Kuinka valmistautua lentopallokokeiluihin

On aika kokeilla lentopallojoukkuetta. Ei ole väliä kuinka kokenut olet, ajatus koetelluista taidoistasi on pelottavaa. Riippuen joukkueen intensiteetistä, jonka aiot muodostaa, voit tuntea mitä tahansa itseluottamuksesta ahdistukseen.

Ennen kuin menet oikeuteen, muista Darrel Royalin sanat, jalkapallovalmentaja Mississippi State Universitylle, Washingtonin yliopisto, ja Texasin yliopistosta. "Onnea tapahtuu, kun valmistautuminen kohtaa mahdollisuuden." Avain kykyjesi esittelyyn on valmistautua kokeeseen.

Tässä artikkelissa, löydät ehdotuksia kokeeseen valmistautumisesta. Menestyksen avain ei ole vain tietää mitä tehdä, vaan myös käytännössä. Alla olevat vinkit esitellään parhaiten, kun ne tuntuvat luonnollisilta eivätkä pakotetuilta.

1.   Tarkista asenteesi

Vaikka tällä ei ole mitään tekemistä todellisen taitosi kanssa, useimmat valmentajat suosivat pelaajaa, jolla on halu oppia, kunnioittava käytös, ja kannustaa persoonallisuutta yli jonkun, jolla on lähes yhtäläinen taito, joka on negatiivinen. Positiivinen pelaaja rakentaa koko joukkuetta ja edistää ympäristöä, jossa pelaajilla on mukava nousta mukavuusalueeltaan ja kokeilla taitoja, joissa he saattavat aluksi epäonnistua. mutta lopulta laskeutumaan. Tämä voimavara on välttämätön yhtenäisen voiman luomiseksi.

Arvostus on salainen ase. Valmentajat huomaavat pelaajan, joka sanoo "kiitos" neuvojen antamisen jälkeen, tai "kyllä, Valmentaja, ”seuraten suuntaa. Kun valmentaja antaa kriittistä palautetta ja pelaaja näyttää valmennettavuutta, mikä tarkoittaa, että he voivat soveltaa direktiiviä näyttämättä loukkaantuneilta, se erottuu. Aloita tämä tapa harjoittelemalla sitä kaikkien ympärilläsi olevien kanssa. Kun koepäivä koittaa, tulet luonnollisesti arvostamaan sitä, että valmentaja tarjoaa pelaajille mahdollisuuden olla osa joukkuetta.

Positiivisuus on viimeinen tekijä. Kun toinen pelaaja saa täydellisen piikin tai sukeltaa vaikuttavasti saadakseen pallon, Kerro heille, "hyvää työtä." Jos toinen henkilö kamppailee palvellakseen ja lopulta ymmärtää tekniikan, kannustaa heitä. Näytä valmentajalle, että olet valmis parantamaan koko joukkuetta etkä vain itseäsi varten.

Tietysti, lue huone. Et halua puhua valmentajan yli tai tehdä tätä saadaksesi huomiota – muiden rohkaisemisen pitäisi olla luonnollinen osa persoonallisuuttasi. Varmista, että keskityt lentopallosta puhumiseen, ei päivän juoruihin. Kuten arvostus, lisää se nyt, joten kun sen aika koittaa, se tuntuu sinusta luonnolliselta.

Napsauta tästä nähdäksesi 5 asennetta, joita tarvitset urheilulliseen menestykseen

2. Tule paikalle valmiina

Kun kävelet sisään kokeisiin, sinun pitäisi näyttää siltä, ​​että tiedät mitä olet tekemässä. Vaihde ei tee pelaajaa, mutta jos tulet kokeeseen varvastossuissa räjähdyksen kanssa, valmentajat huomioivat. Tiedä mitä lentopalloilija tarvitsee ja katso osaa.

