Kuinka asettaa lentopallo oikein (11-vaiheinen opas)

Setterillä on yksi kentän tärkeimmistä asemista.

He eivät vain vie suurimman osan sarjoista ja toisista osumista, heidän odotetaan myös toimivan yhtenä kentän johtajista.

Vaikka suuressa asettajassa on etsittävä monia aineettomia ominaisuuksia, setterin tärkein näkökohta on kyky tarjota loistavia sarjoja joukkueen hyökkääjille.

On elintärkeää, että setteri oppii asettamaan lentopallon hyvällä tekniikalla varmistaakseen johdonmukaiset ja luotettavat sarjat joukkuetovereilleen.

Käytä näitä 11 vaihetta tuottaaksesi johdonmukaisia ​​sarjoja ja autat hyökkääjiäsi keräämään tapoja.

Kuinka asettaa lentopallo oikein:

Vaihe 1 - Lue puolustus

Yksi tärkeä avain laadukkaaseen settiin on löytää pelaaja, jonka on helppo tappaa pallo.

Jatkossa tässä vaihe vaiheelta, Annan neuvoja kohteen valitsemiseen.

Puolustuksen lukeminen ennen pelin alkua on ensimmäinen vaihe, koska sen avulla saat käsityksen siitä, mitä vaihtoehtoja sinulla voi olla pelin kehittyessä.

Pysy tietoisena siitä, mitä puolustus tekee niin paljon kuin mahdollista.

Vaihe 2 - Ole urheilullinen

Asettajalla on yksi tavoite:

Tarjoa laadukas setti.

Seisominen kuin "kuhmu puun päällä", kunnes pallo taianomaisesti ilmestyy käsiisi, ei ole tapa olla menestyvä asettaja.

Muista pysyä urheilullisena vastaanotossa ja lähestyessäsi asetuspaikkaasi.

Vaihe 3 – pääse sinne kiireellisesti

Kun passi on tehty, on aika päästä hyvään asetusasentoon.

Tavoitteena on saada syöttö putoamaan alas otsasi yläosan edestä.

Pääset siihen asentoon mahdollisimman nopeasti, jotta sinulla on riittävästi aikaa käydä läpi lentopallon asettamiseen tarvittavat jäljellä olevat vaiheet.

Vaihe 4 - Viimeistele tavoitteesi

Nyt kun tiedät mistä passi tulee, on aika päättää, minne haluat pallon menevän.

Tämä päätös tulee tehdä, kun lähestyt paikkaasi, ei niin kuin alat asettaa.

Päätä, kenet asetat sen perusteella, missä lyöjäsi ovat ja missä estäjät ovat. Tämä on hetki, jolloin voit osoittaa, että olet kiinnittänyt huomiota puolustukseen.

Voit myös päättää, ettei laadukkaille osumille ole hyviä vaihtoehtoja, joten sinun tulee juottaa tai pudottaa pallo verkon yli sen sijaan, että asetat sen.

Kun tiedät minne olet menossa pallon kanssa, voit saada itsesi parhaaseen asemaan hyvän setin tekemiseen.

Vaihe 5 - Neliötä tavoitteesi kanssa

Kun olet valinnut kohteen, on aika saada alavartalo kohdakkain ylävartalon neliön kanssa kohteen kanssa.

Kiertäminen tai nojautuminen säätämisen aikana heikentää tarkkuutta ja tehoa.

Sinun jalkasi, polvet, ja lantion tulee olla kohti minne haluat asettaa pallon.

Vaihtoehtoisesti jos aiot perääntyä, sinun jalkasi, polvet, ja lantion tulee olla suoraan poispäin paikasta, johon haluat asettaa pallon.

Vaihe 6 - Kädet ylös, Kyynärpäät Ulos

Oikeassa käsivarsien sijoittelussa kädet ovat ylöspäin ja kyynärpäät sivulle.

Uudelleen, valmistautuminen on avainasemassa, kun harjoitellaan lentopallon asettelua.

Älä odota, kunnes pallo on melkein käsissäsi päästäksesi näihin oikeisiin asentoihin.

Nosta kädet ylös ja kyynärpäät ulos heti kun pääset paikallesi. Näin voit tehdä pieniä säätöjä nopeasti pallon lähestyessä.

Sen kanssa älä juokse paikallesi kädet ylhäällä, sillä se hidastaa sinua merkittävästi.

Tule paikalle, nosta sitten kädet ylös.

Vaihe 7 - Kädet valmiina

Käden asento on luonnollisesti yksi tärkeimmistä teknisistä seteristä.

Käsien tulee olla otsan päällä, matkii pallon nappaamista pään yli. Ja sormiesi tulee olla rentoina ikään kuin joku laittaisi pallon käsiisi.

Peukaloiden ja etusormiesi tulee muodostaa kolmion muotoinen ikkuna, josta voit katsoa läpi ja nähdä pallon lähestyvän.

Käden asento on sama riippumatta siitä, oletko asettanut eteenpäin, ylös, tai backset.

