Miksi lentopalloilijat teippaavat sormiaan?

Olitpa sitten harrastanut lentopalloa pitkään tai olet vasta aloittamassa, olet luultavasti huomannut, että jotkut pelaajat teippaavat sormiaan ja jopa ranteitaan. Miksi he tekevät tämän? On muutamia syitä, miksi lentopalloilijat teippaavat sormiaan.

Kaksi tärkeintä syytä sormien teippaamiseen ovat:vahvuuden lisääminen ja itse sormen suojaaminen.

Kuinka teipaat sormesi?

Hyötyäksesi sormiteippauksesta, lentopalloilijoiden on teipattava sormensa oikein. Aina kun mahdollista, puhua valmentajan kanssa, lääkäri, tai valmentaa ennen sormien teippausta. Jos se ei ole mahdollista, tässä on parhaat yleiset neuvomme.

Kuinka teipata sormesi lentopalloa varten:

1. Aseta kätesi tasaisesti kovalle alustalle.

2. Taita sideharso siististi ja aseta se niiden sormien väliin, jotka haluat teipata yhteen, tai vain sormen ympärille, jonka haluat teipata yksin.

3. Kiedo urheiluteippiä sormien tyven ympärille – kääri enintään 3 kertaa.

4. Vahvista turvallisuutta käärimällä ylimääräistä teippiä sormien väliin.

Lentopallon sormien teippauksen syiden ymmärtäminen auttaa sinua teippaamaan sormesi tarkoituksenmukaisesti ja oikein. Lue eteenpäin saadaksesi lisätietoja eri syistä sormien teippaamiseen ja saada muutamia vinkkejä, joiden avulla loukkaantunut sormi paranee nopeammin.

Mitä lentopallon sormien teippaus on ja mikä sen tarkoitus on?

Sormien tai muiden kehon osien teippaus ei todellakaan ole lentopallon ainutlaatuista. Monet urheilulajit ovat ymmärtäneet teippauksen arvon, sormien teippaus on lentopallon yleisin teippaustyyppi.

Sormien teippaus on prosessi, jossa urheiluteippiä kiinnitetään suoraan sormen iholle, jotta sormi pysyy vakaana. Tämä auttaa vähentämään sormen odottamattomia tai tuskallisia liikkeitä, mikä voi johtaa lisävaurioihin ja kipuihin. Kun se on tehty oikein, lentopallon sormien teippaus tarjoaa seuraavat edut:

• Auttaa sormen paranemisprosessia.
• Auttaa vähentämään mahdollisten sormivammojen riskiä antamalla sormelle lisävoimaa.
• Vähentää mahdollisuutta pahentaa vammoja.
• Saa pelaajat takaisin kentälle nopeammin loukkaantumisen jälkeen.

Tietysti, jotta sormiteippaus olisi tehokasta, pelaajan on pohdittava, miksi hän haluaa nauhoittaa, ja sitten on myös tutkittava tehokkain tapa nauhoittaa kyseisestä syystä. Pelaaja ei voi vain kiinnittää sormeaan ja toivoa parasta.

Eri syitä lentopallon sormien teippaamiseen

Jos haluat tietää kuinka lentopallon sormiteippi tehdään oikein, Harkitse seuraavia syitä teippaamiseen ja suositeltuja tekniikoita.

Lentopallon sormien teippaustekniikka lisää voimaa

Jos olet koskaan lyönyt vain yhdellä sormella pöytää tai seinää, tiedät, että kova isku sormeen voi olla tuskallista… ja kipu voi kestää jonkin aikaa, kun sormi paranee. Juuri tästä syystä lentopalloilijat tarvitsevat hieman lisävoimaa pelatessaan.

Lentopallon lyöminen voi olla melko voimakasta sormille, varsinkin koska heillä ei ole minkäänlaista puolustustasoa. Yksi tapa vahvistaa sormia on teipata ne yhteen. Tätä kutsutaan "kaveriteippaukseksi".

