Kotitekoinen Jalan venyttely
Yksi 3 - jalka pitkä benji johto
Näytä Enemmän Ohjeet
1 < p > Kääri toinen pääkolmen jalka - pitkä benji johto ympärille vasen käsi.
2
Kiedotoinen pääsamaan benji johto ympärille oikeaan käsivarteen.
3
Tuo oikea jalka ylös90 asteen kulmassa ja sitten levätäbenji johtokaaren teidän jalka .
4
Työnnä alasbenji johto venyttämällä jalka asti tunnet olosi mukavaksivenyttää, ja sitten tuo jalka takaisin ylös ja taivutettu90 asteen kulmassa .
5
Vapautabenji johto irti jalka ja toistetaan vasemman jalan . Jos sinusta tuntuu epämukavalta käyttäen kotitekoinen jalka paarit seisomaan , voit istua alas venyttää .
[Kotitekoinen Jalan venyttely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005032729.html ]