Miten edetä nopeammin Underwater aikanaBackstroke

selkäuinti , kun uinut asianmukaisesti, voi olla nopea ja erittäin nautittavaa . Aikana selkäuinti ,uimari viettää suurimman osan ajastaan​​veden pinnalle . Kuitenkinuimari on veden alla vedenalainen aina, kun hän työntää pois seinästä ; josuimarin liikkeet ovat tehokkaita , tämän lyhyen ajan on, kunuimari liikkuunopein jokaisella kierroksella. Tämä on mitä tarvitset
Swim korkki ( valinnainen ) finnish Suojalasit ( valinnainen )
Näytä Enemmän Ohjeet

1virtaviivainen asento on elintärkeää rakentaa ja ylläpitää nopeutta .

Työnnä pois seinästä selälläänvirtaviivainen asennossa . Tämä voidaan saavuttaa tekemälläelin täysin suora, kutennuoli . Kätesi olisi nostaa suoraan ylös molemmin puolin korvia , pitämällä oman päänsärento mutta suoraksi ,leuka on hieman kohoava . Aseta toinen käsi yli muiden . Laajentaa sormin . Osoita varpaat .
2 Pidä lantio korkealla ja niskan rento mutta suora .

Rikovedenpinnan oikeus kuin tunnet vauhtia alkaa hidastua. Kuten voit syntyä , pitää pää ja vartalo samassa virtaviivainen asentoon . Katso ylös ja hieman eteenpäin pitää päänsä sopusoinnussa oman kehon . Toinen käsi pysyy pään yläpuolella kuintoiseen käsivarteen vetää veden alla ensimmäisellä vedolla .
3

Pidä pää , vartalo ja lonkat linjassa toistensa kanssa , kun potkia jalat ja vuorotellen ottaa iskua jokaisen käsivarteen. Kumpikin pitäisi vuorotellen mennä veteen suora, pikkusormi puolellakäsi menee ensin,kyynärpää taivutus hieman vedät kätesi vedenalainen ja suoruuden jälleen olet jokaisen iskun tuoda käsivarsi back pään yläpuolella , vieressä korva .
4 Pyörivät lantion ja hartioiden auttaa sinua uida nopeammin .

Kierrä hartiat ja lantio puolelta toiselle jokaisen käsivarren aivohalvaus, pitää ne sopusoinnussa keskenään . Kunoikea käsi tulee vettä ,elimen olisi kärki hieman oikealle , ja päinvastoin vasemmalla puolella . Pää on aina pidettävä täsmälleen samassa asennossa , silmät etsii ja hieman eteenpäin, kunlantion ja hartioiden pyörivät jokaisen iskun .
5

Flip puolestaan ​​kääntyä takaisin noin jälkeen tuletseinään. Tai yksinkertaisesti lopettaa ja työntää taasvirtaviivainen pysty jatkamaan uinti .


[Miten edetä nopeammin Underwater aikanaBackstroke: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020694.html ]