Näin koulutat ontrampoliini

trampoliinit , kuin pienet trampoliinit . Saatat löytää ne erikoisliikkeet . Maksimoida hyöty , käyttäjien tulisi pomppiaminitrampoliinipitkäksi aikaa . Kautta terhakka , trampoliinit venyttää ja sävyhyppääjän ruumiin . Rebounder käyttäjät pitäisi kouluttaa joka päivä tehdäterveyshyötyjä selvemmin. Seniorit voivat myös käyttää trampoliinit saada lempeä liikunta rasittamatta mitään erityisiä lihaksia tai luita . Tämä on mitä tarvitset
trampoliini
Painot
Näytä Enemmän Ohjeet

1

ostaatrampoliini , joko verkossa taipaikallinen fitness myymälä . Etsitrampoliini , joka vastaa tarpeitasi ; trampoliinit pärjäisi pituus ja paino antaa sinulleenimmäismäärä aerobista hyötyä. Valitsetrampoliini huolellisesti . Monet kustannukset jonnekinmuutama ja useita satoja dollareita .
2

poistaa kengät ja kantaatrampoliini . Sinun pitäisi bob ylös ja alaselastinen kalvo . Hypätä ylös ja alas useita kertoja . Salli itsesi nostettavaksielastinen , ja maa tukevastikeskellämateriaalin molemmat jalat tasaisin välein . Jump useita kymmeniä kertoja tottuatunne ja vastustrampoliini . Kokeile ilmassa ennen kuin maa . Venytäkruunu päätäsi kun olet saavuttanutsuurimman hypätä korkeutta , ja siirtää painoa jalat kun maa . Hypätä , kunnes tunnet olosi mukavaksilaitteen .
3

Aloita jokaisen harjoituksen kanssaterveyden pomppia ; sen lisäksi, ettäerinomainen warm- up , se myös rentouttaa kehon . Bounce varovasti ylös ja alas , ilman että jalat jättääelastisen . Yritä päästä ylöspäin jokaisen pomppia niin, että jalat tuskin pitää yhteyttä . Bounce omaan tahtiin , mutta muista, että nopeampi istuntoja parantavat virkistävä ja terveyttä edistävät . Jatka tätä harjoitusta useita minuutteja , kunnes tunnetsydän polttaa puolilla kehoa . Loput kunnes syke palautuu normaaliksi , ja sitten joko toistaverryttely tai siirtyyenemmän tiukkaa käyttää .
4

siirtyä aikaisemminalkulämmittelyn toimintaa ja alkaaensisijainen harjoitustrampoliini . Aloita hyppääminentrampoliini niin, että jalat lähtevätelastisen huipullahypätä . Edelleen hypätä niin kauan kuin halutaan . Trampoliini on suunniteltu kouluttaakehon lyhyt ja pitkien pelisessioiden aikana . Hypätä korkeammalle tehdäkoulutukseenhieman vaikeaa ; kuitenkin , hyppää liian suuri välittää vähän hyötyä ja korostaalaitteen . Levätä useita minuutteja istuntojen välillä .
5

Teekoulutusta vaikeampaa pitämällä valon painot molemmista käsistä. Viiden punnan paino tai kevyempiä kummassakin kädessä tekeehyppy fyysisesti raskas , ja vahvistaalihaksia . Pidäpainot ylös edessäsi tai rinnan korkeudella löytää tasapaino oman painon . Harjoitella säännöllisesti maksimaalisen hyödyn .


[Näin koulutat ontrampoliini: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020490.html ]