Tavallisen juoksijan eliittiharjoitteluunelma

Matt Fitzgerald on juoksennut (ja kirjoittanut juoksemisesta) suurimman osan aikuiselämästään. Mutta, kuten monet intohimoiset amatöörijuoksijat, hän ei koskaan tuntenut täyttävänsä potentiaaliaan. Jos hän seuraa koulutusta, ravitsemus, ja huippujuoksijan elämäntapa, kuinka nopeasti hän voisi mennä?

Nelikymppisensä puolivälissä, Mattilla on vihdoinkin vapaus tehdä muuta kuin harjoitella, jos vain yhden kesän ajan. Aika on nyt. Hän vakuuttaa Ben Rosarion, Northern Arizona Eliten valmentaja, antaa hänen harjoitella kansallisten mestareiden ja olympiatoiveiden kanssa Flagstaffin juoksumekassa, Arizona, ennen Chicago Marathonia. Tulokset määrittelevät täysin uudelleen Mattin käsityksen siitä, mikä on mahdollista, ei vain itselleen, vaan kaikille juoksijoille.

Tässä otteessa kohteesta Unelman juokseminen , Matt juoksee yhtä NAZ:n ainutlaatuisista harjoituksista.

67 päivää Chicagoon

Siitä lähtien, kun valmentaja Ben käski minut viime torstaina lepäämään rappeutunutta vasenta Akillesta ja esti minut sitten seuraavan päivän jalkanopeusharjoittelusta, Olen laskenut tunteja tämän päivän tempojuoksuun, opiskelen koodattua kuvausta Final Surgen istunnosta (verkkosivusto, jota Ben käyttää harjoitusmääräysten antamiseen) samalla tavalla kuin minä kerran katsoin tiettyä kauko-ohjainautoa vuoden 1980 Sears Wish Bookissa. Neljätoista mailia Lake Mary Roadilla, mukaan lukien neljä kahden mailin tempoponnistusta 6:25 per mailia. Tarvitsin tämän juoksun, henkisesti yhtä paljon kuin fyysisesti, pitää sitä symbolisena palaamisesta kohti Chicagoa.

Eilen illallisella, joka pidettiin Pizziclettassa Mattin 29. syntymäpäivän kunniaksi, Pyysin valmentaja Beniä selittämään harjoituksen tarkoituksen, joka, kuten monet muut asiat, joita olen tehnyt täällä, on toisin kuin mikään, mitä olen koskaan tehnyt yksin.

"Se on vain yksi harjoitus, joka kuuluu huippuluokan aerobiseen kategoriaan, " hän sanoi. "Kun juoksin Hansonien kanssa, he saivat meidät tekemään paljon tätä maratonharjoittelussa, ja luulin saaneeni siitä paljon irti. Olen nähnyt samoja tuloksia valmentamillani juoksijoilla. Voit leikata sen monella eri tavalla – neljä kertaa kaksi mailia, kaksi kertaa neljä mailia, kolme kertaa kolme mailia – mutta yleinen ajatus on tehdä kohtuullisen suuri määrä työtä ponnistelulla, joka on hieman vaikeampi kuin maratonponnistus. Pidän siitä, koska se on nopea, mutta ei niin nopeasti, ettet kestäisi sitä vähään aikaan. Jos teet tarpeeksi, todellinen maratonvauhti alkaa tuntua helpommalta. Minun mielestäni, liian monta juoksijaa, jopa ammattijuoksijat, treenaa maratoneja samalla tavalla kuin 10 ts. lukuun ottamatta pitkiä juoksuja lisättynä. He toistavat mailia 10 000 vauhdilla ja sanovat, että se tekee maratonin vauhdista helpompaa. Hyvin, varmasti tekee – muutaman kilometrin! Mutta maraton on kaksikymmentäkuusi pisteen kaksi mailia. Se on eri eläin." .. "Syyllinen syytettynä, " Sanoin.

