Eye of the Tiger:Mitä urheilijoiden on tiedettävä sisäisestä motivaatiosta

Mitä on motivaatio?

Motivaatio on se, mikä muuttaa käyttäytymistäsi ja ohjaa toimintaasi. Motivaation puute voi saada sinut tuntemaan olosi ajautuneeksi elämässä, kun taas kaikki hankkimisen arvoinen vaatii motivaatiota päästäkseen sinne.

Mikä tai kuka motivoi sinua? Miten motivaatiosi vaikuttaa lähestymistapaasi? Huomaatko motivaatiosi horjuvan päivästä toiseen? Kaikki nämä kysymykset ovat uskomattoman tärkeitä urheilijalle.

Kun ajattelet motivaatiota, mitkä ovat ensimmäiset ajatukset, jotka tulevat mieleesi?

Minulle, Kasvoin haluten ansaita stipendin urheilussa ja lopulta mennä ammattilaiseksi. Parempaa tietämättä, "miksi" johtui yksinkertaisesti siitä, että ammattiurheilijat ansaitsivat paljon rahaa. Tämä on esimerkki ulkoisesta motivaatiosta. Urheilussa, Ulkoinen motivaatio on, kun urheilijaa motivoivat palkinnot, kuten raha, esineitä, huomiota ja mainetta. Rangaistuksen välttäminen on toisenlainen ulkoinen motivaatio. Jos urheilija on täysin ulkoisesti motivoitunut, he eivät harrastaisi urheiluaan, jos näitä palkintoja ei olisi olemassa. Urheilussa, Sisäinen motivaatio on sitä, kun urheilija on motivoitunut olemaan paras, koska hän haluaa nähdä, mihin hän todella pystyy. Nämä urheilijat todella rakastavat peliä. Vaikka monien urheilijoiden motivaatio on sekoitus ulkoista ja sisäistä, ja tietyt ulkoiset motivaatiot voivat lisätä sisäistä motivaatiota, huomattava määrä sisäistä motivaatiota on läsnä suurimmalla osalla menestyneistä urheilijoista.

Urheilijat, kuten Tom Brady, LeBron James, Serena Williams ja Adrian Peterson jatkavat raivokasta kilpailua pitkään sen jälkeen, kun he ovat jo keränneet enemmän mainetta, rikkautta ja kunnianosoituksia kuin he olisivat voineet kuvitella. Miksi? Koska kyse ei ole niistä asioista heille.

Soveltavan urheilupsykologian yhdistys sanoo, että urheilijat, jotka ovat pääasiassa sisäisesti motivoituneita, näkevät yleensä vähemmän motivaatiomuutoksia ajan myötä, ovat vähemmän hajamielisiä, keskittyä paremmin, ja kokevat vähemmän stressiä, kun virheitä tehdään, verrattuna urheilijoihin, jotka ovat pääasiassa ulkoisesti motivoituneita.

Et voi sanoa minulle, että nouset joka aamu kello 5 harjoittelemaan, syödä, treenata tai mennä tunnille ovat asioita, joita voidaan tehdä ilman motivaatiota. Jotain syvällä täytyy olla, mikä ohjaa näitä tekoja. Usein, Pyydän lapsia, jotka tulevat Athletic Gaines -tiloihin, "What's Your Why?" Vastaukset vaihtelevat, mutta usein ne johtuvat jonkin tai jonkun motivaatiosta.

Motivaatiosi vaikuttaa lähestymistapaasi ja olennaisesti pitää sinut työskennellä jonkin asian eteen pitkällä aikavälillä, jos pysyt motivoituneena tai pakottaa sinut lopulta lopettamaan, jos menetät motivaatiosi. Motivaatio on jatkuva haaste, mutta kun muistat "miksi" tekojesi takana ja asetat tavoitteita (sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä), heräät kello 5 harjoituksiin, myöhästyminen harjoitusten jälkeen juostakseen lisää sprinttejä, tai tehdä enemmän toistoja kuin mitä painohuoneessa ja harjoituksissa vaaditaan. Kaikki ovat motivoituneita, mutta se, mistä olet motivoitunut, vaikuttaa työmoraaliisi ja kykyysi pysyä motivoituneena pitkällä aikavälillä.

Tässä on yleinen vinkki, jonka olen nähnyt auttavan rakentamaan urheilijoiden motivaatiota. Se sisältää yksinkertaisen kolmivaiheisen prosessin:

1. Ajattele jotain, jonka tekemisestä nautit tai jota teet usein ja joka liittyy urheiluisi. Tämä voi olla juoksujuoksua, nostella painoja, nappaamassa jalkapalloa, katsoa elokuvaa, ottaa useita keinuja lyöntihäkissä, tehdä tietyn määrän laukauksia, jne.

2. Kuvittele itsestäsi tulossa ehdottomasti paras tässä toiminnassa. Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta nuoret urheilijat tekevät tätä harvoin. Pelkästään tämä voi olla sinulle tarpeeksi motivaatiota, mutta myös kuvittele, minne pääset olemaan paras tässä toiminnassa. Se saattaa olla yliopistojen tekemistä, saada stipendi, tekee ammattilaisia, jne.

3. Aseta konkreettisia tavoitteita, jotka perustuvat työskentelyyn tullaksesi parhaaksi tässä taidossa. Tämä voi tarkoittaa heräämistä kello 6 aamulla joka päivä nostamaan painoja, tekee 30 punnerrusta joka ilta, juoksemalla 6-10 sprinttiä kahdesti viikossa, tapaaminen valmentajan kanssa ja katsoa elokuva joka viikko, nappaa 100 palloa päivässä, tekee 100 laukausta päivässä, jne.

Kun alat nähdä itsesi edistyvän kohti näkemystä parhaasta versiosta itsestäsi, prosessista tulee usein riippuvuutta aiheuttava. Jos voit ympäröidä itsesi samanhenkisten ihmisten kanssa, jotka työskentelevät samanlaisten tavoitteiden saavuttamiseksi, joka voi myös auttaa sinua pysymään motivoituneena.

Kun löydät sen, mikä todella motivoi sinua, Mieti, mikä saa sinut menestymään, pysy johdonmukaisena ja työskentele lujasti, kunnes lopulta menestyt. Kuulostaa yksinkertaiselta, mutta tämän peruskaavan noudattaminen erottaa upeat urheilijat muusta laumasta.

Kuvan luotto:Freder/iStock

LUE LISÄÄ:

• Kuinka pysyä motivoituneena uuvuttavan urheilukauden aikana
• 4 paremman tavoitteen asettamisen estettä
• 5 henkistä taitoa, joilla menestyneillä urheilijoilla on yhteistä

[Eye of the Tiger:Mitä urheilijoiden on tiedettävä sisäisestä motivaatiosta: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005044595.html ]