Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsItseeristys hiihtäjille | 10 vinkkiä vankeudesta selviytymiseen
Ellet todella ole elänyt kiven alla ja se kivi sattuu olemaan Etelämantereella (maailman ainoa maanosa, jossa ei ole C19-koteloa), sinulla on kuuli uutisen, ja C19 vaikutti heihin suoraan. Tämä virus on melko vakava, ja kaikkialla maailmassa on ryhdytty toimenpiteisiin leviämisen estämiseksi ja lääkäreidemme, sairaanhoitajien, supermarkettiemme ja kaikkien muiden urhoollisten ponnistelujen lieventämiseksi, jotka pitävät yhteiskuntaa tällä hetkellä koossa.
Jos olet yksi niistä monista, monista ihmisistä, jotka tällä hetkellä "sosiaalisesti etääntyvät" yhteiskunnasta, tai jos sinulla on nopeasti lähestyvä sulkemisaika (kädet ylös täällä Mporan toimistossa Lontoossa ), niin olemme täällä nähdäksemme sinut läpi näiden vaikeiden aikojen, jotka ovat juuttuneet neljän seinän väliin (minulle aivan kirjaimellisesti, kuten näet Itä-Lontoossa sijaitsevan mezzanine-studioni mukavuuksista), tämän oppaan avulla, kuinka eristyä, kun olet hiihtäjä.
Huomaa:Sinun ei välttämättä tarvitse tehdä mitään näistä toiminnoista täydessä hiihtokellossasi, mutta se auttaa hieman luomaan tunnelmaa. Sulje vain silmäsi ja kuvittele olevasi syvällä Chamonix'n takamailla…
Harjoittele hiihtoa
Hieman outo, tämä. Riippuu tietysti siitä, millainen asunto/talo sinulla on, mutta jos katsot vain, mitä minun on täytynyt käsitellä, opit pian, että kaikki on todella mahdollista.
Kiinnitä sukset, mittaa linjaasi, kutsu sisään kaikkiin sinua ympäröiviin asuntoihin ja valmistaudu kiusaamaan. Löysin upeat 39 asteen (joo, mittasin) portaat, jotka johtavat makuuhuoneeseeni harjoittelemaan jyrkkiä käännöksiäni – varo Viv [Vivian Bruchez], tulen hakemaan sinua.
PSA:Älä ota tätä neuvoja liian vakavasti – meillä on jo ylikuormitettu terveyspalvelu ympäri maailmaa, en usko, että he eivät arvostaisi sinua, jos ryhdyt niskaan ja repeytymään ACL:n kanssa vain siksi, että "Mpora käski sinun kokeilla."
lumivyörykumppanin pelastus
Okei, okei, sisähiihto en ole paras Asia, johon sinun on sitouduttava näinä kodin aikoina, mutta lumivyöryturvavarusteiden uudelleen tutustuminen voi säästää sinua kaivattua aikaa ensi kaudella.
Tutustu yhteen Bruce Tremperin monista loistavista lumivyöryturvallisuutta käsittelevistä kirjoista, tutustu lapioosi ja luotain ja niiden toimintaan ja tietysti hautaa tämä varalähetin-vastaanotin harjoitellaksesi kumppanin kolmea vaihetta. pelastaa. Jälleen, se kaikki auttaa sinua, kun lumi tulee takaisin ensi kaudella.
Harjoittele laskeutumisia ja pelastuspalveluja Crevassessa
Samanlainen kuin lumivyöryturvavinkki, laske laskeutumisesi ja Käytä crevasse-pelastusvarusteita kotona ja harjoittele viileässä ympäristössä. Mikään ei ole pahempaa kuin saapuminen rappel-asemalle (tai mikä vielä pahempaa, kumppanisi putoaminen halkeamaan) etkä tiedä mitä tehdä kaikella tällä paketilla, johon olet juuri pudonnut rahaa.
Etsi itsellesi vankka ankkuri (etenkin rappel-/laskuharjoitteluun), ota kaikki varusteesi esille ja harjoittele näitä (melko yksinkertaisia) köysityötekniikoita. Jos muistisi ei ole niin kuuma näiden tekniikoiden suhteen, sisällytämme alle upeita videoita.
Tässä on loistava video laskeutumisen määrittämisestä:
Tässä on loistava video siitä, kuinka voit pelastaa puolisosi halkeamasta:
Lue kirja (tai kaksi, tai sinä)
Kaikella tällä vapaa-ajalla kotona ja mahdollisimman vähän yhteys ulkomaailmaan, on joskus houkuttelevaa kirjautua sosiaaliseen mediaan ja peukaloida mielettömästi viimeisimmän paskan läpi, jonka herra Zuckerberg haluaa viedä sinulle. Älä lankea tähän ansaan, vaan työnnä pääsi kirjaan.
