Miten painia

Paini on kilpaurheilua , johon kaksi vastustajaa . Jokainen vastustaja käyttää kehon paikannus ja hallussapidosta tekniikoita pakottaakilpailijan matollatietyn ajan tai kerätä enemmän pisteitä ottelun aikana saavuttamiseksi voittoon . Paini vaatii henkistä valppautta , fyysinen nopeus , joustavuus ja vahvuus . Painia kuinamatööri , sinun täytyy tietää kolme perusasiaa kantoja tai kannanottoja urheilua. Tämä on mitä tarvitset
Painitossut
Wrestling singlet ( yhtenäinen ) finnish Päähineet (suositus ) finnish Suukappale ( valinnainen )
Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > Ostatarvittavat varusteet . ( Se on lueteltu"Asiat "-osiossa . )
2

oppia sääntöjäurheilua. Menepaini akatemia sijaintisi läheltä . Värväytymästäamatööri luokkaan . Tapaa valmentaja ja saada pariksikumppanisama elin luokkaan kuin sinun. Astu matolla kumppanisi kanssa ja alkaa harjoitella amatööri paini .
3

Käytäpysyvän viritys ajaa vastustajan voimakkaasti tai saada sisälle asentoon ja valvontaa . Tämä onneutraali tai oletus asentoon . Se on tärkeä keino saavuttaaTakedown . Sen saavuttamiseksi , toimi seuraavasti : laitaoikea jalka eteenpäin ja istuttaavasen jalka tukevasti allalonkat , varpaat kääntyi noin 90 astetta. Pidä polvet koukussa japaino jakautuu tasaisesti polvilleen. Pidä pää tasolla koko ajan . Aseta kädet tiukasti edessäkämmenet alaspäin . Käytä tätä asentoa suorittaa edessä ja takana kääntyvä sekä sivuttain liikkeitä . Vältä tuo jalat lähellä toisiaan .
4

Pannaan perus alas kantoja ohjaamaanvastustajan kerran hän alas matolla . Yhtenä tavoitteena on estää häntä pakenemasta tai saavuttaakääntymistä. Tavoitteena on myös pin hänet alas ja saavuttaavoiton . Ohjatalonkan alueella pitämälläkäsivarsien lukittu lähellä kehoa . Käytäkyynärpäät rajoittaavastustajan jalkojen liikkeitä .
5

Palkatkaaalkuun asenne estäävastustajaa pinning sinua matolla ja pisteytysvoitto . Tämä onpuolustuskannalle . Pidä paino takanalantion kunpää ja hartiat ovat ylöspäin. Pidä jalat jäykistetty toisistaan ​​siten, ettäpainopiste on alhainen . Käytäjalat enemmän kuinaseita kunvatsaan alas puolustusasemiin .
6

Suorita vaiheet 3-5 viisaastitilanne vaatii ottelun aikana . Noudattaa sääntöjä paini kaikkina aikoina . Keskityttävä tavoittelemaan voittoon . Käytä kansi ja mieluummin rajoittaa pitkien liikkuvuutta .


[Miten painia: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/paini/1005030707.html ]