Fyysisen ja teknisen harjoittelun yhdistäminen talvella

Jalkapallotaidot voidaan jakaa kolmeen eri ryhmään:tekniset taidot, henkiset taidot, ja fyysisiä taitoja. Useimmat ihmiset viittaavat vahvoihin teknisiin taitoihin puhuessaan "hyvästä jalkapallosta, "mutta oikea mentaliteetti, fyysiset taidot, ja yleinen pelin ymmärtäminen on erittäin tärkeää, jos haluat päästä pitkälle.

Talvitauon ja esikauden aikana useimmat jalkapalloilijat keskittyvät fyysiseen kuntoon. Puhuimme Kristinin kanssa, joka haluaa olla maailman paras naisjalkapalloilija, fyysisen harjoittelun tärkeydestä.

"Harjoittelen paljon tiimini kanssa, mutta kun minulla on vapaapäivä, Treenaan joko vahvistuakseni tai käyn ulkona parantaakseni teknisiä taitojani. Voima on minulle todella tärkeää, koska en ole kovin pitkä. On valtava etu olla fyysisesti vahva jalkapallokentällä. Yritän parantaa tasapainoani ja ketteryyttäni, sekä voimaa käsissäni, ylävartalo, lonkat, ja reidet. Toivottavasti tämä auttaa minua voittamaan lisää kaksintaisteluja, pidä vammat loitolla, ja tulla vahvemmaksi pelaajaksi kaiken kaikkiaan."

Mutta koska fyysisyys ei ole jalkapallon ainoa osa, Teknisen koulutuksen ylläpito talven aikana on tärkeää. Monet pelaajat laiminlyövät teknisen harjoittelun talvella, koska sää on kylmä ja luminen ja kentät jäässä.

Kristin, kuitenkin, käyttää m-station rebounderia pysyäkseen kunnossa teknisesti – myös pimeällä ja kylmällä.

"Talven aikana, Harjoittelen myös teknisiä taitojani m-asemalla pihalla kotona. Joo, tulee välillä lunta, mutta se on mukava muutos tyypilliseen harjoitusaikatauluun, oikein?"

Jos sää on liian kylmä tai muuten sietämätön, Kristin tuo m-aseman yksinkertaisesti sisätiloihin. Se rajoittaa hieman hänen vaihtoehtojaan, mutta hän saa silti harjoitella teknisiä taitojaan.

”Joskus otan m-aseman sisälle ja alas kellariin harjoittelemaan intensiivistä lyhytsyötöä. Ei ole paljon tilaa, mutta se toimii minulle."

Kehitetään teknisesti useilla tasoilla

Kun Kristin käyttää palloa, hän käyttää sitä muuhunkin kuin pelkkään ohitukseen. Itse asiassa, lyhyt ohitus on vain hänen lämmittelynsä.

”Aloitan m-station-istunnon pitämällä pallon ilmassa minun ja levypallon välillä. Jos minulla on tiimiharjoittelu samana päivänä, Otan vain rauhallisesti ja harjoittelen lyhyitä syöttöjä, pitkiä syöttöjä, ammunta, ja pallonhallinta. Jos minulla on paljon energiaa ja haluan lisätä sitä pykälän verran, Harjoittelen joitain harjoituksia, joihin sisältyy hyppääminen ja juoksu, joskus jopa ilman palloa."

Hän oppii uusia harjoituksia MuninPlay-sovelluksestaan ​​ja saa sitten inspiraatiota ideoimaan omia mahtavia ideoitaan.

"Löydän usein harjoituksia MuninPlay-sovelluksesta, sekä pallon kanssa että ilman. Joskus keksin jopa omia harjoituksiani. Se on todella siisti tunne."

[Fyysisen ja teknisen harjoittelun yhdistäminen talvella: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005037935.html ]