Anna sormillesi lisää voimaa teippaamalla sormiasi seuraavalla "kaveri" tavalla:

• Taita sideharso ylös ja aseta se kahden sormen väliin, jotka haluat teipata yhteen. Tämä eliminoi kitkan tai epämukavuuden riskin pelin aikana.
• Pidä sideharso tiukasti paikallaan, pidä kahta sormeasi yhdessä, kun kierrät teippiä sormiesi ympärille, alkaen tyvestä. Varmista, että et kiinnitä teippiä liian tiukasti, koska se voi katkaista verenkierron sormissa tai vain osoittautua epämukavaksi kesken pelin.
• Kiedo ylimääräinen pala teippiä sormen nivelten väliin.
• Voit lisätä ylimääräisen teippinauhan, joka kulkee sormiesi kärjen yli, jos haluat myös suojata kynsiäsi.

Lentopallon sormien teippaustekniikka kynnen suojaamiseksi .

Blokkaajat ja lyöjät kärsivät eniten kynsien katkeamisesta lentopallossa. Jos harjoittelet ja osallistut kilpailuihin usein, voit hyötyä sormien teippaamisesta siten, että kynsi on suojattu.

Kynnet, jotka katkeavat kärjestä tai sormenpäästä, tai verenvuoto kynnet voivat rasittaa kätesi vakavasti, ja kipu voi olla melko voimakasta. Sormien teippaus vahvuuden lisäämiseksi on aivan erilaista kuin sormien teippaus erityisesti kynnen suojaamiseksi.

Suojaa kyntesi teippaamalla sormesi seuraavasti:

• Käytä teipin paloja, jotka ovat noin 3 tuumaa pitkiä.
• Kiinnitä nauhan toinen pää sormenpääsi yli (sormenjälkialue).
• Vedä nauha sormenpääsi yli, alas kynnen yli ja sormelle. Varmista, että painat teippiä kynnen alueelle.
• Ota toinen 3 tuuman pala urheiluteippiä ja kääri se sormen ympärille pitääksesi kynnen peittävän nauhan tiukasti paikallaan.

Lentopallon sormien teippaustekniikat taipumisen estämiseksi

Joskus kun sormi on vääntynyt taaksepäin tai se on hieman turvonnut iskun seurauksena harjoituksen aikana, haluat pitää sen suorana. Tämä on tärkeää, jos haluat pelata lentopalloa tuntematta kipua tai aiheuttamatta vakavaa vammaa jo herkälle sormelle. Ainoa tapa lopettaa taipuminen on teipata sormi ristiin ristiin tekniikalla, nivelen takana.

Kuinka teipata sormesi, jotta se ei taipu lentopallopelien aikana:

• Kääri sormi varovasti teipillä, alkaen sormen ulkopuolelta. Aloita teippi juuri rystykohdan yläpuolelta (1 ^st nivel).
• Melkein yhden täyden kääreen jälkeen risti teippi rystyn yli vinosti ja vedä teippi sormen poikki ja alta vastakkaiselle lävistäjälle.
• Risti teippi takaisin sormen yläosan päälle ja kääri se. Nyt sormi ei voi taipua.

Lentopallon sormien teippaustekniikat nyrjähtyneen tai loukkaantuneen sormen suojaamiseksi

Kun sormen puolella olevat nivelsiteet ovat vaurioituneet tai loukkaantuneet lentopallon aikana, sormi jännittyy ja tarvitsee aikaa parantuakseen. Nyrjähtynyt sormi on tyypillisesti turvonnut ja vaikeasti liikuteltava.

Liiallinen käyttö voi yksinkertaisesti johtaa siihen, että oireet kestävät pidempään, joten on parasta antaa sormen levätä ja korjata vähintään 2 tai 3 päivää. Jos pelaaja aikoo harjoitella tai käyttää nyrjähtynyttä kättä tai sormea, sormi tulee teipata sen suojaamiseksi ja sen paranemiseksi.