Marlon Roudetten tarttuva klubibankeri "Everybody Feeling Something, "Valitsemani tunnuskappale fantasialle, jota tällä hetkellä elän, huusi Fun Mobilen avoimista ikkunoista sopimattomalla äänenvoimakkuudella kello kahdeksan aamulla, kun ajoin Faubsin Outbackin ja Veronican Nissan Versan viereen Lake Mary Startin vieressä olevalla likaparkkialueella, kuten tiedetään. Pian meihin liittyi Matt, Amy, Steph ja Ben Bruce, Rochelle, Valmentaja Ben, ja kumppanini sunnuntain pitkältä juoksulta – Sarah Crouch ja Bob Tusso. Bobin ja ensimmäisestä kohtaamisestani kuluneiden kolmen päivän aikana on tullut tietooni, että hän on eräänlainen persoona Flagstaff-juoksussa. yleisesti pidetty ja kaikkialla oleva kaupunkimies, jonka lempinimi on leikki hänen sukunimessään:Liian hidas. Vain Flagstaffissa on 2:45 maratoonari nimeltä Too Slow.

Bob esitti lämmittelyn aikana näennäisen satunnaisen kyselyn harjoituksestani, jota kuvailin käännynnäisiä etsivän uskonnollisen pähkinän innokkuudella.

"Haitatko, jos hyppään kanssasi?" hän kysyi.

"Ei lainkaan, " Sanoin. "Mutta eikö sinulla ole omaa treeniä suunnitteilla?" .."Uh, kyllä ​​ja ei...Takaisin pysäköintialueelle, rituaali jalkineiden vaihto suoritettiin, kaikki vaihtavat lenkkarit kilpa-asuntoihin, ja tällä kertaa minäkin osallistuin, saatuaan häkki parin Hoka Tracers -konetta Run Flagstaffissa viime viikolla. "Luulen ampuneeni vanullani lämmittelyssä, " Vitsailin, puhui Ben Brucesta, joka istui takapuskurissa nilkka ristissä vastakkaisen polven yli, kengän nauhoitus à la Mister Rogers. "En tiedä, kuinka selviän varsinaisesta harjoituksesta." "Minä, liian, "Ben sanoi, sävyäni välittämättä. "Vakavasti. Joitakin päiviä, vain sängystä nouseminen on niin vaikeaa, että haluan lopettaa sen..."Tiedän mitä tarkoitat, ” Faubs soitti. Hän seisoi lähellä ja ravisti vasta sekoitettua Maurten-pulloa, huipputekninen urheilujuoma, joka ei ole vielä yleisön saatavilla ja jota joukkue testaa. "Minulla on päiviä, jolloin haluan mennä päiväunille enkä koskaan herää." "Jeesus Kristus!" Sanoin.

Totuus kerrottakoon, En ollut niin tyrmistynyt joukkuetovereideni sairasteluista kuin teeskentelin. Olen ollut heidän kanssaan nyt melkein neljä viikkoa, Olen tottunut hirsihuumoriin, jota rutiininomaisesti vaihdetaan erityisesti poikien keskuudessa. Ammattimainen juoksu on säälimätöntä hiontaa, riippumatta siitä, kuinka paljon rakastat urheilua. Kaksi lenkkiä päivässä, seitsemänä päivänä viikossa, neljäkymmentäkahdeksan viikkoa vuodessa, plus kaikki muut asiat:voimaharjoittelu, mutkikkaat hieronnat, PT tapaamiset, raskas unentarve. Näille ihmisille, satunnaisten epävakaiden itsemurha-ajatusten ilmaiseminen saattaa olla ainoa vaihtoehto lopettamiseen.

Hitain juoksijana Minulla oli jälleen kunnia aloittaa ensimmäisenä. Kun olin kaksinkertainen ja valmis, Nyökkäsin valmentaja Beniä, ja hän ja Bob ja minä moseyimme kohti kaavamaista keltaista "S"-kirjainta, joka merkitsee Lake Mary Startia – ensimmäinen kuusikymmentäneljästä Benin ja Jenin joka keväällä koskettavista maalitahroista.

"Mennäänkö kun käsket meille vai mennäänkö vain?" kysyin Beniltä.