• Polvisuojat
  Polvisuojat ovat olennainen osa sisälentopalloa. Etsi polvisuojat, jotka kietoutuvat polven ympärille ja sallivat liikkeen. Muista kokeilla polvisuojia ennen ostamista. Et halua, että ne putoavat päällesi tai katkaisevat verenkierron. Useimmat ovat pieniä/suuria tai suuria/erittäin suuria. Varmista, että polvessa on riittävä pehmuste.
• Kengät
  Jos sinulla on lentopallokengät, käyttää niitä. Jos et, Varmista, että käyttämäsi kengät eivät jätä jälkiä ja pitävät riittävän hyvin, ettet liukastu kentällä. Kengän tulee olla puhtaat ja kuivat. Älä ole pelaaja, joka jätti likaa koko kentälle. Pitäisikö sinun muodostaa joukkue, Investointi hyviin lentopallokenkiin on välttämätöntä kehosi suojaamiseksi.
• Spandex ja paita
  Jos omistat lentopalloon tehtyä spandexia, käyttää niitä. Jos sinulla on t-paita menneestä joukkueesta tai turnauksesta, pitää sitä päällä. Tämä antaa ensimmäisen vaikutelman, että sinulla on käsitys siitä, mitä sinun pitäisi tehdä. Älä huoli, jos et omista näitä asioita, urheilulliset shortsit ja t-paita riittää. Harjoittele hyppäämistä shortsien ja paidan kanssa ennen koeajoa varmistaaksesi, että tulevaisuudessa ei väijy yhtenäisiä toimintahäiriöitä.
• Hiukset
  Nopea Pinterest-haku johtaa lukuisiin punotuihin lentopallokampauksiin. Vaikka ne ovat hauskoja, niitä ei tarvita kokeisiin. Varmista vain, että hiuksesi on vedetty ylös ja pois kasvoiltasi. Jos sinulla on otsatukka, joka pyyhkäisee silmiesi edessä, käytä urheilullista sangaa pitääksesi ne poissa silmistäsi. Jos sinulla on bob, jota ei voi nostaa ylös, yritä vetää ainakin etuosa puolikkaaksi poninhännäksi, käyttämällä urheilullista päänauhaa pitämään loput hiukset takaisin.
• Asemat
  Käytä aikaa oppiaksesi kunkin paikan nimet ja numerot, jotka liittyvät kentällä oleviin pisteisiin. Numeroita on kuusi. Jos valmentajasi käskee sinua menemään neljälle, haluat tietää, mihin hän viittaa.
  
  Tutustu jokaiseen asemaan ja sen ainutlaatuiseen rooliin. Asemat, jotka haluat tietää, ovat seuraavat:Setter, Ulko-/vasemman puolen lyöjä, Keskihittäjä, Vastapäätä/oikean puolen hyökkääjä, ja Libero/puolustusasiantuntija.

Napsauta tätä saadaksesi yksinkertainen opas lentopallon asennoista ja kierroksista

3.   Anna taitosi puhua

Oikealla asenteella ja valmistautumalla kokeeseen, jäljelle jää vain todelliset taitosi. Jos et ole koskaan ennen harjoitellut lentopalloa, katso YouTube-videoita siitä, kuinka voit harjoitella kotisi tai autotallin ulkopuolella. Etsi ystävä, jonka kanssa törmätä, ja kiinnitä huomiota lyömiseen liittyvään jalkatyöskentelyyn. Harjoittele tätä, kunnes se tuntuu luonnolliselta, joten et opi sitä ensimmäistä kertaa kokeilun aikana.

• Ohitus
  Syöttäminen on jatkuvasti listattu huipputaitoon. Ole valmis asennossa. Laskeudu alas ja ole tietoinen siitä, minne pallo menee. Päätavoitteesi on saada pallo asettajaasentoon. Työskentele tarkkuuden parissa.
• Tarjoilu
  Kuin ohimennen, tarkkuus on välttämätöntä. Valitse tarjoilu, joka on johdonmukaisin tarjoilusi. Tarkkuus ja johdonmukaisuus ovat avaintekijöitä parhaan palvelun kannalta. Valmista tarjouksesi menemään kentän eri paikkoihin, ohjauksella.
• Lyöminen
  Jalkatyö ja käsivarsien heilautus ovat kriittisiä lyönnissä. Lähestymistavan tulee olla vahva. Tutki YouTubesta yhtenäisiä muotoja lyömiseen. Ota askel pidemmälle ja palaa välittömästi takaisin puolustusasentoon osuman jälkeen.
• Asetus
  Tavoitteesi tässä on saada pallon pyörimään vähän tai ei ollenkaan. Käytä vahvoja käsiä ja aseta pallo nopeasti lyöjälle.
• Estäminen
  Varmista, että hallitset kehoasi pysyäksesi poissa verkosta. Pystyhypyt ja siirtymät ovat välttämättömiä.
• Touhua ja kestävyyttä
  Älä pidättele kokeissa. Saatat kilpailla henkilöä vastaan, jolla on vuosien kokemus sinusta. Et voi hallita sitä. Voit hallita kuinka nopeasti juokset pallon perässä, kuinka monta kertaa sukeltat pallon perässä, ja kuinka nopeasti pääset takaisin asentoon. Valmentajat huomaavat, jos olet perääntynyt tai pyrit siihen. Varmista, että kiirehdit. Kestää kestävyyttä läpi päivän touhumisen.

