Keilailuvinkkejä:Miksi sinun pitäisi vapauttaa käsivarsi keilattaessa?

Aiomme tarkastella swing-prosessia. Fyysinen suhde, jonka luomme ja ylläpidämme palloomme koko swing-prosessin ajan, on tärkeä osa pitkän aikavälin menestystämme. Uskon, että johdonmukaisin ja toistettavissa oleva prosessi pitkän aikavälin menestykseen tulee käyttämällä inertiaa ja painovoimaa swing-kuvion urittamiseen.

Toisin sanoen, pyrimme kehittämään ilmaisen swingin. Tämä tarkoittaa poistamista tai ainakin, vähentämällä tai rajoittamalla nopeuden tuottamiseen käytettyä lihasten määrää ja voimaa, voimaa, ja kierto. Uskon vakaasti, että tämä lähestymistapa swingiin on johdonmukaisin tapa kehittää ja hallita mekaniikkaasi.

Mitä etuja ilmaisesta swingistä on? Katsotaanpa.

Ikä, koko, ja sukupuoli

Keilailua pidetään kaikenikäisten ja -kokoisten urheilulajina. Vaikka tämä on pohjimmiltaan totta, olemme edelleen tekemisissä raskaan esineen kanssa, joka täytyy ajaa 60 jalkaa kaistaa pitkin. Jotkut näkevät tämän voimanyrityksenä. Ja, monille, se on voiman ponnistelua. Kuitenkin, kun opetetaan lajia juniorikeilajille, vanhuksille, ja monille naisille, koon ja voiman puute on usein este, joka on voitettava.

Lisää tähän seikka, että keilailusta on tullut yhä enemmän urheilullinen yritys viimeisen 20 vuoden aikana valtapelin nousun myötä; se ei ole enää pelkkä kohdistamispeli. Lopuksi, tekijä urheilun teknologisessa kehityksessä, mukaan lukien nykypäivän keilapallot, jotka ovat aggressiivisempia ja tehokkaampia kuin koskaan ennen, sekä synteettiset radan pinnat, joissa on kuoritut takapäät, jotka auttavat meitä luomaan paremman sisääntulokulman taskuun.

Kaiken tämän ollessa pelissä, kuinka saamme raskaan pallon alas kaistalle kohtuullisella nopeudella ja voimalla, kun meiltä puuttuu kokoa ja voimaa?

Vastaus on fysiikka. Inertia, painovoima, ja kineettinen energia luo tasaisemman voimatason, ja sitä voidaan opettaa lähes kaikenkokoisille ja -tasoisille keilailijoille. Kun pystyt käynnistämään pallon liikkumaan swingiin ilman vastusta, huomaat nopeasti, kuinka paljon kevyemmältä se tuntuu liikkeessä. Esimerkiksi, yritä pitää kahvakuulaa ja nostaa sitä. Tuntuu luultavasti raskaalta. Anna sen nyt heilua edestakaisin. Vakuutan, että se tuntuu paljon kevyemmältä liikkeessä. Vähemmän vaivaa, enemmän energiaa. Siten, painoa on helpompi hallita ja siirtää.

Energian siirto

Luominen, huolto, ja energian siirto on paljon helpompi suorittaa painovoimaa käytettäessä, inertia, ja kineettistä energiaa lihaksen ja voiman sijaan. Anna keilapallon luoda energiaa, ja sitten hallita sen luomaa energiaa. Energiavirran pysäyttäminen ja käynnistäminen, erityisesti niille, joilla ei ole voimaa tehdä niin tehokkaasti, ei ole paras tapa maksimoida energian tuotto ja siirto. Se saa pallon painon näyttämään raskaammalta, ja painavampi pallo on vaikeampi saada vipuvaikutusta.

Anna pallon heilua; se luo energiaa sinulle. Se tekee pallosta kevyemmän ja helpompi käsitellä. Vähemmän lihaksia tarkoittaa vähemmän vastusta, ja pienempi vastus luo tasaisemman ja puhtaamman energiansiirron.

Johdonmukaisuus ja toistettavuus

Lihashallinnan liiallinen käyttö swingissä heikentää mahdollisuuksiasi toistaa laukauksia . On paljon vaikeampaa toistaa liikettä tarkasti samalla voimalla ja vastuksella, kun luotat lihashallintaan. Kyynärvarren kohdistamat voimat, ranne, ja käsi ovat kaikki muuttuvia, kun painovoima on vakio, tekee siitä johdonmukaisemman ja toistettavamman.

