Käsivarteeni sattuu jalkapallon heittämisestä

Koska jalkapallo on niin suuri vaikutus ja fyysisesti rasittava urheilulaji, voit helposti vahingoittaa itseäsi heittäessäsi jalkapalloa. Käsikipu voi johtua monista harjoitusvirheistä ja -olosuhteista, jotkut vaativat lääkärin hoitoa. Koska kipu voi olla tuskallista, on tärkeää ymmärtää, mikä voi aiheuttaa käsivarren kipua jalkapallon heiton aikana tai sen jälkeen ja kuinka voit korjata sen.

Oireet

Jalkapalloon liittyvä käsikipu voi vaihdella lievästä vaikeaan. Se voidaan paikantaa tiettyihin käsivarren kohtiin, kuten hauis, tai esiintyä koko käsivarressa, olkapää ja käsi. Muita oireita voivat olla tunnottomuus, ihon värjäytymistä, piston ja neulojen tunne, turvotus, epävakaus, liikkuvuuden ja arkuuden menetys. Oireet voivat pahentua, kun nostat kätesi olkapääsi yli. Saatat tuntea tai kuulla kätesi tai olkapääsi "pomppaavan ulos" vamman sattuessa.

Syitä

Jalkapallon liiallinen heittäminen tai taukojen pitämättä jättäminen voi siirtää olkavarren luun olkapäästä tai vahingoittaa nivelsiteitä, käsivarren lihakset tai jänteet, aiheuttaa kipua ja vammoja. Toistuva heitto voi myös aiheuttaa kyynärpään sisäpuolen venymistä, kun se puristaa kyynärpään ulkopuolta. Tämä voi johtaa pieniin luunmurtumiin, luun kannukset, nivelsiteet ja luusirut. Hauisjännetulehdus tai pistelyt, jossa suora isku niskaan puristaa hermoja ja lähettää pistelyn tunteen käsivarteen, voi myös laukaista käsivarren heittäessäsi jalkapalloa.

Hoidot

Anna käsivartesi levätä ja kiinnitä se hihnalla, jos mahdollista. Pidä jääpakkausta tai lämmitystyynyä tuskallista aluetta vasten helpottaaksesi käsivarren kipua ja turvotusta. Hiero varovasti käsivarttasi auttaaksesi poistamaan arpikudosta ja edistämään paranemisprosessia. Ota ibuprofeeni tai asetaminofeeni vähentääksesi kipua ja muita oireita. Kun kipu on poissa, ojenna varovasti käsivarttasi ja suorita voimaharjoituksia, kuten hauiskiharoita, jotka auttavat vahvistamaan lihaksia ja ehkäisemään tulevia vammoja.

Varoitukset

Älä jätä huomiotta olkapääkipuja, jotka johtuvat jalkapallon heittämisestä. Vamman hoitamatta jättäminen voi aiheuttaa lihaksia, nivelsiteet tai luut paranemaan paikaltaan, jotka voivat aiheuttaa tulevaa kipua tai vammaa. Hakeudu lääkärin hoitoon, jos oireet ovat kroonisia, vakava tai eivät vastaa kotihoitoon. Nämä voivat olla oireita vakavammasta vammasta, kuten murtumasta, joka saattaa vaatia leikkausta.

[Käsivarteeni sattuu jalkapallon heittämisestä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005045794.html ]