Stretch Tauko IdeoitaLuokkahuone

Kuvittele, kuinka vaikeaa on lapsen istua vieläepämiellyttävä työpöytä useita tunteja ilman liikkuminen. Jos oletopettaja tailuokkahuoneessa vapaaehtoisena , tiedät kuinka hermostunutopiskelijat saavat pitkästä aikaa viettänyt istuu . Kestää muutaman nopean venyttää taukoja lasten kanssa saada veren liikkuu , auttaa heitä keskittymään ja sisällyttää fyysistä kuntoa osaksi päivittäistä toimintaa . Se on hyväopiskelijoille , mutta kun mallivenyy , saatvähän liikuntaa , liikaa . Full - Body Venyy

Scholastic n " Ohjaaja Magazine" suosittelee pysyvän ulottuu lisätä liikkuvuutta . Pyydä oppilaita seisomaan , levitä kädet ja jalat ja yrittää päästä niiden sormet ja varpaat seiniä kohtiluokkahuoneessa . Tämä onkoko kehon venyttää joka saa veren virtaavan ja tekee myöshauska haastelapsille . Seuraavaksi on opiskelijoiden seisomaan jaloillaan hartioiden leveydelle ja sormet lomitettu takana pienempi selkänsä . Näytälapsille, miten roll heidän harteillaan , laajentaa torsos ja saavuttaa kätensä kohti takana olevaan seinään . Opiskelijat voisivat nauttiakiertämällä venyttää , too . Pyydä heitä seistä kädet ojossa niiden sivuilla kutenlentokoneen ja käännä sitten hitaasti edestakaisin . Muistuttaa heitä mennä hitaasti eikä jerk kehoaan , joka voi aiheuttaa vammoja .
Arm Venyy

Näytä oppilaille miten nostetaan toinen käsi pään päälle ja sitten hitaasti taivutakyynärpää ja laskekäsi selän taakse. Osoittaa, kuinka varovasti takaisinkäsivarren venyttäälihaksiakäsivarren taakse . Toista toisella kädellä . Pyydä oppilaita interlace niiden ulottuvilla ja tuoda aseensa niin kädet ovat edessä heidän rintansa . Pyydä lapsia painaa kämmenet ulos edessä heitä, jos he työnsivät seinää vasten . Seuraavaksi ovatlapset laajentaa kädet suorina ulospuolin, kohta niiden etusormea ​​ja piirtää ympyröitä liikuttamalla käsiään .
Leg Venyy

Kysy opiskelijat seistä vieressä niiden tuolit ja aseta toinen käsitakaisin auttamaan tasapainoa . Seuraavaksi näyttäälapsille, miten tarttua yhteen nilkan , nöyrtyä ja tuojalka jopapakarat . Muistuta oppilaita , että ne pitäisi tunteavenytysedessä heidän reiteen. Pyydä lapsia istumaan lattialleperhonen aiheuttaa - jalat koukussa ja pohjatjalat painetaan yhteen . Osoittaa, miten pitää kiinninilkkojen ja vedäjalat kohti kehoa , tunnevenytyssisä reidet . Pyydäoppilaita jään istumaan , vaan laittaa molemmat jalat suoraan heidän edessään . Kannusta lapsia pitämään polvet suorana ja yrittää päästä nilkat .
Head and Neck Venyy

Pyydä oppilaita seistä suorana ja kohauttaa olkapäitään useita kertoja . Pyydä heitä olankohautuksella hitaasti maksimoidavenyttää . Sitten he voivat tehdä niiden hartiat taakse ja kuvitella yrittää tuoda lapaluiden yhdessä. Ravistella asioita näyttämällälapsille, miten olankohautuksella kerran , painalapaluiden takaisin toistaen useita kertoja . Korkkivenyttely tauko muutamalla hidas pää rullaa - opiskelijoiden pitäisi tehdätäydellisen ympyrän käyttäenlihaksia heidän kaulaansa .


[Stretch Tauko IdeoitaLuokkahuone: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005006780.html ]