Voimatekijä vaikuttaa myös suoraan energian virtaukseen. Lihasvoiman käyttö on samanlaista kuin letkun taivuttaminen veden virtauksen rajoittamiseksi ja sitten sen suoristaminen ja liiallisen veden vapautuminen. Yrittää johdonmukaisesti ja tarkasti hallita tällaista energianjakoa on paljon vaikeampaa kuin painovoiman ja kineettisen voiman synnyttämä tasainen energiavirta. On erittäin vaikeaa hallita laukauksen jälkeen käytettyä voiman tasoa.

Kun päivä kuluu, tästä tulee vaikeampaa, kun väsymys – sekä henkinen että fyysinen – iskee. kaistat muuttuvat jatkuvasti, mikä lisää yhtälöön vielä yhden muuttujan. Kaikkien näiden tekijöiden yhdistelmä tekee johdonmukaisuudesta ja toistettavuudesta paljon vaikeampaa, kun palloa lihaksitaan.

Vahinko

Raskaan esineen, kuten keilapallon, hallinta ja käsittely eristetty käsivarrella on resepti mahdollisen loukkaantumisen varalta. Ne lihakset, nivelsiteet, nivelet, ja jänteitä ei ole suunniteltu voittamaan niin raskasta painoa, ja lopulta he luovuttavat. Kuinka moni teistä on käsitellyt kyynärpääongelmia, ranneongelmat, kyynärvarren jännitykset, tai jänne- ja nivelsiteiden venymiä? Lopeta taistelu palloa vastaan ​​ja opi työskentelemään sen kanssa saadaksesi parempia tuloksia.

Tehokkuus

Yksi yleisimmistä puutteista kaikentasoisille keilailijoille on tehottomuuden puute. Lihasvoiman liiallinen käyttö monien keilajien mekaniikassa aiheuttaa tukkeutumista ja epäjohdonmukaisuutta. Mennään mukaan, se myös aiheuttaa väsymystä nopeammin, mikä lisää virheellisten laukausten todennäköisyyttä. Pallon asettaminen työntöyn, vain hidastaakseen painovoiman kiihtyvyyttä kyynärvarrella, hidastaa swingin tahtia, raahaamalla pallon takaswingiin, ja pysäyttää tehokkaasti backswingin ennenaikaisesti, ovat kaikki erittäin tehotonta energiankäyttöä.

Kun pallo nousee kauemmaksi taaksepäin, pallo kevenee ja siitä tulee taas helpompaa lihaksia. Sen sijaan, että odottaisit pallon saavuttavan luonnollisen nousunsa, keinu - joka oli jo hidastunut - katkeaa nyt ja kiihtyy nopeasti alaspäin. Ihmiset ajattelevat usein, että tämä on paikka käyttää vipuvaikutusta ja valtaa. Itse asiassa vipuvoimaa ja voimaa tulee käyttää keinujen pohjassa, kun pallo siirretään kädestä radalle.

Kun keinu katkaistaan ​​ja kiihdytetään ylhäältä alas, yleensä tapahtuu toinen kahdesta asiasta: Vahvemmat pelaajat tarttuu palloon, jotta se ei menetä sitä swingin alaosassa, energiansiirron estäminen, ja heikompia pelaajia vetää kättä pallon eteen, päästä sen päälle, ja pudota pallo pohjaan. Joka tapauksessa, vipuvaikutuksen ja tehon kertymistä ei siirretä tehokkaasti vapautumishetkellä. Niin, mikä on lääke?

Keilapallo. Pallon tulee hallita swingiä. Mitä tarkoitamme tällä? Pallon paino määrää swingin tahdin. Jos annamme painon määrittää tahdin, tapahtuu useita asioita, jotka meidän täytyy tapahtua. Painovoima on vakio.

Siksi, se kehittää swingisi jatkuvaksi. Mitä enemmän vakioita kehität lähestymistapaasi, mitä enemmän toistettavuutta luot pelissäsi, ja emmekö me kaikki viime kädessä yritä saavuttaa sitä? Katso kuinka tuhoava pallo kaataa rakennuksen, antaa pallon painon luoda voiman ja inertian rakennuksen purkamiseen. Tämä on käsite, jota täällä yritetään kommunikoida.

Tärkeintä tässä on tuntea, kuinka esineen paino määrittää liikkeen tahdin. Tämä tunne on se, mitä haluat saada tuntemaan, jotta voit luoda saman tunteen pallon heilautuksessa. Kun parannat tätä pallon painon ja käden välistä suhdetta, parannat luonnostaan ​​swingin pohjassa tapahtuvan energiansiirron tehokkuutta. On välttämätöntä luoda tietoisuus ja tuntuma käden ja pallon välisestä yhteydestä, ja tämä on loistava paikka luoda ja parantaa tätä yhteyttä.

