Ideoita Jumping Rope Liikunta

Olipa maastojuoksu , jalkapallo tai toisella urheiluun , liikuntatuntien on suunniteltu pitämään lasten sopivaksi . Mutta pitää lapset kiinnostumaan ja motivoitunut opettajien on otettava käyttöön harvinaisempia fyysinen kunto toimintaa , kuten hyppäämiseen köyttä . Köysi hyppy harjoituksetkoko kehon ja ontehokas sydän toimintaa . Vaihtelemallatekniikoita Kouluttajat voivat kääntyä köysi - hyppäämällähauska ja kalorinkulutusta osa liikunnan . Single Rope kolmeen henkilöön

kolmen opiskelijan single - köysi kokoonpano , kaksi opiskelijaa pitääyhden köyden ja pyörähtää myötäpäivään kuinkolmas oppilas kertaa hänen hypätä . Tämä onyksinkertaisin tapa hypätä köyden , koskaopiskelija voi helposti alkaahypätä kuinköysi siirtyy pois hänen . Toinen muunnelma onköyden - turners swingköyden vastapäivään , mikä tekee siitä entistä haastavampijumpperi aloittaa , koskaköysi on jatkuvasti siirtymässä hänen sijaan häneltä pois . Opiskelijat voivat vaihdellanopeudesta, jolla he kääntyvätköyden vaikeampaa jumpperi ja lisätäkestävyyskuntoa .
Double Dutch

Double Dutch on klassinen leikkipaikka peli, jossa kaksi ihmistä pitää kaksi köydet -kahva jokaisen käden - ja muuttaa ne vastakkaisiin suuntiin yhden, kahden tai joskus kolmen hyppääjiä . Tämän tyyppinen köysi - hyppy olisi otettava käyttöön vasta sen jälkeen, kun opiskelija on oppinut yhden köyden hyppääminen, koska se vie jonkin käytännössä sekäköyden sorvareita japuserot oppiarytmi Double Dutch . Ohjaajien pitäisi saada opiskelijoita käytetään kääntelemällä köysi vastakkaisiin suuntiin , sitten junallajumpperi keskittyä yhteen köyden samaan aikaan, kun hyppää . Double Dutch tarjoaasydän workout sekäopiskelijoille kääntämälläköyden japuserot , kun taas rakennuksen kestävyyttä ja parantaa ketteryyttä .
Single Rope Yksin

Single köysi solo hyppy liittyy vain yksi opiskelija ja yksi köysi . Opiskelija suorittaa perus hyppy rutiineja ja nopeuttaa , kun hän saa taitoa ja luottamusta . Tärkeintä yhden köyden solo hyppääminen on varmistaaköysi on jatkuvassa eteenpäin pyöriminen , ja että opiskelija ei hyppää liian korkea . Tärkeintä on hypätä vain tarpeeksiköyttä selkeä , ja laskeutumaanvarpaat sijaan tasaisella puolellajalka .
Basic Single Rope Yksin Tricks
< p > Kun oppilaat parantaa taitojaan , perus hypätä yhden köyden solo temppuja voidaan lisätä , että kasvu kunto nostamallasykettä. Esimerkiksi nelinpelin ovat tehokas tapa polttaa enemmän kaloreita , koska ne vaativat opiskelijoita kiertääköyden kahdesti ennen niiden jalat koskettavatmaata . Opiskelijan tulee snap niiden ranteisiin nopeammin tuottaanopeutta tarpeenköyden kääntää kahdesti samana hypätä . Muut perustiedot temppu hyppyjä sisältävätstraddle tai hyppy - liittimeen ,hiihtäjä , jossa opiskelijat hypätä puolelta toiselle jaloillaan yhdessä - jataaksepäin hypätä , jossa opiskelija kääntääkiertoköyden .


[Ideoita Jumping Rope Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kuntoilulaitteet/1005021089.html ]