Napsauta tästä nähdäksesi 7 lentopallon perustaitoa aloittelijoille

4.   Lisävaiheet lentopallokokeiluihin valmistautumiseen

asenne, valmistautuminen, ja taidot ovat tärkeitä vaiheita koeajoissa. Näiden kolmen avainkomponentin ohi on muutamia muita vaiheita, jotka voivat auttaa sinua tuntemaan olosi mahdollisimman valmistautuneeksi tilaisuuteesi.

• Ole kunnossa
  Älä näytä saamatta ainakin kuntoa. Jos et kuulu kuntosalille, kotona on paljon vaihtoehtoja. Useimmissa sovelluskaupoissa on harjoituksia, joita voit suoratoistaa puhelimen kautta. Kehitä rutiini. Lisää juoksua ja pyöräilyä harjoitteluun saadaksesi kestävyyttä.
  • Line Sprintit :missä voit merkitä etäisyyden, on paikka linjasprinteille. Aseta useita rivejä peräkkäin. Juokse yhteen ja sitten takaisin alkuun. Juokse sitten seuraavalle riville, ja takaisin alkuun. Toista kunnes pääset etäviivalle ja takaisin.
  • Sivusuuntaiset liikkeet :pidä kädet selän takana, aseta jalkasi hartioiden leveydelle. Hyppää oikealta vasemmalle ja taaksepäin. Tavoitteesi on tehdä sivulta toiselle liikkumisestasi luonnollisempaa.
  • Estäminen :seinää päin, hyppää ylös käsivarret ojennettuina kuin estäisit pallon. Perspektiivin vuoksi kannattaa merkitä, missä verkko olisi. Toista tämä rauhallisesta asennosta, kyykky, ja juoksulähestymistavasta. Tavoitteesi ei ole koskettaa seinää.
  • Pallopora: Pyydä kumppania heittämään palloa toiselle puolellesi. Juokse koskettamaan sitä. Kun saavutat sen, toinen pallo tulee pyörittää vastakkaiselle puolelle. Tavoitteesi on koskettaa palloa ennen kuin se liikkuu ohitsesi. Ihanteellinen:sinulla on 10-15 palloa, jotta voit toistaa pelin paineen.

Napsauta tätä parantaaksesi peliäsi harjoittelemalla lentopallon ulkopuolisella kaudella

• Ruokavalio
  Mitä syöt, vaikuttaa suorituskykyisi. Sokeroitujen ja runsasrasvaisten ruokien syöminen jättää sinut hitaaksi ja aivosumuksi. Selvitä urheilijoiden oikeat ravintotarpeet, mukaan lukien nesteytys. Olet mitä syöt; varmista, että luot parhaan itsesi.

• Seura- tai vapaa-lentopallojoukkueet
  Jos sinulla on mahdollisuus liittyä tiimiin ennen koetta, kehität taitojasi ja testaat pelejä reaaliajassa. Tämä auttaa sinua hankkimaan kokemusta, ei vain lentopallon, vaan myös pelipaineen käsitteen kanssa.
• Kokeilun yö ja aamu
  Saada unta. Syö hyvä illallinen ja ravitseva aamiainen. Jos sinulla on kokonainen päivä ennen koetta, muista juoda vettä ja syödä kunnolla. Vastaa tankin täyttämistä kaasulla ja öljynvaihtoa ennen pitkää automatkaa, se, mitä laitat itseesi, vaikuttaa tuotantopotentiaaliisi.

Käy koeajamassa

Valmistautumalla kokeeseen, varmistat, että annat parhaansa eteenpäin. Kuten klisee, saat vain yhden mahdollisuuden tehdä ensivaikutelma. Harjoittele taitoja, keskittyä asenteeseesi, katso osaa, ja tee muutama lisätoiminto, jotta vaikutelma häikäisee. Musiikkiilmiön Hamiltonin sanoin, toistaa päivittäin, "En heitä lyöntiäni pois."

[Kuinka valmistautua lentopallokokeiluihin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040576.html ]