Youth Football harjoitukset

Efektiivinen nuorten jalkapallo harjoitukset auttavat pelaajia rakentaa voimaa , nopeutta ja taitoja, jotka tekevät niistä parempia pelaajia kentällä . Sisällyttämään harjoituksia , jotka simuloivat -pelin tilanteissa kehittää reagoimaan nopeammin ja refleksit pelaajien ennen ja sen aikana jalkapallo kausi . Muista opettaa pelaajille harjoituksia he voivat tehdäoff -season pitää taitojaan ja elinten kuntoonseuraavalla kaudella . Jump Squat Rutiininomainen
Jump kyykky rakentaa räjähtävää voimaa jaloissa .

Jump kyykky ovat harjoitukset, jotka rakentaa räjähtävää voimaa hyppääminen , puhkeamassasprintti ja väistelee pois tieltä pelaajiajoukkueen . Pelaajat seisovat niiden jalat hartioiden leveydellä toisistaan, käsivarret ojennettuina suoraan ulosrinnassa , maanpinnan suuntaisesti . Pyydä heitä kyykistyä maahan päin mahdollisimman alhainen jalat tukevasti istutettu ja sitten räjähtää ylöspäin osaksihypätä . Heti kunpelaaja laskeutuu , hän menee takaisinkyykky . Toista harjoitus 5-10 kertaa peräkkäin aluksi. Myöhemmin kasvu toistoja saakka, mutta enintään 25 .
Recovery Drill

Youth Football Valmentajat ry suositteleeelpyminen pora koulutukseen tasapainossa , elpyminenpallo ja siirtääpallo käsien välissä juostessa . Asetakartio 5 metriä edessäpelaaja oikealle kyljelleen , toinen kartio 5 metriä eteenpäin ja vasemmalle , jalopullinen kartio 5 metri eteenpäin ja takaisin oikealla puolella mukaisestiensimmäisen kartio .
< p > Jokainen pelaaja juokseeoikealle kartio ja koskettaa maata kahdesti vasemmalla kädellään japallo hänen oikea . Soitin kytkeytyypallon vasempaan käteensä , kulkee kohti toista kartio ja sitten koskettaa maata oikealla kädellään . Hän sitten siirtääpallon takaisin oikean kätensä , koskettaa maata vieressäkolmas kartion ja päättyyporakone5 jaardin sprintti .
Over Speed ​​Drill

yli porakone edellytykset pelaajia lisätä ajonopeuden . Aloita päällejyrkkä mäki . Neuvo pelaajat olla varovainen ettei järjestelmän niin nopeasti he menevät käsistä . Pelaajat ajaa alasmäkeä niin nopeasti kuin mahdollista putoamatta .

Running mäkeä alas kouluttaapelaajien jalat ja mielissä kokea tavallista nopeammin ajonopeuksia ja lisäävät nopeutta tasamaalla ajan . Lisää voimaharjoittelua saamalla pelaajat takaisin ylösmäkeäminuutin tai kahden kuluttua käynnissä alamäkeen .


[Youth Football harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005035715.html ]