Kuinka saada paremmaksi vasemmalla kädelläsi Lacrossessa

Lacrossessa, hallitseva kätesi, tyypillisesti oikea, menee kepin yläosaan, pitämällä toisella kädellä kepin takaosaa lähellä vyötäröäsi. Haluat saada ei-dominoivan kätesi, oli se oikea tai vasen, mahdollisimman lähellä hallitsevaa kättäsi taidon ja mukavuuden suhteen kehdossa, ohimennen, ammunta ja pallon kiinniotto. Lacrossessa, molemminpuolinen etu auttaa sinua tekemään "nopeasti" -laukauksen yllätyselementillä ja väistämään puolustajien kautta maaliin.

Suorita päivittäiset tehtävät vasemmalla kädelläsi - pese hampaasi, ovien avaaminen, kirjoittaminen ja syöminen - mukavuuden lisäämiseksi. Kanna lacrossemailasi harjoittelemaan ei-dominoivassa kädessäsi.

Seiso 8 jaardin päähän seinästä ja syötä itsellesi satoja toistoja heikommalla kädelläsi. Heitä vain pallo seinää vasten ja nappaa levypallo. Tavoittele mikä olisi joukkuetovereidesi rintakehä ja pää, suosittelee valmentajaa Becky Swissleriä elokuvassa "Winning Lacrosse for Girls". Jatka yhteensä 30 minuuttia vaihtelevilla siirroilla, yrittää työskennellä enimmäkseen ei-dominoivalla kädelläsi.

Aseta 10 kartiota kukin 5 jaardin päähän toisistaan ​​linjaan. Juokse kartioiden läpi vaihtaen kättä jokaisessa kartiossa. Tätä harjoitusta varten kehdä palloa aloittaessasi lepäämällä heikomman kätesi sormenpäät ylhäällä mailan päällä. Vie keppisi oikeaa olkapäätäsi kohti. Vaihda kädet, pitämällä kiinni otekulmasta kepissä. Keskity työskentelemään vasemmalla kädelläsi yhtä hyvin kuin oikealla. Työskentele sujuvan vaihdon kanssa, jotta et menetä palloa taskusta.

Pakota itsesi harjoitusten aikana kehtoon, ampua, syötä ja poimi maapalloja vasemmalla tai ei-dominoivalla kädellä tehostaaksesi tehoasi ja tarkkuuttasi. Kehota viisi minuuttia heikoimmalla kädelläsi ennen kuin kehdot viisi minuuttia vahvalla kädelläsi.

Pelaa monimaalista peliä kahdelle kuuden pelaajan joukkueelle, amerikkalaisen urheilukasvatusohjelman ehdottama "Coaching Youth Lacrosse" -ohjelmassa. Luo neljä porttia, kukin 5 jaardin poikki, 30 jaardin neliön pelialueella. Voit tehdä maalin menemällä kumpaan tahansa suuntaan portin läpi. Laske yksi piste joka kerta, kun joukkuetoveri syöttää pallon portin läpi ja anna joukkueen pitää pallo. Laske kaksi pistettä, jos joukkuetovereiden pari syöttää ja vastaanottaa pallon portin läpi, jokainen käyttää ei-dominoivaa kättä.

Kysy valmentajalta, voiko koko joukkue vaihtaa ei-dominoivaan käteensä kahdeksi minuutiksi aloituspelien aikana.

[Kuinka saada paremmaksi vasemmalla kädelläsi Lacrossessa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maahockey/1005045767.html ]