5 Power Walkingin etua

Voimakävely on kävelytyyli, joka suoritetaan tasaisella, energinen tahti. Sisältää voimakkaita käsivarren liikkeitä ja reipasta, leveät askeleet, voimakävely vaatii vähän muuta kuin mukavan pukeutumisen, kunnolliset kävelykengät, ja rakkaus raikkaaseen ulkoilmaan. Tämä toimintamuoto tarjoaa monia etuja.

Painonhallinta

Voimakävely on tehokas tapa hallita painoasi. Koska se harjoittelee lihaksiasi käyttämällä intensiivistä, käsivarsien ja jalkojen liioiteltu liike, se on tehokas tapa polttaa kaloreita.

Käveleminen reippaalla 4 mph:n vauhdilla polttaa 236–345 kaloria tunnissa riippuen vaivannäöstäsi. Täten, voimakävely – terveellisen ruokavalion lisäksi – auttaa pitämään ei-toivotut kilot loitolla.

Parempi terveys

Säännöllisen harjoittelun sisällyttäminen kuntoiluun auttaa torjumaan sairauksia ja sairauksia. Kun se on tehty johdonmukaisesti, voimakävely voi auttaa nostamaan hyvän kolesterolin tasoa ja alentamaan huonon kolesterolin tasoa. Sydän- ja verisuoniharjoitukset, kuten voimakävely, auttavat alentamaan korkeaa verenpainetta ja vähentämään sairauksien, kuten tyypin 2 diabeteksen, riskiä. Voimakävely vähentää myös vakavien terveysongelmien, kuten tietyntyyppisten syöpien ja aivohalvauksen, todennäköisyyttä.

Vähentynyt stressi

Voimakävely auttaa vähentämään päivittäiseen elämään liittyvää stressiä. Yksi istunto joka päivä auttaa ohjaamaan keskittymisesi ja keskittymisesi pois stressaavista ympäristöistä ja tilanteista; se on tehokas tapa olla yksin ajan kanssa ja purkaa jännitteitä. Harjoittelun kautta aivoissa vapautuvat endorfiinit johtavat rennompaan olemukseen ja rauhallisempaan mielentilaan. Irtautuminen toimiston kiireisestä vauhdista tai kiireisestä kodin ilmapiiristä tehokävelylle voi jättää sinut uudistuneeksi ja virkeäksi.

Päivittäisten tehtävien parempi suoritus

Voimakävelyssä käytetään sekä ylä- että alavartalovoimaa, mikä johtaa vahvempiin lihaksiin ja luihin. Parempi kehon kunto parantaa kestävyyttä päivittäisten tehtävien suorittamiseen. Säännöllinen harjoittelu parantaa kykyäsi tehdä haastavia tehtäviä, kuten nostaa raskaita esineitä helposti; saat paremman itsetunnon, onnistumisen tunteita ja parempaa tuottavuutta.

kätevä, Maksutonta ja aikaa säästävää

Jos haluat kehittyä ilman kuntosalijäsenyyden kustannuksia, tehokävely on maksuton tapa saavuttaa tavoitteesi. Jos olet seikkailunhaluinen tyyppi, tehokävely mahdollistaa sinulle tuntemattomien ulkoalueiden tutkimisen samalla, kun poltat kaloreita. Jos huolehdit ympäristön säästämisestä, tehokävely voi kuljettaa sinut määränpäähäsi. Et vain vähennä auton tarvetta, vaan säästät myös bensaa.

Jos perheen koira tarvitsee kävelyä ja sinä tarvitset treeniä, voimakävely on kätevä tapa tehdä molempia samanaikaisesti. Tehty missä tahansa, tämä toiminta on saavutettavissa ja sopii kaikkiin erilaisiin elämäntapoihin.

[5 Power Walkingin etua: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005045368.html ]