Kotona Roller Derby Harjoituksia

Jos olet ajatellut liittyäroller derby joukkue , siellä on muutamia luistelu harjoituksia sinun pitäisi harjoitella ja täydellinen . Voit harjoitella näitä harjoituksia teidän ajotieltä , tie , jos ei ole autoa taikoripallokenttä . Tarvitset rullaluistimet ,kypärä , ja kyynärpää-ja polvisuojat turvallisuussyistä . Ota aikaa jokaisen pora ja pitää hauskaa . Toe Lopeta Walk

toe pysäkki kävelymatkan auttaa acclimate luistimet , rakentaa tasapainoa ja vakautta ja rakentaa tietoisuutta hyvässä iskussa , kun olet luistelu . Tämä harjoitus myös rakentaa voimaa teidän vasikat , gluteeni ja quadriceps , se on tärkeää saada vahvat jalat luistella nopeasti . Tuo paino päälle varpaasi pysähtyy , niin kantapäät nosta . Taivuta polvia , tuo lantiota , harjoittaa vatsaan , pino hartiat yli lantion ja ylläpitääsuoraan taaksepäin. Odotan kun hitaasti ja varovasti ryhtyä toimiin tasapainotetaan varpaasi pysähtyy .
Front Stepping

Front Stepping opettaa sinulleperustava roller derby viritys , joka olet " ll perustua niin voit parantaa luistelu taitoja . Se myös opettaa, miten hallita ja vakauttaa luistimet , ja se rakentaa voimaa jaloissa . Seiso luistimet laajempi kuin hip - leveys , polvet koukussa , lonkat takaisin , ydin mukana ja selkä suorana . Laske kyykky ,parempi . Eteenpäin yhden luistella kerrallaan pysäyttämättäpyörät luistimet . Jos luistella liikkuu , vakauttaa se ensin ja sitten ottaa toisen askeleen .
Takaisin Stepping

Takaisin Stepping onperustavanlaatuinen roller derby pora , jotka auttavat parantamaan teidän luistelu taitoja ja luoda tasapainoa ja vakautta , kun säilyttää oikea roller derby asenne . Tulemaan roller derby viritystä luistimet laajempi kuin hip leveys , polvet koukussa , lonkat selkä, vatsa kihloissa, selkä suorana ja pää nostetaan kesken innolla . Askel taaksepäin yksi luistella kerrallaan . Paina alas kantapää kun astut taaksepäin ja vakauttaa luistella niin, että se ei kieriskellä . Vaihe hitaasti .
Side Stepping

Practice Side Stepping parantaa luistelu taitoja, kun kyykyssä alhainenroller derby viritys . Tulemaan roller derby viritystä luistimet leveä , polvet koukussa , lantiota ja ryhtilihakset mukana . Astu sivuun , vakauttaa luistella niin, ettäpyörät eivät pääse liikkumaan . Kun skate on vakioitu, Sivuaskel teidän muiden luistella . Alempi kyykky , sitä enemmän voit osallistua nelipäisiä ja gluteeni rakentaa vahvat jalat tehoa ja nopeutta .


[Kotona Roller Derby Harjoituksia: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005003727.html ]