Miten saada nopeampi Jalkapallo

Nopeus onarvokas taito kaikenlaista urheilua , mutta se on erityisen hyödyllinen jalkapallossa. Jalkapallo , on tärkeää, ettäpelaaja päästäpallon ennen kuin hänen vastustajansa . Vaikka se voi tuntuahaaste , on mahdollista lisätä nopeutta ja saada nopeampi jalkapallo . Tietyt porat ja warm-up harjoitukset voivat auttaapelaaja juosta faster.Things tarvitset
Sekuntikello kuva Paper and pen
Näytä Enemmän Ohjeet

1

lämmetä ennen kuin suoritat mitään liikuntalaji . Venyttää ja lenkkeillä paikka lämmitellä lihaksia , joka estää lihasten kyyneleet ja kantoja .
2

Vietä tuntiviikossa kanssa portaita tai kukkuloita . Mennä jonnekin , kutenstadion , jossa onpaljon portaita . Juokse portaat ylös niin nopeasti kuin voit , ja kävellä alasportaita hitaasti . Toista tämä 3 tai 4 kertaa .
3

Käynnistäsekuntikello , ja ajaa niin nopeasti kuin voit 1/2kilometriä . Kirjoita aika alas . Hölkätä hitaasti puoli kilometriä , sitten ajaa niin nopeasti kuin voit 1/2mailin , ja vertaa aikaa ensimmäinen kerta. Toista tämä neljä kertaa . Toista harjoitus kerranviikossa .
4

Otapitkällä aikavälillä kerran viikossa . Tavoitteena tätä harjoitusta ei ole nopeutta , mutta se on tarkoitus pitää sinut aerobista kuntoa .
5

Stretch jokaisen harjoituksen pitää lihakset kouristelua .



[Miten saada nopeampi Jalkapallo: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005036377.html ]