Kuinka Scott Fauble voitti hamstring-ongelmat ja koulutti kokeita varten

On vaikea uskoa, että on kulunut alle vuosi siitä, kun Scott Fauble koki valtavan läpimurtohetken juoksijana.

Viime huhtikuussa Bostonin maratonilla 28-vuotias Northern Arizona Elite -juoksija oli pääjoukossa saapuessaan Newton Hillsiin, kun hän turhautui kissa-hiiri-tahdistustaktiikoihin. Niin, vaikka omisti tuolloin vaatimattoman 2:12 PR:n, hän otti tunnetusti johdon, työnsi vauhtia ja jatkoi johtoaan 22 mailin merkin läpi.

Vaikka Lawrence Cherono ja muu kenttä lopulta peittivät hänen liikkeensä, Faublen aggressiivinen kilpatyyli johti hänet 3 minuutin PR:ään ja vakaaseen seitsemänteen paikkaan, 2:09:09, viedä loppuun. Mutta sen kohokohdan jälkeen Faublen kausi hidastui hänen oikean jalkansa turhauttava hamstring tendinopatiakohtaus.

"Joo, Boston näyttää olevan kauan sitten, Fauble sanoi avoimesti torstaina Atlantassa ennen Yhdysvaltain olympiamaratoneja. "On kulunut jonkin aikaa siitä, kun tunsin olevani oma itseni ja tunsin olevani todella hyvässä kunnossa ja todella vahva."

Tähän asti se on.

Fauble sanoo olevansa yhtä hyväkuntoinen ja terve kuin koskaan ollut, ja kun viivyttelevä takareisivaiva on parantunut ja hänen takanaan, hän aikoo taistella lauantain kilpailun voitosta.

NAZ Elite -valmentaja Ben Rosario sanoi, että reisilihasongelma ilmeni ennen Bostonia ja paheni sitten kesän ja syksyn aikana. Fauble sanoo jatkaneensa harjoittelua ja kilpailua "noin 95-prosenttisesti ” mutta lopulta hän katkaisi kautensa Yhdysvaltojen 10 mailin mestaruuden jälkeen 4. lokakuuta Minneapolisissa, jossa hän sijoittui 11:nneksi ajalla 47.55.

Todellisuuden tarkistus ja uudelleenrakentaminen

"Se oli meille iso isku kasvoihin, todellinen todellisuustarkastus, Rosario sanoi. "Hän oli hyvässä kunnossa, vahva ja kova ja pystyi hallitsemaan sen harjoituksissa. Mutta 10 mailin mestaruuskilpailuissa hän ei räjähtänyt mäkiä ylös kuten Bostonissa reisilihasongelman vuoksi, joten päätimme sulkea sen, jotta hän voisi työskennellä sen parissa.

Fauble sanoo, että reisilihaksen ärsytys paljasti joitain puutteita hänen ruumiissaan, mukaan lukien toiminnallinen jalkojen pituusero ja lonkan epätasapaino, jotka olivat luultavasti estäneet häntä juoksemasta mahdollisimman tehokkaasti jo ennen seitsemättä sijaa, 2:12:28 ponnistelu 2018 New York City Marathonissa.

Työskentelen fysioterapeuttien kanssa Hypo2 Performance Centerissä Flagstaffissa, sekä tunnettu kiropraktikko John Ball Phoenixissa, Fauble eristi tendinopatian aiheuttavat ongelmat ja uppoutui intensiiviseen fysioterapiaan, voimaharjoittelu ja muodon palauttamisprosessi.

Nyt hän juoksee yhtä sujuvasti ja tehokkaasti kuin koskaan.

"Luulen, että se oli eräänlainen siunaus valepuvussa, koska liikun paremmin, Minulla on enemmän lantion pidennystä, pakaralihakseni ovat vahvemmat ja minulla on parempi vino vakaus, Fauble sanoo. "Luulen, että olen fyysisesti paremmassa paikassa kuin ennen Bostonia."

Ammu kaikkiin sylintereihin

Fauble aloitti maratonharjoittelun NAZ Elite -joukkuetovereidensa kanssa marraskuun lopulla terveenä ja vahvana, keskimäärin noin 110-120 mailia viikossa tasaisella annoksella mäkisiä juoksuja ja peräkkäisiä harjoituksia joulukuussa ja tammikuussa. Hän oli suunnitellut juoksevansa Rock 'n' Roll Phoenix -puolimaratonin 17. tammikuuta, mutta hän oli hieman huonossa säässä, joten hän ja Rosario päättivät olla sitä vastaan.

Täysin toipunut ja terve, Fauble murskasi kaksi viimeistä harjoitustaan ​​Flagstaffissa ja näyttää olevan vahvempi kuin vuosi sitten matkalla Bostoniin, Rosario sanoo.

Neljä viikkoa sitten, Fauble repäisi 20 mailin etenemisjuoksun mäkisellä radalla Flagstaff's Lake Mary Roadilla nopeuttamalla keskimäärin 6 minuuttia kilometriä kohden ensimmäisellä 10:llä ja pudottamalla vauhtia 5:10 viimeisellä 10:llä. Sitten kaksi viikkoa sitten, hän suoritti 15 mailin maratonin simulaatioharjoituksen 5:10 vauhdilla, lopettaa tämän ponnistelun 4:56 maililla viimeiselle hieman ylämäkeen.

"Hän ampuu nyt kaikkiin sylintereihin, Rosario sanoo. "Meillä kaikki järjestelmät menevät."

Hänen muotonsa on hieman uusittu, Fauble haluaa löytää Bostonissa valloittamansa aggressiivisen juoksun. Hän osallistuu olympiakisoihin alan neljänneksi nopeimmalla elämänsä parhaalla Galen Ruppilla, Leonard Korir ja Abdi Abdirahman, mutta on juossut toiseksi nopeimman ajan vuoden 2019 alun jälkeen (Koririn 2:07:56 jälkeen).

"Haluan voittaa. Uskon, että paras tapa tehdä tämä joukkue on kilpailla voitosta, " hän sanoo. "Jos aiot kilpailla kolmannesta ja huomaat joitain tyyppejä jonkin aikaa ja luotat siihen, että sinulla on vahva viimeinen pari mailia, et tule selviämään. Kaverit ovat liian hyviä, ja tulee olemaan vaikeaa päästä eroon viimeisten mailien aikana. Mutta luulen, että jos asetat itsesi sinne ja kilpailet voitosta, peitä kaikki liikkeet ja yritä tehdä oma liike lopussa, se on paras tapa olla kolmen parhaan joukossa."

[Kuinka Scott Fauble voitti hamstring-ongelmat ja koulutti kokeita varten: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maratonissa/1005043170.html ]