Baseball punttisali Ohjelmat

Monet baseball pelaajat nostella painoja auttaa niitä parantamaan kuntoa ja voimaa . Teho hitters usein nostaa raskaita painoja , kun taas muut pelaajat käyttävät kevyempiä painoja lisätä nopeutta . Tarkennettu baseball pelaajat yleensä treenatajoukkueen vahvuus valmentaja , joka päättääpäivienpelaajien nostella painoja jatyyppi harjoituksia jokainen pelaaja tekee . Kuntopiiri
Kuntopiiri rakentaa lihas ja lisää kestävyyttä .

Circuit training on eräänlainen painonnostossa harjoitus, joka mahdollistaabaseball-pelaaja kouluttaa hänen koko kehon yhdessä istunnossa . Kuntopiiri harjoitukset voivat joskus kestää ylitunnin , riippuenPelaajan tavoitteena . Tämäntyyppinen koulutus tarkoittaa siirtymistä yhdestä laite seuraavaan , juurikaan ole lepoa välillä vahvistetaan . Esimerkiksipelaaja voi suorittaa 10 penkkipunnerrus ja loput 15 sekuntia , niin tee 10 käsipaino kiharat, jonka jälkeenjalka paina koneen vielä 10 toistoa . Pelaaja voi jatkaa , kunnes hän suorittaa useita harjoituksia kunkin suuren lihasryhmän .
Voimanosto
Voimanosto auttaabaseball-pelaaja kasvattaa voimaa .

Monet baseball pelaajat käyttävät voimanosto kuintapa rakentaa lihasmassaa ja lisätä voimaa . Voimanosto liittyy nostamasta raskaita taakkoja pieni määrä toistoja . Esimerkiksipelaaja voi tehdä barbell kyykky useita satoja puntia 4-6 toistoja. Harjoituksetpelaaja tekee yleensä työtäsuuria lihasryhmiä sekäylä-ja alavartalon . Vuoden voimanosto harjoitukset ,pelaaja on suojauduttava vahinkoa käyttämällä turvalaitteita , kutenpainovyö ja rannehihnoja . Joukkueen vahvuus valmentaja voi ollapelaaja käyttää voimanosto harjoituksia vain aikana off -season , koskamahdollisuuksia vahinkoa .
Super setit
Super sarjaa vähentää aikaa se vie treenata.

monia muunnelmia Super sarjat ovat saatavillabaseball-pelaaja käyttää aikanapaino harjoituksen . Yksi tapa käyttää super sarjaa on työskennellä 2 eri lihasryhmiä ilman lepoa välillä vahvistetaan . Esimerkiksipelaaja voi tehdäjoukko 10 hauiskäännöt sitten heti tehdäjoukko 10 ojentaja laajennuksia . Esittävät supersarjoille vähentää myös harjoituksen ajan , mikä antaa pelaajalle enemmän aikaa toipua koulutusta. Jos pelaaja suorittaa normaalisti 20 erilaista aikana tyypillinen harjoitus , hänen pitäisi säätäämäärä pienemmäksi , jossupersarjoille saa hänet renkaan nopeammin kuin normaalisti. Pelaaja voi myös halutessaan käyttää super sarjat vainensimmäisen puoliskonharjoituksen , sitten hän suorittaa normaalin nosto rutiinijälkipuoliskollaworkout .


[Baseball punttisali Ohjelmat: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005035173.html ]