Nyrjähtyneen sormen teippaus:

• Työskentely asunnossa, kova pinta, kääri sideharso nyrjäytyneen sormen ympärille.
• Kiedo urheiluteippiä tai joustavaa puristusteippiä (joka voi auttaa vähentämään turvotusta) sormen tyveen. Tee tämä noin 3 tai 4 kertaa lisätäksesi voimaa ja turvallisuutta.
• Paranevan sormen suojaamiseksi edelleen, kääri ylimääräiset teippinauhat sormien nivelten väliin.

Kuinka nopeuttaa lentopallon juuttuneiden/nyrjähtäneiden sormien paranemista

Sormien nyrjähdykset ja vammat ovat väistämättömiä innokkaille lentopallopelaajille. Epäilemättä haluat päästä takaisin kentälle mahdollisimman lyhyessä ajassa, mutta sinun on käsiteltävä sormeasi oikein, jos haluat sen paranevan kunnolla. Alla on muutamia nopeita vinkkejä paranemisprosessin nopeuttamiseen, kun sormi on jumissa tai nyrjähtänyt lentopallon takia.

• Lopeta pelaaminen heti, kun saat vamman. Sinulla saattaa olla intoa ja omistautumista selviytyä, mutta tämä voi aiheuttaa enemmän vammoja/vahinkoja ja saada sinut pois kentältä pidempään kuin haluat.
  
• Jos et ole varma vamman laajuudesta, aina kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Jos se tuntuu enemmän kuin juuttumiselta tai nyrjähtämiseltä – kipu on äärimmäistä eikä sormiasi voi liikuttaa – se voi olla murtuma ja vaatii oikeaa huomiota.
  
• Niputa jäätä pyyhkeeseen tai pussiin ja levitä se sormille. Jääpakkaa voidaan käyttää useita kertoja päivässä noin 15 minuuttia kerrallaan.
  
• Auta sormesi paranemaan vähentämällä tulehdusta. Voit ottaa reseptivapaata kipulääkettä tai tulehduskipulääkettä yksinkertaisesti auttaaksesi paranemisprosessissa.
  
• Buddy teippaa sormesi urheiluteipillä. Vaikka olisit vahingoittanut vain yhden sormen, 2 sormen teippaus yhteen todella auttaa antamaan sormelle lisää voimaa ja välttämään sen mahdollisen taipumisen tai vahingoittumisen.
  
• Kun sormi alkaa parantua, jatka sen liikuttamista eri liikealueiden läpi, jotka sen on kyettävä tekemään, kun se on täysin parantunut. Venytä ja suorista jokainen sormi varovasti ja taivuta sitä sitten nivelestä. Liiku ja pidä vähintään muutaman sekunnin ajan kerrallaan. Sinun tulee toistaa muutama sarja joka päivä, jotta sormi paranee menettämättä liikerataa.

Viimeinen sana sormien teippauksesta

Lentopallon sormien teippaus on tehtävä strategisesti sormen tukemiseksi ja sen vahvistamiseksi. Teippaamalla sormeasi harjoituksia ja kilpailuja varten, voit välttää vammat, jotka lopulta edellyttäisivät… teippaamaan sormesi välillä tai aikana pelejä ja harjoituksia!

Varmista, että suojaudut loukkaantumiselta, jotta voit jatkossakin olla arvokas voimavara joukkueellesi.

Valokuvien tekijät:

Ominaisuus ja ensimmäinen kuva Keith Johnstonilta Pixabaystä.

Creighton-lentopallokuva, White &Blue Review osoitteessa flickr.com:https://creativecommons.org/licenses/by-nd/2.0/

Miespelaajan kuva:Marcello Migliosi Pixabaystä.

Pelaajat 15 &11 -kuva Piotr Drabik osoitteessa flickr.com:https://creativecommons.org/licenses/by/2.0/

[Miksi lentopalloilijat teippaavat sormiaan?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005040445.html ]