Siellä on paljon upeita kirjoja hiihtämisestä ja lumilautailusta. fantastisesta Whitelines Annualista Patrick Thornesin loistavaan Powderiin. Ja oppaat – siellä on paljon oppaita, joita voit lukea läpi suunnitellaksesi ensi vuoden tehtäviä – jos olet opaskirjojen fani, kehotan sinua hankkimaan itsellesi kopion Tignesin Hors Piste:Le Guide Completista, sinun kirjoittamasi. todella (syyllistynyt häpeämättömään itsensä edistämiseen? Kuka? Minä? Ei. Ei koskaan).
Treenit
Kunnossasi ei ole mitään pahempaa kuin kotiuttaminen kuinka monta viikkoa (kuukausia?) eristäytymistä meidän on ehkä odotettava ennen kuin tämä virus voitetaan. Siksi sinun on oltava luova harjoituksissasi varmistaaksesi, että pääset kuntoon myös toisessa päässä.
Saamme erillisen kotitreeniartikkelin valmiiksi parin seuraavan viikon aikana. Siihen asti suosittelemme katsomaan alamäkeen kuningattaren (Mikaela Shiffrin) kotitreenivideon, sillä tämä tieto tulee paljon paremmin häneltä kuin Mporan miehistöltä.
Napsauta tätä katsoaksesi Mikki Shiffin kotitreenivideon
Katso hiihtoelokuvia
Vaikka se voi antaa sinulle valtavan annoksen vanhaa FOMO, kannettavan tietokoneen ääressä ja parhaiden hiihtoelokuvien katselu vie sinut takaisin hyviin aikoihin. Kirjoitimme artikkelin 20. 19. päivän parhaista hiihtoelokuvista – siitä on hyvä aloittaa.
Ja kun olet käynyt listan läpi, sinun on tarkastettava (tai katsottava uudelleen) Robb Gaffneyn ja edesmenneen, suuren Shane McConkeyn loistava työ eeppisessä 'GNAR- Elokuva
Vahata sukset
Jos olet ollut ulkona roskaamassa suksiasi päivässä , päivällä, sitten he tarvitsevat vähän hellästi rakastavaa hoitoa – nyt on aika antaa heille se hyvin ansaittu rakkaus. Nosta sukset ruokapöydällesi, parvekkeelle tai mihin tahansa muuhun tasaiseen tilaan, jonka löydät tyynyn ympäriltä, nappaa itsellesi suksivahapala, sitten… voitele päälle, voitele pois. Job. Valmis.
Hae itsellesi suksivoide täältä
Ota itsellesi vahasilitysrauta täältä
Selaa suksimyyntiä
Tämä riippuu todella henkilökohtaisesta tilanteestasi, esim. tietenkin. Mutta jos sinulla on ylimääräistä rahaa, voit hypätä verkkomyyntiin, niin voit löytää huipputarjouksia hiihtovarusteista. Tämä tietysti auttaa sinua näyttämään vuoren kuumimmalta hiihtäjältä, kun seuraava kausi vihdoin vierii läpi.
Tutustu Surfdomen talvimyyntiin täällä
Harjoittele karttojen lukemista
Tämä saattaa tuntua hieman tylsältä, mutta tulee todella auttaa sinua, kun pääset seuraavan kerran takamaahan ja pilvet tunkeutuvat sisään. Hanki itsellesi kartta ja kompassi (isillä on yleensä salainen kätkö) ja harjoittele suuntiman ja ruudukon ottamista kartalta . Saatamme olla syvällä 2000-luvulla, mutta nämä ovat silti loistavia työkaluja, jos / kun istuvuus osuu shaniin.
Suunnittele seuraavan kauden matka
Sinun ei välttämättä tarvitse mennä varaamaan mitään, mutta on aina hienoa alkaa miettiä, millainen eeppinen kausi ensi kaudesta tulee, ja on melko hyvä mahdollisuus, että saat sokean sopimuksen juuri nyt.
Ryhdy kavereidesi ryhmäkeskusteluun ja hanki psyyke vanhanaikaisiin hyviin hiihtotehtäviin ensi vuonna. Tutustu alueisiin, joilla et ehkä ole vielä hiihtänyt, tutustu kotisi lähellä oleviin alueisiin tai jopa suunnittele matka suosikkihiihtoalueellesi – tunnet olosi paljon paremmaksi tehdessäsi tämän kuin lukemalla ainakin uutisia.
Vihje:aloita Itävallan Tirolin alueelta, olemme kirjoittaneet perusteellisen talvilomaoppaan Tiroliin.
Lähde ulos
Lopuksi (mutta ehkä tärkeintä) varmista, että vietät aikaa ulkona, joko pitämällä itsesi aktiivisena tai vain kävelemällä puistossa. Vietä niin paljon aikaa (kuten hallitus sallii) ulkona.
Mutta tietysti, kun menet ulos, varmista, että noudatat terveydenhuollon asiantuntijoiden neuvoja ympäri maailmaa:pese kätesi usein, pidä sosiaalinen etäisyys, vältä koskettamasta silmiä, nenää ja suuta, harjoittele. hengityshygienia. Pysy turvassa ja nähdään ensi talvena.
[Itseeristys hiihtäjille | 10 vinkkiä vankeudesta selviytymiseen: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/hiihto/1005048240.html ]