Kuinka Harry Kane paransi nopeuttaan

Tottenhamin hyökkääjä puhuu FourFourTwoa parantamisen janonsa läpi, mukaan lukien työskentely urheilututkijan kanssa saadaksesi lisävauhtia

Analysoi ja paranna

– Ottelun jälkeen pyydän yhtä analyytikkoa lähettämään minulle tallenteen ottelusta, jotta voin katsoa sen kotona ja nähdä, missä olisin voinut tehdä paremmin. Yleensä on hetkiä, jotka jäävät esiin; kun ajattelen, 'Vai niin, Haluan nähdä sen takaisin', nähdäkseni olisinko voinut tehdä toisenlaisen juoksun, valitsi toisen passin tai yritti eri maalia. Nauhan kanssa kotona, Pystyn selaamaan sitä ja arvioimaan, kuinka pelasin. Tämä auttaa minua tunnistamaan alueita, joissa on parannettavaa."

Arvioi suorituksiasi

Anna nastallesi virta

"Tavoitteenani oli tulla tehokkaammaksi ja nopeammaksi pisteestä, joten tein kovasti töitä salilla. Ennen viime kauden alkua vietin paljon aikaa pakaralihasteni ja reisilihasteni parissa. Tein paljon yhden jalan pakaralihasta vahvistaakseni lihaksia, ja tämä lopulta vaikutti hyvään kuntoani Tottenhamissa viime kaudella ja teki minusta pelaajan, joka olen tänään. Ydintyö on myös erittäin tärkeää, koska sieltä tulee voimasi ja vakautesi."

Älä unohda jalkojasi kuntosalilla

Hanki nopeuden tarve

– Se, että pystyt vauhdittamaan vastustajasi, antaa sinulle valtavan edun jalkapallossa. Tein paljon töitä salilla parantaakseni nopeuttani. Pakaroiden ja reisilihasten vahvistaminen antaa sinulle voimaa, jota tarvitset räjähdysmäiseen kiihtymiseen, mutta sinun on myös varmistettava, että juoksutekniikkasi on oikea. Työskentelin urheilututkijan kanssa erityisesti käsivarsien liikkeen ja sprintin mekaniikan parissa. Se on todella auttanut minua, varsinkin kun jahdan läpipalloa."

Harjoittele juoksutekniikkaasi

Laita vaihto sisään

"Kun pelaatte toisen hyökkääjän rinnalla, tyrkytätte toisianne, mutta kun olet etukäteen omillasi, sinun on pysyttävä liikkeellä, jotta voit antaa joukkuetovereillesi vaihtoehtoja. Sinun on suoritettava erilaisia ​​juoksuja kentällä auttaaksesi joukkuetta ulos. Sinun on myös pystyttävä pitämään palloa pystyssä. Tehdä tämä, Tunnen missä merkkini on, varmista, että otan hyvän ensimmäisen kosketuksen palloon, pidä kiinni ja työnnä puolustaja irti, jotta ne eivät nyökkäisi edessäni."

Sukat pois joukkueen puolesta

Ole kettu laatikossa

"Les Ferdinand kertoi minulle kerran, että suurin osa mahdollisuuksista jää sinulle rangaistusalueen sisällä, viestien välissä. Jos vaeltelet liian kauas siltä alueelta, et todennäköisesti teet maalin. Niin, aina kun olet 18-jaardin sisällä tai juoksut, pyri aina päätymään maalin leveyden sisäpuolelle, ja tilaisuuden tulee ilmaantua. Kun saat selkeän näkemyksen tavoitteesta, tähtää matalalle ja lujasti maalivahdin yli – nämä ovat tyypillisesti vaikeimpia torjua laukauksia."

Pysy päättäväisenä

”Kun pelaat hyvin, et malta odottaa seuraavan pelin alkamista – haluat vain olla siellä kentällä, maalintekoa. Se, kuinka selviät maalin kuivuudesta, tekee sinusta todella hyvän hyökkääjän. Yritä selvittää, mikä auttaa sinua palaamaan tavoitteesi saavuttamiseen. Haluan katsoa edellisiä otteluitani nähdäkseni tavoitteeni ja asiat, jotka olen tehnyt hyvin. Kuuntelen muiden kokeneiden ammattilaisten neuvoja ja yritän pysyä tasaisena.”

Vahvista henkistä päättäväisyyttäsi

Artikkeli ilmestyi alun perin FourFourTwossa

[Kuinka Harry Kane paransi nopeuttaan: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005037913.html ]