
Lukitse kätesi tiukasti alussakädenvääntö ottelussa .
2
käyttää jalkojasi auttaa luomaan vastapaine eikä luottaa vain käsivarsi voimaa . Kiristä jalkojen lihaksia ja hyppäävän takaisin käyttämällä jalat ennen kuin suoritatlähettämisestä Toproll .
3
Levitä painaen loppuun vastustajat sormien käyttää kaikkia neljää sormilla .
4
Vedä kätesi alas nopeasti samalla paineen sormin .
5
lähestyälähettämisestä Toproll vaiheittain , jos et voi sitä toteuttaa kaikki yhdellä siirrolla . SuoritaToproll ja sitten tauko tarkistaa edistymistä olet tehnyt vihollista vastaan . Työnnä tiukempi vastustajan sormet te kaksi sormea ja siirtää kaksi muuta sormea edelleen kiinni hänen käteensä . Uudessa asennossa suorittaatoisen Toproll . Toista tämä tarvittaessa uudelleen , kunnes voitatottelun .
[Miten toteuttaalähettäminen Toproll kädenväännössä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/paini/1005030706.html ]