Tricks päästäkäsinseisonnassaBeam

Opi tekemään handstands voi olla vaikeaa jopa ilman tehdä niinkapea pinnalle kuten palkkiin . Kuitenkin masterointi handstands voivat auttaa lisäämään koordinointia ja tasapainoa taitoja sekä ylävartalon voimaa . Voit käyttää tiettyjä temppuja opettaa itse mitenkäsinseisonnassapalkki kuluttamatta rahaavoimistelu valmentaja . Venyttely

Aloita venyttämällä oikein. Varmista jokainen osa kehosta on lämmennyt , ja kiinnittävät erityistä huomiota ranteet , niska ja hartiat . Kestää noin 10 minuuttia lämmetä kunnolla ennen ammatinharjoittamista . Ovat hyvin valmisteltu tarkoittaa sinun tulee joustavampi ja sillä on parempi koordinointi ja vakautta, kun harjoitellaan liikkeitä. Oikea verryttely myös vähentää mahdollisuuksiasi vahinkoa ja parantaa yleistä suorituskykyä .
Voimaa ja joustavuutta

Kun teetkäsillään , sinun täytyy olla täysin valvoa käsivarret , hartiat, selkä ja vatsa lihaksia . Tee niin monta voimaharjoittelua mahdollisimman tarkasti, jotta ydin on tarpeeksi vahva pitämään koko kehon painoa kädet. Lapa joustavuus auttaa myös kantaa oman kehon kuin sen pitäisi olla paremmin tasapainossa .
Basic Käsilläseisonta

Ennen kuin teetkäsinseisonnassapalkki , se on tärkeää, että sinusta tulee tarpeeksi vahva tekemään niitä vakaalla pohjalla . Käytälattiamatto suojautua pudotessaan . Aloita nojaa seinää ja hiljalleen koko kehosi mahdollisimman lähelle seinää kuin olisit " makuulla " koko pinnalle . Kun tunnet luja tehdäkäsillään kädet noinjalka kaukanaseinästä varpaat ovatvain osa kehosta joka koskettaaseinään. Hitaasti työntää pois seinästä , kunnes olet hetero ja mahtuu itse sinne muutaman sekunnin kerrallaan . Sitten siirtyäkeskelle huonetta ja yrittää saada tuohon samaan asentoon ilman apuaseinään. Sinun pitäisi tuntea niin pitkä kuin mahdollista , venyttely jalat kohti kattoa pitäenkäsillään asentoon . Kaikkiperus käsillään kanta vinkkejä tulisi käyttää kun siirrynpalkki .
Balance Beam Käsilläseisonta

Käytäkäytäntö palkki valmistettu vaahtomuovista Kun tunnet tasaista tarpeeksi siirtyy seuraavaan vaiheeseen . Aloita harjoittelemalla cartwheels palkkiin . Kun tunnet olosi mukavaksi työ onpieni pinta , aloitakärrynpyörä , mutta lopettaa kun elimistö saavuttaakäsillään asentoon . Yritä pitää se mahdollisimman pitkään . Kun voit pidäkäsillään kantaapalkki , harjoitella kuuluvat taaksepäin . Pidä itsesisuoraan käsillään muutaman sekunnin , työnnä olkapäiden ylipalkki kun pitää selkä suorana ja anna itsesi pudota taaksepäin . Näin opit saada poispalkin turvallisestisuoraan käsillään . Älä käyrä selkää ja katsoa kohti varpaita .


[Tricks päästäkäsinseisonnassaBeam: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005036046.html ]