Muista:pallo johtaa, ja käsi seuraa.

Tartunnan paine

Tartunnan paine on usein unohdettu näkökohta vapaassa heilautuksessa ja energian luonti-/siirtoprosessissa. Käsi-pallo-yhteyteen liittyy suoraan siihen liittyvä pitopaineen määrä. Kun pallo liikkuu vapaasti helposti, pitopainetta voidaan vähentää. Kun pallon paino määrää swingin tahdin, se on, voimassa, kädestä vetämällä, eikä toisin päin, mikä on paljon yleisempää. Kun käsi vetää palloa, palloon kohdistuu huomattavasti enemmän pitopainetta.

Kun käsi on harjoiteltu antamaan pallon sanella vauhtia, pitopainetta voidaan vähentää. Mitä hyötyä tästä on? Hyvin, vähentämällä pitopainetta, vähennät/poistat vielä yhden vedon energian luomis- ja siirtoprosessissa. Energiaa syntyy helpommin, vastus vähenee, ja palloon vapautumisen yhteydessä käytetty energia siirtyy puhtaammin. Vähennät myös käsien väsymystä – varsinkin jos olet pienempikokoinen, tai jos olet ehkä vanhempi pelaaja, joka keilailee pidemmässä muodossa tai peräkkäisinä päivinä.

Kaikki nämä tekijät, jotka koskevat pitopainetta ja sen vaikutusta peliisi, se olisi hieno idea, osana harjoitusohjelmaasi, sisällyttääksesi joitain käsiä vahvistavia harjoituksia rutiinisi. Mitä vahvempi kätesi on, sitä vähemmän pitopainetta joudut käyttämään.

Tässä on joitain työkaluja, joilla voit lisätä kätesi voimaa, jolloin voit vähentää pitopainetta koko heilahtelun ajan:

• Purista/kiristyspallot: Kuljeta sitä ympäriinsä ja käytä sitä koko päivän.
• Käsikahvat: Käytä niitä istuessasi kotona, television katselun, jne.
• Sanomalehtien sivut: Joo, oikein. Ota sivu lehdestä ja aseta kulma avoimeen kämmeneesi. Nyt, rypistää sitä vain kädelläsi. Kasvata kestävyyttäsi tekemällä lisäsivuja.

Muistaa, käden ja pallon välinen yhteys koko swingin ajan on olennainen tekijä erinomaisessa ja toistettavassa laukauksen tekemisessä. Mitä enemmän käsi, pallon sijaan, sanelee tahdin, sitä enemmän pitopainetta tarvitaan pallonhallinnan ylläpitämiseen. Tätä kutsutaan yleisesti tartunnaksi. Pallon tarttuminen on huono asia. Lopeta pallon tarttuminen, anna pallon johtaa, ja opi työskentelemään sen kanssa kumppanina. Tunne pallon lähtevän kädestäsi, sen sijaan, että pakottaisit sen poistamaan kädestäsi.

Johtopäätökset

Keilauksen ilmaisen swingin luominen ja hallitseminen on jotain, mitä monet haluavat, mutta eivät voi saada. Kysymys kuuluu miksi. Uskon, että suurin syy tähän on pelko. Monet pelaajat pelkäävät luopuvansa sen raskaan esineen hallinnasta, jota he yrittävät manipuloida kaistalla. He haluavat tietää ja tuntea, mitä pallon kanssa tapahtuu koko prosessin ajan. Tuo ajatus mielessä, he yrittävät hallita sitä käsivartensa ja kätensä kautta.

Isompien lihasten – nimittäin lantion ja hartioiden – täytyy hallita prosessia, koska ne ovat suurempia ja vahvempia ja voivat luoda paremman kohdistuksen, jotta pienemmät lihakset voivat työskennellä yhdessä pallon kanssa luodakseen yhtenäisen, toistettava liike ja energian siirto.

Jos pelaaja pelkää luopua hallinnasta, he eivät ole halukkaita tekemään niin. He yrittävät mieluummin vetää tuota raskasta esinettä ympäriinsä ja laukaista sitä kohti kohdetta kerta toisensa jälkeen.

Lopputulos on tämä:keilailu on urheilua, urheilullinen yritys. Kuten kaikissa urheilulajeissa, fysiikan lait pätevät, ja ne ovat kiistattomia. Avaa mielesi soveltamaan niitä johdonmukaisuuden ja menestyksen lisäämiseksi.

Luotto:John York

[Keilailuvinkkejä:Miksi sinun pitäisi vapauttaa käsivarsi keilattaessa?: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/keilailu/1005047737.html ]