Voinko käyttää elliptistä Iliopsoas-bursiitin kanssa?

Iliopsoas bursitis on bursan tulehdus, tai nesteellä täytetty pussi, sijaitsee iliopsoas-lihaksen alla. Iliopsoas-lihas sijaitsee lonkkanivelesi edessä ja kiinnittyy reisiluun yläosaan. Tila johtuu yleensä toistuvasta liikkeestä; tanssijat, juoksijat ja voimistelijat ovat erityisen alttiita. Fysioterapialla - erityisesti vahvistus- ja venytysharjoituksilla - on tärkeä rooli iliopsoas-bursiitista toipumisessa. Kuitenkin, harjoittelu voi aiheuttaa lisävammoja, jos se aloitetaan liian aikaisin. Fysioterapeutti voi arvioida kuntosi ja suositella harjoitusohjelmaa, mukaan lukien elliptinen kone.

Iliopsoasin ominaisuudet

Nivellihas, teknisesti pari lihaksia, koostuu lonkka- ja nivellihaksista. Se sijaitsee lonkkanivelen edessä ja kiinnittyy reisiluuhun iliopsoas-jänteen kautta; sen tehtävänä on koukistaa lantiota ja tuoda jalka ulos edestä. Iliopsoaan bursa, joka pehmentää lonkkaniveltä ja auttaa vähentämään kitkaa, sijaitsee jänteen ja lonkkanivelen välissä.

Iliopsoas bursiitin ominaisuudet

Iliopsoas-bursiitin merkkinä on syvällä nivusissa oleva kipu ja arkuus, joka säteilee reiteen yläosaan; saatat myös kokea nivusen jäykkyyttä ja kireyttä, yhdessä lämmön kanssa, punoitus ja turvotus. Lonkan napsahdus tai poksahdus viittaa myös bursiittiin. Vuonna 2003 Journal of Family Practice -lehdessä julkaistun artikkelin mukaan "kipu voimistuu yleensä portaita ylös ja alas kävellessä. Jos sinulla on voimakasta nivelkipua, yli 1-2 viikkoa kestävä kipu, liiallinen turvotus tai mustelmat, voimakas ampumiskipu, tai kuumetta, Mayoclinic.com varoittaa, että sinun tulee soittaa lääkärillesi. Lääkärit hoitavat iliopsoas-bursiitin tulehduskipulääkkeillä; vaikeissa tapauksissa, he voivat neuvoa kortikosteroidi-injektioita. Bursiitin aiheuttaneesta toiminnasta pidättäytyminen on välttämätöntä toipumisen kannalta.

Fysioterapian edut

Fysioterapialla voidaan palauttaa toiminta, vahvistaa heikentyneet lihakset ja auttaa saavuttamaan täyden liikkeen, Merck Manualsin mukaan. Aidmybursa.com neuvoo venyttelyä, vahvistavat ja hoitavat harjoitukset, jotka auttavat palauttamaan joustavuuden ja estämään arpikudoksen muodostumista. Jotta nivellihas ei vetäisi lantiota linjasta, on tärkeää vahvistaa myös vastakkaisia ​​lihaksia.

Elliptinen kone Iliopsoas-bursiitin hoitoon

Harjoittelet elliptisellä koneella, paikallaan oleva kuntolaite, jota ohjataan soikeaa muotoa kuvaavilla polkimilla, voi olla tehokas fysioterapiamuoto iliopsoas-bursiitin hoitoon. Michael A. Yorio, M.D., urheilulääketieteeseen erikoistunut lääkäri Hyde Parkissa, New York, panee merkille, että elliptistä konetta voidaan käyttää iliopsoas-bursiitin toipumisessa ristiharjoittelumenetelmänä, ja sitä voidaan vaihtaa juoksemisen kanssa, pyöräilyä ja uintia. Edward R. Laskowski, M.D., Mayo Clinicin kuntoutusasiantuntija, sanoo, että elliptinen kone rasittaa vähemmän lantiota, selkään ja polviin kuin tavallinen juoksumatto. Tämä vähän iskevä ominaisuus tekee siitä erityisen sopivan henkilöille, jotka ovat kokeneet toistuvan liikkeen urheiluvamman. Kuitenkin, ennen kuin työ elliptisellä pinnalla voi alkaa, fysioterapeuttisi voi suositella useiden viikkojen venytys- ja vahvistusharjoituksia; Täyteen toimintaan palaamisen tulee tapahtua asteittain.

[Voinko käyttää elliptistä Iliopsoas-bursiitin kanssa?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005045370.html ]