Miten StretchGolffarin Elbow

Medial epicondylitis on yleisesti tunnettu golfarin kyynärpää . Keinuvatgolfklubin vaatia toistuvia venyttely ja kiertämällä kyynärvarren ,liike, joka asettaa paineitalihasten ja jänteiden oman sisäisen kyynärpää . Kunlihakset tulehtuvat ,myöhemmin kipu on rutiininomaisesti käsitellä kautta vahvistaminen harjoituksia ja ulottuu auttaalihaksiakäsivarren kompensoida heikkoussisempi kyynärpää . Vaikkalääkäri voi oikein diagnosoida golfarin kyynärpää , venyttely ennen golfia voi myös ehkäistä tulevia kivun ja discomfort.Things mitä tarvitset
Taulukko
Chair
Näytä Enemmän Ohjeet
Wrist Extension

1

Seisokäsivarren mitan päässäseinästä .
2

Asetakäsi teidän loukkaantunut käsi seinää vasten , sormilla alaspäin jakämmenselällä tasainen seinälle .
3

Nojaa seinään painostusta kunnes tunnetlempeä venytys alasulkopuolella ranteen ja kyynärvarren .
4

Hold venytys 15 sekuntia . Rentoudu ja toista viisi kertaa .
Wrist Extension Lehdistö
5

Seisokäsivarren mitan päässäseinästä ja laitakäsi teidän loukkaantunut käsi seinälle , teidän sormet alaspäin ja kämmeneen tasainen .
6

Levitä kevyesti käteen , kunnes tunnet venytyksen Inner kyynärpäästä ranteeseen .
7

Pidä asento 20 sekuntia . Rentoudu ja toistaliike viisi kertaa .
Wrist Extension vaihtelu
8

Gripsormet loukkaantunut käsi vapaalla kädellä .
9 < p > Vedä sormia ylös ja takaisin pitäen kätesi pöydälle .
10

kun tunnetvenyttää kyynärvartta , pidä asento 15 sekuntia . Toistaliikettä viisi kertaa .


[Miten StretchGolffarin Elbow: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/golf/1005035909.html ]