”Pieni – mutta merkittävä – ero”

Sjur Lothe on vain 16-vuotias, mutta hän on jo edustanut Norjaa nuorten maajoukkueessa. Tämä saavutus on kovan työn ja omistautumisen tulos; Lothe aloitti itsensä harjoittamisen hyvin nuorena, ja se on sittemmin kannattanut. Tässä on hänen tarinansa.

Jos joskus huomaat ajavasi Norjan lounaisosissa, on hyvä mahdollisuus, että huomaat 16-vuotiaan pojan nimeltä Sjur Lothe juoksemassa ympäriinsä pallon kanssa. Nuori norjalainen viettää paljon aikaa pallon ympärillä, sekä omana aikanaan että klubissaan, Vard Haugesund.

Mutta juuri omalla ajalla Sjur Lothe on työskennellyt erityisen lujasti, ja se on tuonut tulosta valinnalla nuorten maajoukkueeseen. Tämä on melkoinen saavutus nuorelle pojalle, joka pelaa seurassa, jonka seniorijoukkue pelaa Norjan kolmanneksi parhaassa jalkapalloliigassa.

"Olen uppoutunut itsevalmennukseeni. Se on ollut tärkeää kehittyessäni jalkapalloilijana, varsinkin tekniikan ja pallonhallinnan suhteen. Pidän itseharjoitteluun käytettyä aikaa "pienenä erona" eli yksi asia, joka erottaa minut muista , selittää Lothe, joka jätti lapsuudenklubinsa FK Haugarin vuonna 2015 liittyäkseen Vardiin.

" Pitkässä juoksussa, itsekoulutukseen käytettyjen tuntien määrä on ratkaiseva . Mielestäni, siinä erot alkavat näkyä, mutta sen määrittäminen, kuinka monta tuntia sinun on käytettävä itseharjoitteluun, on vaikeaa, koska pelissä on monia tekijöitä, kuten järjestettyyn koulutukseen käytetty aika, ja pituus, intensiteetti, ja koulutuksesi laatua.

"Kuinka usein sinun täytyy harjoitella, ei riipu vain siitä, kuinka hyvin olet jo koulutettu, mutta myös harjoitusten intensiteettitasosta. Sanoisin, että itseharjoitteluun pitäisi käyttää noin 2,5 tuntia päivässä . Aikaisemmin, kun olin noin 11-14 vuotias, Itseharjoitteluun viettäminen oli pääpainokseni. Tuolloin harjoittelin itse 18-20 tuntia viikossa.

”Harjoittelen mieluummin 100 syöttöä kuin 20:tä. Myös harjoittelun erityispiirteet vaihtelevat, mutta enimmäkseen keskittyin pitämään pallon hallinnassa ja pelaamaan sillä. Nyt arjeni on kiireisempää koulun ja tiimiharjoittelujen takia, ja itseharjoitteluun käyttämäni aika on vähentynyt. Keskityn nyt ensisijaisesti laatuun, tietoisuus, ja ottelun kaltaiset tilanteet itseharjoittelussa. Olen hyvin huolissani tuosta "pienistä eroista" uskomuksesta. Kyse on 10 lisäsyötön suorittamisesta, jotka kaikki muut laiminlyövät .”

Omistautumisen ja jatkuvuuden puute

Suurin osa nuorista pelaajista ei ole yhtä ahkera kuin Lothe, vaikka, ja se häiritsee Vardin pelaajaa.

”Suurin osa tuntemistani nuorista pelaajista viettää aikaa ystäviensä kanssa ja viettää aikaa PlayStationilla tai juhlissa; he asettavat kaiken sen etusijalle jalkapalloilijoiden kehittymisen edelle. Se on mielestäni valitettava asia. Olen havainnut avaintekijäksi pelaajan kehityksessä, on kyky uhrautua. Jos haluat olla hyvä jossain, sinun on uhrattava siihen aikaa. Joukkueessani on niin monia pelaajia, jotka harjoittelevat itse, mutta olen huomannut, että kukaan ei ole perusteellisesti miettinyt, mitä tai miten heidän pitäisi parantaa. Myös, joukkuetovereillani ei näytä olevan jatkuvuutta harjoituksissaan. Nämä asiat ovat tärkeitä."

Onneksi, Sjur Lothella on neuvoja itseharjoittelun aloittamiseen.

”Se mikä estää meitä usein harjoittelemasta itseämme, on aika. Itseharjoittelu vie aikaa. Mutta sen ei todellakaan tarvitse olla. Minun neuvoni on valita yksi tai kaksi asiaa, joita haluat parantaa, ja sitten työstää vähän niitä asioita joka päivä . Älä anna 100 syöttöä; tee 20. Älä tee 100 ristiä; tee 20. Älä tiputa 15 kertaa; aloita kahdeksalla. Se on tärkeää, jos haluat parantaa pelisi laatua ja kehittää parempaa hallintaa."

" On myös tiettyjä harjoituksia, jotka ovat parempia kuin toiset ja jotka on helpompi sisällyttää päivittäiseen aikatauluusi. Tässä kohtaa m-asema astuu kuvaan. Vietä noin 10–30 minuuttia joka päivä m-aseman kanssa. Ota siihen tapa. Paranna hieman joka päivä. Tee se pieni ero ”

Kunnianhimoinen Lothe jatkaa:

"Niinä tunteina, jotka olen käyttänyt itsekoulutukseen, Olen keskittynyt paremman pallonhallinnan kehittämiseen, kehittää parempi ensikosketus, ja täydentämään vuorojani . Nyt voin harjoitella pallon siirtämistä oikeisiin paikkoihin, ja käytän sitä varten yhtä harjoitusta. Tarvitset toisen pelaajan:"

Vaihe 1: Pelaaja 1 aloittaa pallolla (kasvot m-asemaa), ja pelaaja 2 seisoo muutaman metrin päässä hänen takanaan.

Vaihe 2: Pelaaja 1 syöttää pallon kohti m-asemaa, mutta ennen pallon vastaanottamista levypallosta, Pelaajan 1 on käännyttävä ympäri ja kohdattava pelaaja 2.

Vaihe 3: Pelaaja 2 osoittaa, täytyykö pelaajan 1 syöttää oikealle vai vasemmalle, ja pelaaja 1 syöttää pallon siihen suuntaan.

"Yksi tapa lopettaa tämä harjoitus on asettaa pelaaja 2 kohdistamaan maaliin (tai kahden kartion väliseen tilaan) syötön saatuaan. Yritä myös pitää kosketukset enintään kahdessa. Myöhemmin voit lisätä vaikeutta pelaamalla palloa vastakkaiseen suuntaan kuin mihin pelaaja 2 osoittaa." , Sjur päättää.

Jos koskaan matkustat Haugesundiin, muista etsiä Sjuria ja hänen m-asemaansa, koska on käytännössä taattu, että hän juoksee jossain jalkapallonsa kanssa. Ja kuka tietää? Ehkä ei mene montaa vuotta ennen kuin näemme Sjur Lothen Tippeligaenissa FK Haugesundin kanssa, ja ehkä jopa Norjan seniorimaajoukkueen jäsenenä.

Kuinka harjoitella vuoroja m-stationin jalkapallorebounderilla

Ensimmäisen kosketuksen harjoitteleminen m-station Football Rebounder -pelissä

Kuinka tulla paremmaksi viimeistelijäksi m-station Football Rebounderin avulla

[”Pieni – mutta merkittävä – ero”: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005037934.html ]