"Mene!"..Me menimme, Bob näppäilee minua, kun avasin kelloni, muistan lupaukseni, jonka tein valmentaja Benille viimeisen juoksuni Lake Mary Roadilla jälkeen, etten juokse nopeammin vain siksi, että voisin. Ja aioin pitää sen – todellakin tein. Mutta 6:25 promille tuntui niin naurettavan helpolta, että kun Too Slow tuli levottomaksi ja alkoi venytellä meidän välistä näkymätöntä gangliaa kuin rekijoukkueen alfakoira, Annoin itseni vetää mukanani. Pääsimme mailiin 1 ajassa 6:14, jossa vaiheessa Bob kiihtyi entisestään ja annoin hänen mennä vastahakoisesti.

"Liian nopea, Liian hidas!" huusin hänen perässään, tyytyväinen älykkyyteni. Suoritin toisen mailin muutaman askeleen Bobin takana ajassa 6:07, tuntuu edelleen yhtä rentoutuneelta kuin ruskettunut mies riippumatossa siemaillen korkeasta lasista jääteetä. Valmentaja Ben odotti meitä kahden mailin kohdalla pullollani, johon tartuin lennossa.

"Mikä oli sinun aikasi?" hän huusi perässäni.

"Vain hiuksen nopeasti!" minä huijasin.

Bob ja minä juoksimme vierekkäin puoli mailia ja aloitimme sitten toisen toiston. Hän vetäytyi minusta tällä kertaa aikaisemmin ja lopetti useita sekunteja ennen minua. Jälleen Ben odotti pullon kanssa, ja taas hän pyysi aikaani.

"Kaksitoista kaksikymmentäneljä, ” tunnustin.

Hänen päänsä putosi. Minun piti juosta 12:50.

Noin kolmannes toistosta numero kolme, Tajusin, että Bob, vaikka muutaman askeleen edessäni, ei juoksenut enää nopeammin kuin minä. Tunsin pöytien kääntyvän, ja, Tarpeeksi varma, seuraavan kolmen neljäsosan mailin aikana helpotin hitaasti hänen ohitseen. Edustuksen loppuun mennessä jonka sain valmiiksi 12:12, Liian hidas oli tarpeeksi kaukana takanani, etten enää kuullut hänen askeleita. Katse takaisin, Näin hänen syöksyvän alas nurmikasta pengerrettä kohti puustoa – lähintä yksityisyyttä. Köyhä Bob.

"Aika?" Valmentaja Ben kysyi:taas ojentaen pulloani.

"Minusta tuntuu hyvältä ja Akhilleukseni kestää!" minä poikkesin.

Ben nauroi itsestään huolimatta.

Kun saavutin mailin 7.5 ja viimeisen toistoni alun, treenikaveriani ei ollut näkyvissä, joten lähdin yksin. Olin matkalla kohti 5:59 mailia ja tunsin todella kauraa, kun Matt ja Faubs lensivät ohi. jättäen minut taakseni suunnilleen samalla vauhdilla, kun lenkkeilevä lapsi jättää jälkeensä pudonneen lapasen.

"Vihaan teitä kaverit!" huusin heidän selkäänsä.

Vasta harjoituksen viimeisen puolen mailin aikana aloin tuntea raskauden ripauksen jaloissa. Mutta hengitykseni pysyi hallinnassa, energiani on runsaasti. Lause Lake Mary Magic tuli mieleeni.

Kun pääsin valmentaja Beniin tällä kertaa, pysähdyin, saatuani aamutyöni valmiiksi, säästää jäähtymistä varten, jota varten odottaisin kaksi kiloa kevyempää Bob Tussoa.

"Mikä oli viimeinen mailisi?" Ben kysyi.

"Viisi viisikymmentä, " vinkuin. Benin kasvot jäätyivät.

"Onko se edes mahdollista?" hän kysyi.

"Näin ilmeisesti " Sanoin.

—

Ote kohteesta JUOKSEN UNELMAT :One Summer Living, koulutus, ja kilpaa puolet ikäiseni maailmanluokan juoksijoiden joukkueen kanssa Kirjailija:Matt Fitzgerald Julkaistu Pegasus Books. © Matt Fitzgerald. Kaikki oikeudet pidätetään. Uudelleenpainettu luvalla.

[Tavallisen juoksijan eliittiharjoitteluunelma: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maratonissa/1005043162.html ]