Voimisteluliikkeet aloittelijoille

Uudet tulokkaat tutustutaan usein voimisteluoppimiseen lattialla pyörteileviä liikkeitä. Tämä opettaa heille "ilmatietoisuutta, tietää missä heidän ruumiinsa on, mitä se tekee koko ajan, " sanoo Jami Sharp, kilpailuohjelmajohtaja Black Diamond -voimistelu- ja urheilukeskuksessa Etelä-Jordan Utahissa, hänen iSport-opetusvideossaan.

Eteenpäin Roll

Vartalon aloitusasento on pystysuora, kädet ulottuvat kattoa kohti. Voimistelijat kurkottavat lattiaa, työntää leukaansa, kierry lattialle ja nouse takaisin seisoma-asentoon. Avain, Sharp sanoo, on "katselee napaa kun pyöräilet, koskettaa yläselkää eikä päätä, ja kun seisot, kurkottaa eteenpäin työntöasennossa lopettaakseen."

Kärrynpyörä

Tämä liike alkaa korkeasta asennosta, yksi jalka toisen edessä. Voimistelijat kurkottavat käsillään, vierekkäin ja linjassa etujalan kanssa. He potkivat takajalkansa päänsä yli, potkaise sitten heidän etujalkaa. He laskeutuvat syöksyasennossa, jalka on vastakkainen kuin se, jolla he aloittivat edessä. Heidän polvensa on taipunut, hieman varpaiden takana, ja heidän jalkansa on suora. Heidän leukansa on pystyssä, niiden kylkiluut ovat sisällä.

Rulla taaksepäin

Tämä liike alkaa korkealla asennolla. Voimistelijat kyykistyvät sitten kantapäälleen, istu matolle, rullaa taaksepäin, työnnä irti maasta ja nosta seisoma-asentoon.

Käsilläseisonta

Tämä liike alkaa korkealla asennolla, yksi jalka edessä. Voimistelijat kurkottavat maahan, ojentaen jalkoja ilmaan jalkojensa "suuteleessa", kun vartalo on pystysuorassa ja ylösalaisin. Sitten ne laskeutuvat seisoma-asentoon.

Silta

Sillan lähtöasento on takana, kädet pään vieressä sormenpäät osoittavat varpaita kohti. Voimistelijat taivuttavat jalkojaan ja asettavat jalkansa lattialle ja työntävät käsillään ja jaloillaan. He saavat kätensä suoriksi ja päänsä irti maasta.

Takakääntö/Takakulmapotku

Lähtöasento seisoo kädet suorina pään vieressä. Voimistelijat katsovat käsiään ja kumartuvat taaksepäin "U"-muotoon, kunnes heidän kätensä koskettavat maata. Kun tämä on hallittu, he voivat potkaista jalkojaan päänsä yli ja laskeutua jaloilleen syöksyasennossa.

[Voimisteluliikkeet aloittelijoille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005046161.html ]