LeBronin salaisuus olla parempi kuin koskaan kaudella 15? Yli-inhimillinen ydinvoima

Äskettäisellä pelillään 33-vuotias LeBron James on noussut koripallon suuruuden uudelle tasolle. Hän saattaa pian löytää itsensä stratosfääristä ilman seuraa – jotkut väittävät hänen olevan jo siellä.

Ei siitä niin kauan sitten, kun ajan julma marssi näytti vihdoin saavuttavan kuningas Jamesin. Kuten ESPN:n vanhempi kirjailija Brian Windhorst kertoo tässä kappaleessa, alaselän ongelmat vaivasivat LeBronia kaudella 2015. Kipu menetti häneltä suuren osan hänen tavaramerkkinsä räjähtävyydestä, ja hänen leikkinsä heijasteli sitä. James kohtasi vamman, joka uhkasi pilata hänen perintönsä, joten hän päätti kutsua asiantuntijan katsomaan, kuinka hän voisi ratkaista ongelman. Tämä asiantuntija oli Donnie Raimon, liikeanalyytikko DBC Fitnessistä Miamissa, Floridassa. Nähtyään, kuinka Raimon pystyi auttamaan häntä vahvistamaan lihaksistoa ytimessä ja sen ympärillä auttaakseen vähentämään stressiä alaselästään, James palkkasi Raimonin kokopäiväiseksi biomekanistikseen.

Siitä lähtien LeBronin ydinvoimasta on tullut yli-inhimillistä. Parin viime vuoden aikana hänen harjoituksissaan on ollut joitain merkittävimmistä ydinvoiman ja vakauden näytöistä, joita olemme koskaan nähneet. Tämä ominaisuus ei ainoastaan ​​auta häntä pysymään terveenä ja kivuttomana, vaan se antaa hänelle myös mahdollisuuden ilmaista räjähtävyyttään tehokkaammin kuin koskaan.

”Kaikki alkaa ja päättyy ytimeen. Ei ydintä ei mitään!” James kirjoitti Instagram-tekstissä viime syyskuussa. Runkosarjan aikana hän kertoi toimittajille:"Tämä on (hänen) parasta (hänen) urallaan." Ei ole sattumaa, että Jamesin läpimurto uudelle huippuosaamisen ja pitkäikäisyyden tasolle on osunut samaan aikaan hänen omistautumisestaan ​​uskomattoman, kestävän ydinvoiman rakentamiseen.

Tätä silmällä pitäen katsotaanpa joitain LeBronin ilmiömäisimpiä ydinvoiman näyttöjä, jotka on otettu kameralle. Emme suosittele keskivertourheilijaa käyttämään näitä harjoituksia. Tiedän, että haluat ajatella olevasi samalla tasolla LeBronin kanssa, mutta spoilerivalvoja – et ole. On monia muita hienoja ydinharjoituksia, joita voit käyttää ennen kuin pääset LeBronin toiselle tasolle. Mutta kuningas James tarvitsee tämän intensiteetin ja suunnittelun harjoituksia saavuttaakseen sen, mitä hän pyrkii saavuttamaan kehollaan.

Huomaat, että monet LeBronin ydinharjoituksista käyttävät Swiss Ballia. Swiss Ballin luonnollinen epävakaus tekee siitä erinomaisen työkalun voiman ja vakauden rakentamiseen koko sydämessä, mikä auttaa harjoittelemaan kehoa käsittelemään kilpailussa esiintyviä kaoottisia epävakauksia. Raimon varoittaa varmistamaan, että pallo on täysin ilmalla, tai muuten harjoitusväline menettää suuren osan tehokkuudestaan. Yllä Boston Celticsin TD Gardenin kapeassa käytävässä LeBron käy läpi lyhyen harjoituksen ennen peliä Raimonin valvonnassa. Harjoitus päättyy 28 sekuntiin, kun LeBron polvistuu sveitsiläisen pallon päällä ja nappaa Raimonin lääkityspallon syötöjä. Raimon syöttää LeBronin palloa useista eri kulmista lisätäkseen haastetta entisestään. Voit nähdä LeBronin ydinlihasten ampuvan hulluna estääkseen häntä putoamasta pallolta, ja hän onnistuu siinä tehtävässä erinomaisesti.

LeBron polvistuu sveitsiläisen pallon päällä pitäessään Bodybladea muistuttavaa laitetta useissa asennoissa. Polvistuminen pallon päällä on tarpeeksi vaikeaa, mutta laitteen käyttöönotto nostaa vaikeusastetta. LeBronin ytimen täytyy tehdä ylitöitä vakauttaakseen kehonsa ja antaakseen hänen säilyttää tasapainonsa. Siirtämällä laitetta useisiin asentoihin molemmin käsin LeBron varmistaa, että hän pyrkii tuhoamaan mahdolliset lihasepäsymmetrisyydet.

Tämä saattaa olla hulluin näyttö kaikista. James polvistuu Swiss Ballilla ja kääntää kaksi kahvakuulaa ylösalaisin, mikä aktivoi järjettömän määrän lihaksia kaikkialla hänen kehossaan. Sitten virnistävä Raimon astuu kehyksiin asettaakseen kaksi pienempää kahvakuulaa niiden päälle, joita James jo pitää. Sieltä Jamesin irvistävät kasvot kertovat sinulle kaiken, mitä sinun tulee tietää tästä piinaavan vaikeasta harjoituksesta.

Täällä voit nähdä Jamesin lämmittelevän peliä Madison Square Gardenissa suorittamalla erilaisia ​​harjoituksia seisoessaan Waff Mini Elitesillä. Ajattele näitä kuten steroidien vakauslevyjä, sillä pienikin epävakaus Waff Mini Elites -telineessä voi saada jalkasi tärisemään kuin hyytelö. Sen tosiasian, että ne saavat LeBronin näyttämään vähän kirahvinpoikalta, pitäisi kertoa sinulle kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää näiden laitteiden tarjoamasta haasteesta. Mutta James ei vain seiso niiden päällä – hän seisoo niiden päällä pyydessään koripalloja tai tasapainoilee yhden jalan päällä samalla kun hänen pitkäaikainen personal trainer Mike Mancias johdattaa hänet eräänlaisen Partner-Resisted Pallof Pressin läpi. Jos vakautuslihakset kaikkialla hänen vartalostaan ​​- alkaen hänen ytimestä - eivät lauke kunnolla, James putoaisi välittömästi levyiltä. Se on mielenkiintoinen tapa varmistaa, että hänen kehonsa toimii tarkoitetulla tavalla ennen kilpailua.

LeBronin harjoittelussa on paljon muutakin kuin ydinvoimaa, mutta on selvää, että uskomattoman määrän toiminnallisen ydinvoiman ja vakauden kehittäminen ja ylläpitäminen on tullut King Jamesille ja hänen kehostaan ​​huolehtivalle joukkueelle äärimmäisen tärkeää.

LUE LISÄÄ:

• Miksi LeBron uskoo, että VersaClimber on hänen arsenaalinsa tärkein harjoitustyökalu
• LeBron paljastaa ruokavaliomuutokset, joita hän hyödyntää viedäkseen pelinsä seuraavalle tasolle pudotuspelien aikana
• Kyle Korver on hämmästynyt LeBronin väsymättömästä työmoraalista:"Hän on kone"

[LeBronin salaisuus olla parempi kuin koskaan kaudella 15? Yli-inhimillinen ydinvoima: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005051458.html ]