Pole huima aloittelijoille

seiväshyppy tarjoaahieno yhdistelmä teknistä taitoa , voimaa ja nopeutta . Se kattaakeskeiset osat mikä määritteleeyleisurheilu urheilu . Seiväshyppy ondynaaminen tapahtuma , joka vaatii urheilullisuuden , nopeus ja ajoitus . Aloittelijalle se voi olla yksi uhkaava ja haastava tapahtumia ottamaan , mutta jolla on asianmukainen koulutus ja käytännönurheilija voi hallitatekniikoita ja kunnostautua tämän tapahtuman . ValitsemallaPole

Oikean napa pitäisi olla yksi ensimmäisiä askeleita otat . Kaikki lasikuituputket oneri mieltä ja mukavuutta tasolla jokainen urheilija . Valitsemallaoikea sinulle riippuu siitä, missä" sweet spot " -pehmein tai haavoittuvimpia puolellanapa - sijaitsee ja miten se toimia suhteessa omaan painoarvoa. Tunne mukavanapa on äärimmäisen tärkeää .
Oikea ote

oikeaksi pito on tärkeää tarjottaessa asianmukaista vääntömomentin ja vaikutusvaltaa . Lyijy käsi (oikea käsi , jos olet oikeakätinen taivasemmalla , jos olet vasenkätinen ) on sijoitettu kämmen ylöspäin yläosassa loppuunnapa , jatoisaalta asetetaan kämmen alaspäin . Kätesi olisi noin hartioiden leveydelle .
Approach

saada tunteaaskel ja vauhti lähestymistapa , käytännössä ajetaannapa puolellanne . Varmistettava, että lentoonlähdön jälkeen , voit laskea vähitellennapa niin että siitä tulee rinnakkainkiitotien . Viimeistelyyn lähestymistapa on tärkeä, koskanopeus alas radan muuntuu vauhtia , joka sitten näkyy pystysuora nosto . Lisätä kiihtyvyys niin saat lähemmäksikuoppaan , mutta pitää askeleesi sileä , jotta voit rakentaarytmi . Tämä voi kestää useita yrittää , ennen kuin tunnet olosi mukavaksi ja koordinoituja.

Jatkuvalla käytännön mukaisesti liike tulee nestettä . Muista, ettäpystyasennossa ajon aikana on välttämätöntä tuottamaanHyvä nousu .

Laitamerkki rinnallakiitotien niin, että muistat lähtökohta .
Plant

Kun tunnet olosi mukavaksi ja turvalliseksi oman lähestymistavan , käytännössä " istutus "napa niin, että tottuuvoima, joka tulee taivuta sitä. " Istutus "napa merkitsee viimeistelyyn ajoitus ja varmistaa oikean kohdistuksen . Varmista, että nostat alemman käden heti vaikutus kuinvastakkaisella kädellä ajaa ylöspäin . Kätesi on edelleen työntää , kasvavamutkapehmeä puolinapa ja sitten työntäänapa kohtipystyasennossa , kutenkatapultti mekanismi .
Airborne

Kun ajaa polvi ylöspäin , vedä itsesi ylös, tuo polvet rintaan ja yrittää pitäänapa edessäsi niin kauan kuin mahdollista . Sitten venyttää jalat , työnnä rinta ulos , swing lantiolla ja kiertää kehon kuin poistatnapa .

Näiden tehtävien suorittamiseksi onnistuneesti, sinun täytyylaiha ja vahva ylävartalo, johdonmukaisuus, ohjataan nopeutta ja tehokasta energian siirto . Suorittaa harjoituksia ja tarkkailla käytäntöjä, jotka auttavat vahvistamaan näitä ominaisuuksia , kuten nostamalla painoja ylävartalon voimaa , ylläpitää oikeassa muodossa ja pitoa joilla varmistetaan johdonmukaisuus ja painon siirto , ja kehittäävoimakas harppaus alaskiitotien ylläpitää nopeutta .



[Pole huima aloittelijoille: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/Yleisurheilu/1005030139.html ]