Vaihe 8 – Aseta jalkasi

Jalkasi pitäisi jo olla suorassa tavoitteeseesi nähden tässä vaiheessa.

Mutta jos he eivät ole, nyt on aika varmistaa, että olet täysin suorassa ja oikeassa asennossa.

Jalkojen tulee olla hartioiden leveydellä toisistaan, mikä antaa sinulle vankan tuen sarjallesi.

Verkkoa lähimpänä olevaa jalkaa tulee siirtää hieman eteenpäin kenttäjalan edessä, jolloin lantio ja hartiat kääntyvät hieman, auttaa estämään pallon työntämisen verkon yli sarjoissasi.

Vaihe 9 - Aseta tukikohtasi

Asetuksen ei ole tarkoitus koskea kaikkia käsiä ja käsivarsia.

Jos unohdat käyttää jalkojasi ja ydintäsi sarjan aikana, seurauksena on heikko, lyhyet setit.

Vahva pohja on välttämätöntä, jotta pallo saadaan oikeaan paikkaan ja ajoissa. Sen kanssa varmista, että tukikohtasi on valmisteltu urheilullisesti.

Polvet tulee taivuttaa hieman painosi hieman eteenpäin jalkojen palloilla.

Tämä antaa sinulle mahdollisuuden tukea settiäsi ja vaihtaa asentoa nopeasti, jos jokin menee pieleen pelin aikana.

Vaihe 10 - Ota vastaan ​​pallo ja työnnä

Yhteydenpito on ehkä vaikein osa asettamisen.

Hyvin porattu setteri voi koskettaa palloa kaikilla kymmenellä sormella, mikä antaa täyden hallinnan.

On tärkeää varmistaa, että sormet koskettavat palloa samalla tavalla molemmissa käsissä. Tämä estää pallon pelätyn pyörimisen, joka yleensä johtaa kaksoiskontaktivirheeseen.

Heti kun tunnet pallon koskettavan sormiasi, työnnä.

Tässä voit käyttää jalkasi taivutusta auttamaan sinua työntämään pallon kohteeseen.

Käsien ja jalkojen tulee suoristua samaan aikaan, kun koko kehosi työntää palloa kohti maalia.

Vaihe 11 - Työnnä pallon läpi

Kun työntö on alkanut, älä lopeta sitä ennen kuin kätesi ovat täysin suorat.

Ja kun pallo alkaa lähteä käsistäsi, sinun pitäisi suoristaa ranteesi.

Käsien ja ranteiden seuraaminen antaa pallon jatkaa kohti maaliasi.

Ihanteellinen viimeistelyasento on suorat jalat, suorat kädet, ja kädet ylös kämmenet kohdetta kohti.

Kolme eroa taka-asetuksissa

Taka-asetusta käytetään asettamaan pelaaja taaksesi ilman, että sinun tarvitsee kääntyä täysin 180 astetta, ja tämä tekee sinusta paljon tehokkaamman asettajan.

Voit asettaa henkilön taaksesi ilmoittamatta puolustukselle, kunnes pallo on jo suunnattu osumaa kohti.

Suurin osa prosessista on sama, kuitenkin, Muutama hienovarainen muutos on muistettava...

a. Polvikäyrä

Ei ole yhtä tärkeää saada voimakas polven taivutus selkänojalla.

Sen sijaan, että keskittyisit polviin, varmista, että lantiosi ovat hieman eteenpäin ja hieman kaari selässäsi.

Tämä antaa sinulle vipuvoimaa työntämään palloa taaksesi.

b. Push

Uudelleen, selkänojassa tarvitaan minimaalista jalkatyöntöä, koska vauhti ei tuota niin paljon voimaa.

Hyvä backset vastaanottaa pallon hieman kauemmaksi pään yläpuolelle, ja se kulkee takaa ja suoraan ulos.

Seurannan ja loppukohdan tulee olla samat…

Ihan pään takana, suorat jalat, suorat kädet taaksepäin, ja suoristaa ranteita pidennetyillä sormilla.

c. Maali

Jos asetus takaisin, tai todella asettamalla jotain epätavallista, sinun tulee kääntyä kohdetta kohti, kun sarja on lähtenyt käsistäsi.

Näin joukkuetoverisi voivat olla tietoisia siitä, mihin pallo on menossa, ja päästä sopiviin peittoasemiin.

Sen avulla voit myös olla valmis peittämään verkon yli palaavan tukkeutuneen pallon.

Johtopäätös

Säätäminen on luultavasti vaikein tehtävä lentopallokentällä.

Tarvittaessa monenlaisia ​​aineettomia hyödykkeitä, kaikki muistettavat asiat, ja tekniset vaatimukset, kenelle tahansa urheilijalle voi olla haastavaa menestyä asetusasennossa.

Laadukas asettaja vaatii harjoittelua ja kaikkien vaiheiden toistamista jokaisessa sarjassa.

Pian, nämä yksitoista askelta palavat lihasmuistiisi ja näet parannuksia sarjoissasi!

[Kuinka asettaa lentopallo oikein (11-vaiheinen opas): https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040491.html ]