How to Get Enough Salt ajon

Hyponatremia tai alhainen veren natriumpitoisuus onvakava sairaus, joka voidaan estää. Se nähdään kestävyyttä tapahtumia , joissaurheilija on pitkittynyt hikoilua ja juo liikaa pelkkää vettä . Se on yleinen pitkän matkan triathlon , pyöräily kilpailuista ja maratoneja . Poikkeuksellisen matala veren natriumpitoisuus tasolla aiheuttaa määrä kehon nesteen nousta , jolloin turvotussoluja. Mukaan Mayo Clinic , oireet voivat vaihdella päänsärkyä ja pahoinvointia kouristuksia ja koomassa . Riittävä natriumin (suolan ) ,elektrolyytti , joka sääteleekehon nesteiden taso, auttaa estämään tämän mahdollisesti tappava kunnossa . Ohjeet

1

juomaurheilu juoma , joka edistää elektrolyyttejä ja natriumia. Vaihdapelkkää vettä teidän vesipullo , jossaurheilujuomaa , joka sisältää natriumia . Katsokaa ravitsemus etiketti kuinka paljon natriumia ontarjoilua. Gatorade n 02 Suorita on 110 mg natriumia per 8 unssi tarjoilua.
2

Lisää säännöllistä ruokasuolan teidän vettä tai urheilujuomaa . Tämä onhalvin tapa lisätä suolan saantia , jos voit sulattaamaku . Leslie Bonci , urheilu ravitsemusterapeutin , ehdotetaan, jopa 1/2 tl suolaa per 32 unssia vettä tai nestettämieto suolainen maku .
3

Ota suolaa tablettia . Ostaa suolatabletteja apteekista tai verkossa . Noudatapakkauksen annosteluohjeet .
4

Täytä vesipullo kanaliemi . 14.5 unssi voi kanaliemi sisältää keskimäärin 840 milligrammaa suolaa . Huomattavasti enemmän kuinkeskimäärin urheilujuomaa .


[How to Get Enough Salt ajon: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020700.html ]